Sport Ruscher http://ruscher.de Ihr Ansprechpartner für Ausdauer mit den Schwerpunkt Laufen und Triathlon Thu, 24 May 2018 12:22:00 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.4.15 Informationen zum Lauftraining am 27.5. http://ruscher.de/informationen-zum-lauftraining-am-27-5-2/ Tue, 22 May 2018 11:05:56 +0000 http://ruscher.de/?p=14789 Liebe Läufer und Läuferinnen, kommende Woche beginnen unsere wöchentlichen Sommertrainings mit den langen Läufen am Sonntag und den zusätzlichen Technik- und Athletiktrainings. Bereits letzte Woche ließen wir den bis dahin angemeldeten Teilnehmern/-innen die ersten Informationen zukommen. Einführungsabend Damit besonders die Teilnehmer, die erstmals bei uns trainieren, den Ablaufnäher kennen lernen, bieten wir einen Einführungsabend am 2.6. bei uns im Ladengeschäft an – Start 18.30 Uhr (Dauer ca. […]

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Liebe Läufer und Läuferinnen,

Ruscher Training Sommer 2018 Logo_X1Akommende Woche beginnen unsere wöchentlichen Sommertrainings mit den langen Läufen am Sonntag und den zusätzlichen Technik- und Athletiktrainings.

Bereits letzte Woche ließen wir den bis dahin angemeldeten Teilnehmern/-innen die ersten Informationen zukommen.

Einführungsabend
Damit besonders die Teilnehmer, die erstmals bei uns trainieren, den Ablaufnäher kennen lernen, bieten wir einen Einführungsabend am 2.6. bei uns im Ladengeschäft an – Start 18.30 Uhr (Dauer ca. 90min). Selbstverständlich freuen wir uns aber auch über jeden „alten Hasen“, der uns an diesem Samstag besucht.

Auch hier bitten wir um Eure Anmeldung bis zum 30.05. Anmeldung. Für alle, die nicht dabei sein können, versenden wir ein Protokoll.

Trainings-Vorschau
Die Lauftrainings starten – je nach Kursbuchung – wochentags am Dienstag, den 05.06. oder Mittwoch, den 06.06. an den jeweiligen Standorten.
Die Technik- und Athletiktrainings finden ab Freitag, den 08.06. in der Halle des Käthe-Kohlwitz-Gymnasiums und/oder ab Samstag, den 08.06., auf der Leichtathletik-Anlage des Erasmus-Grasas-Gymnasiums statt.
Die langen Läufe finden 1-2x pro Monat am Sonntag Vormittag statt. Die Örtlichkeiten der Läufe wechseln. Voraussichtlich trainieren wir am

17.6. – Olympiapark
8.7. – Aubinger Lohe in Kooperation mit dem Rotary-Club
22.7. – Infineon Campeon
5.8. – Forstenrieder Park
19.8. – Perlacher Forst
2.9. – Riemer Park

zzgl. 30.9. Monopteros-Lauf
(Änderungen vorbehalten)

Bitte teilt uns rechtzeitig mit, an welchen Lauf Ihr teilnehmen werdet, damit wir die Verpflegung und das Guiding besser planen können. Ihr könnt das bequem online durchführen.

Eine Bitte zur Trainingsdurchführung

Die Standorttrainings starten pünktlich um 18.30 Uhr. Unsere Trainer werden Euch dort rechtzeitig empfangen. Bitte seid zeitgenau dort.

Da wir unsere Teilnehmer nicht als ID-Nummer sondern als Menschen kennen lernen möchten, meldet Euch bitte bei Eurem Trainer an, wenn Ihr zum Treffpunkt erscheint. Das erleichtert uns das gegenseitige Kennenlernen und verschafft den wichtigen Überblick.

Unser Team freut sich bereits jetzt auf die vielen Wochen gemeinsamer Trainingserlebnisse. Ab sofort erhaltet Ihr wöchentlich detaillierte Informationen zur Organisation, Euren Trainings oder anstehenden Events.

Ich wünsche Euch viel Spaß und vor allem einen guten Trainingsstart.

Viel Freude beim Training

Klaus Ruscher

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Informationen zum Lauftraining am 20.5. http://ruscher.de/informationen-zum-lauftraining-am-21-5/ http://ruscher.de/informationen-zum-lauftraining-am-21-5/#respond Tue, 15 May 2018 07:03:04 +0000 http://ruscher.de/?p=14720 Liebe Läufer und Läuferinnen, in rund zwei Wochen beginnen unsere wöchentlichen Sommertrainings mit den langen Läufen am Sonntag und den zusätzlichen Technik- und Athletiktrainings. Trainings-Vorschau Die Lauftrainings starten – je nach Kursbuchung – wochentags am Dienstag, den 05.06. oder Mittwoch, den 06.06. an den jeweiligen Standorten. Die Technik- und Athletiktrainings finden ab Freitag, den 08.06. in der Halle des Käthe-Kohlwitz-Gymnasiums und/oder ab Samstag, den 08.06., auf der […]

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Liebe Läufer und Läuferinnen,

Ruscher Training Sommer 2018 Logo_X1Ain rund zwei Wochen beginnen unsere wöchentlichen Sommertrainings mit den langen Läufen am Sonntag und den zusätzlichen Technik- und Athletiktrainings.

Trainings-Vorschau
Die Lauftrainings starten – je nach Kursbuchung – wochentags am Dienstag, den 05.06. oder Mittwoch, den 06.06. an den jeweiligen Standorten.
Die Technik- und Athletiktrainings finden ab Freitag, den 08.06. in der Halle des Käthe-Kohlwitz-Gymnasiums und/oder ab Samstag, den 08.06., auf der Leichtathletik-Anlage des Erasmus-Grasas-Gymnasiums statt.
Die langen Läufe finden 1-2x pro Monat am Sonntag Vormittag statt. Die Örtlichkeiten der Läufe wechseln. Voraussichtlich trainieren wir am

17.6. – Olympiapark
8.7. – Aubinger Lohe in Kooperation mit dem Rotary-Club
22.7. – Infineon Campeon
5.8. – Forstenrieder Park
19.8. – Perlacher Forst
2.9. – Riemer Park

zzgl. 30.9. Monopteros-Lauf
(Änderungen vorbehalten)

Bitte teilt uns rechtzeitig mit, an welchen Lauf Ihr teilnehmen werdet, damit wir die Verpflegung und das Guiding besser planen können. Ihr könnt das bequem online durchführen.

Einführungsabend
Damit besonders die Teilnehmer, die erstmals bei uns trainieren, den Ablaufnäher kennen lernen, bieten wir einen Einführungsabend am 2.6. bei uns im Ladengeschäft an – Start 18.30 Uhr (Dauer ca. 90min). Selbstverständlich freuen wir uns aber auch über jeden „alten Hasen“, der uns an diesem Samstag besucht.

Auch hier bitten wir um Eure Anmeldung bis zum 30.05. Anmeldung. Für alle, die nicht dabei sein können, versenden wir ein Protokoll.

Unser Team freut sich bereits jetzt auf die vielen Wochen gemeinsamer Trainingserlebnisse. Ab sofort erhaltet Ihr wöchentlich detaillierte Informationen zur Organisation, Euren Trainings oder anstehenden Events.

Ich wünsche Euch viel Spaß und vor allem einen guten Trainingsstart.

Viel Freude beim Training
Klaus Ruscher

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Sport Ruscher Lauftraining 2018 http://ruscher.de/sport-ruscher-lauftraining-2018/ http://ruscher.de/sport-ruscher-lauftraining-2018/#respond Tue, 15 May 2018 06:59:01 +0000 http://ruscher.de/?p=14717 Liebe Teilnehmer am Sport Ruscher Sommer-Lauftraining, danke für Eure Anmeldung zu unserem Sommer-Lauftraining und/oder Athletiktraining. Zusammen mit meinem Trainerteam freue ich mich auf viele schöne gemeinsame Trainingserlebnisse. Damit Ihr immer auf alle wichtigen Informationen zugreifen könnt, haben wir für die gesamte Zeit des Trainings eine Rubrik eingerichtet, die alle wichtigen Details zum Nachlesen beinhaltet. Einen Überblick […]

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Liebe Teilnehmer am Sport Ruscher Sommer-Lauftraining,

Ruscher Training Sommer 2018 Logo_X1Adanke für Eure Anmeldung zu unserem Sommer-Lauftraining und/oder Athletiktraining.

Zusammen mit meinem Trainerteam freue ich mich auf viele schöne gemeinsame Trainingserlebnisse.

Damit Ihr immer auf alle wichtigen Informationen zugreifen könnt, haben wir für die gesamte Zeit des Trainings eine Rubrik eingerichtet, die alle wichtigen Details zum Nachlesen beinhaltet. Einen Überblick erhaltet Ihr geordnet nach Ausgabe der Newsletter.

Viel Spaß beim Lesen.

  • News 1 am 20.5.
    • Vorabinformationen zum Training

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Unser Angebot des Monats Mai http://ruscher.de/unser-angebot-des-monats-mai/ http://ruscher.de/unser-angebot-des-monats-mai/#respond Sat, 28 Apr 2018 10:44:11 +0000 http://ruscher.de/?p=14660 Auch diesen Monat haben wir uns ein attraktives Angebot für Euch überlegt. CEP ist der führende Hersteller von Kompressionssocken und -stutzen. Wir haben für Euch vorbereitet: CEP-RunSocks für 40,- €, statt 49,90€ CEP-RunSleeves für 25,- € statt 29,90€ Angebot solange Vorrat reicht.

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Auch diesen Monat haben wir uns ein attraktives Angebot für Euch überlegt. CEP ist der führende Hersteller von Kompressionssocken und -stutzen. Wir haben für Euch vorbereitet:
  • CEP-RunSocks für 40,- €, statt 49,90€
  • CEP-RunSleeves für 25,- € statt 29,90€
Angebot solange Vorrat reicht.

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Sport Ruscher hat Geburtstag http://ruscher.de/sport-ruscher-hat-geburtstag/ http://ruscher.de/sport-ruscher-hat-geburtstag/#respond Mon, 16 Apr 2018 10:09:33 +0000 http://ruscher.de/?p=14602 Wir laden Euch ein – zu unserem Jubiläum. 15 Jahre Sport Ruscher in München und 25 Jahre Sport Ruscher-Training. Wenn das kein Grund zum Feiern ist! Wir freuen uns auf Euch am 19.5.2018! Natürlich haben wir auch ein Program für Euch: ganztägig ein kleines Jubiläumspräsent (Tombola) und Testschuhaktion mit 361°, und Saucony 11 Uhr – geführtes technisches […]

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Wir laden Euch ein – zu unserem Jubiläum. 15 Jahre Sport Ruscher in München und 25 Jahre Sport Ruscher-Training. Wenn das kein Grund zum Feiern ist!
Wir freuen uns auf Euch am 19.5.2018!
Natürlich haben wir auch ein Program für Euch:
  • ganztägig ein kleines Jubiläumspräsent (Tombola) und Testschuhaktion mit 361°, und Saucony
  • 11 Uhr – geführtes technisches Training mit unseren Testschuhen
  • 12:30 Uhr geführtes technisches Training mit unseren Testschuhen
  • 13-16 Uhr – Biergarten-Atmosphäre mit Verpflegung und Live-Musik

Bei unserer Tombola habt Ihr die Möglichkeit wertvolle Sachpreise zu gewinnen. Jeder Gast erhält ein Los – ab 14 Uhr ziehen wir insgesamt 25 Gewinner. Es lohnt sich, bei zu sein!

Bitte gebt uns mit einem kurzen KLICK einen Überblick, an welchen Aktionen Ihr teilnehmen wollt. So können wir besser planen. Wir freuen uns sehr auf Euch!
Am ursprünglich geplanten Termin (5.5.) erwartet Euch trotz alledem Geburtstagsstimmung – im kleineren Rahmen – mit dezenter Live-Musik ab 13 Uhr.

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Großes Sommer-Lauftraining, 2.6.-14.10. http://ruscher.de/grosses-sommer-lauftraining-3-6-8-10/ http://ruscher.de/grosses-sommer-lauftraining-3-6-8-10/#respond Tue, 10 Apr 2018 08:40:08 +0000 http://ruscher.de/?p=14543 In diesem Abschnitt bieten wir Ihnen eine spezifische Laufvorbereitung mit qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten langen Läufen Für alle Distanzen vom 10km-Lauf bis zum Marathon Eine regelmäßige Teilnahme an diesem Angebot empfehlen wir Euch. Sollte es Dir nicht möglich sein, alle Termine wahrzunehmen, kannst Du jederzeit auf einen unserer Trainingspläne zurückgreifen. Trainiere mit uns […]

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In diesem Abschnitt bieten wir Ihnen eine spezifische Laufvorbereitung mit

  • qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten
  • langen Läufen

Für alle Distanzen vom 10km-Lauf bis zum Marathon
Eine regelmäßige Teilnahme an diesem Angebot empfehlen wir Euch. Sollte es Dir nicht möglich sein, alle Termine wahrzunehmen, kannst Du jederzeit auf einen unserer Trainingspläne zurückgreifen.

Trainiere mit uns
1mal wöchentlich kannst Du gemeinsam mit unseren Trainern in vier Stadtgebieten an einem qualitativen Trainingsprogramm teilnehmen. Zusätzlich findet alle 2-3 Wochen sonntags ein „langer Lauf“ statt.

Alle Leistungsklassen können sich angesprochen fühlen. Für eine Vorbereitung auf die klassische Marathondistanz empfehlen wir allerdings eine gewisse Lauferfahrung (z.B. regelmäßiges Lauftraining von ca. 6-9 Monate, mindestens 2x wöchentlich). 

Qualitatives Training an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten möglich
Um der Flexibilität der Teilnehmer/-innen entgegen zu kommen, findet das Training an unterschiedlichen Tagen statt (jeweils 18.30 Uhr).

  • Dienstag: Dantestadion, Ostpark
  • Mittwoch: Westpark und Tierpark

Bei den wöchentlichen Trainings werden hauptsächlich technische Inhalte und zunehmend tempo-entwickelnde Inhalte vermittelt (Laufschule, Fahrtspiele, Hügeltraining, Tempo- und Tempowechselläufe, Intervalltraining …).

Lange Läufe
Alle 2-3 Wochen finden geführte, Zielzeit-orientierte lange Läufe mit steigender Distanz statt. Die Streckenführung ist dabei so gewählt, dass wir in regelmäßigen Abständen eine Verpflegungsstation passieren, um auch die Verpflegungsaufnahme während eines Wettkampfes zu trainieren.

Voraussichtliche Termine: 17.6./ 8.7./ 22.7./ 5.8./ 19.8./ 2.9. + Monopteros-Lauf 30.9.

Weitere Services
Wir planen auf der Strecke des München-Marathons wieder einen „Sport Ruscher-Team“-Standort als Treffpunkt für Zuschauer, Hot-Spot, Kleiderabgabe, Eigenverpflegung …

Zusammenfassung:

  • regelmäßige Trainingsangebote
    • qualitatives Training an 4 verschiedenen Standorten
    • 6 lange Läufe (verschiedene Strecken)
    • Monopteros-Lauf als Vorbereitungsevent
  • Rahmentrainingsplan via Internet
  • Testschuhaktionen
  • Abschlussveranstaltung nach dem München-Marathon

Termin: 02.6. bis 14.10.2018
Anmeldezeitraum: bis 28.5.2018
max. Teilnehmerzahl: 200
Kosten: 125,- €

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Ganz neu für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe, Trainingswochenenden separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 30. Oktober 2018
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 31. März 2018, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2018 – 30. Oktober 2018
  • Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
  • Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“ – Ihr seid dann automatisch immer für alle Angebote eingebucht

Zusätzlich buchbar:

Erweiterung Athletiktraining mit Sonderkondition
Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.

Separat buchbare Kurse im parallelen Zeitraum decken dieses Training ab.

Für alle diejenigen, die begleitend das Sommer-Athletiktraining belegen möchten, bieten wir ein Kombiangebot an: Ihr zahlt statt 275,- € (125,- + 150,-€)) den Paketpreis von 195,- €

Anmeldemodalität: Für beide Kurse anmelden und nur 195,- € überweisen.

[contact-form-7]

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Sommer-Athletiktraining, 8.6.-8.9.2018 http://ruscher.de/sommer-athletiktraining-8-6-8-9-2018/ http://ruscher.de/sommer-athletiktraining-8-6-8-9-2018/#respond Tue, 10 Apr 2018 08:39:40 +0000 http://ruscher.de/?p=14550 Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Stabilität und Koordination. Stabilität Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining. Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes […]

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Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Stabilität und Koordination.

Stabilität
Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining.

Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes Muskelkorsett und dieses dient der besseren Haltung, der Entlastung der Bandscheiben und kräftigt die Bauchmuskeln. Und gerade weil dieser Teil des Körpers so wichtig ist, um leichtfüßiger und schmerzfrei zu Laufen, legen wir in unserem Training hier den ersten Schwerpunkt.

Koordination
Desweiteren nutzen wir die Wintermonate um die persönlichen koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Aus sportlicher Sicht nutzt man beim Koordinationstraining das Zusammenwirken des Zentralnervensystem und den Muskeln innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Im Koordinationstraining werden vorwiegend das Gleichgewicht geübt sowie weitere koordinative Fähigkeiten, wie beispielsweise die Arm- und Beinkopplung, die Orientierungs- oder die Reaktionsfähigkeit ausgebaut.

Dynamik
Auch in Ausdauersport hat die Dynamik Ihren Stellenwert. Im Dynamiktraining kommt es darauf an, die muskulären Fähigkeiten in Fortbewegung umzusetzen. Ebenso lernen Sie, Ihre Bewegungsmuster zu variieren.

Flexibilität
Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Dadurch erreichen wir eine höhere Leistungsfähigkeit bei geringerer Verletzungsanfälligkeit.

Technik
Eine effektive Lauftechnik unterstützt leistungsorientiertes Lauftraining und vermindert Verletzungsrisiken. Sehr häufig eröffnet eine Verbesserung der individuellen Technik neue Leistungshorizonte. Dabei ist uns wichtig persönliche Verbesserungsmöglichkeiten aufzuzeigen und nicht eine pauschale Lauftechnik zu favorisieren. Eine Videoanalyse mit Folgeprogramm ist eine der Säulen dieses Trainings.

Wir bieten zwei Kurse mit einer Dauer von jeweils 6 Wochen mit einem Training/ Woche an.

Kurs:
Termin: 8.6. bis 8.9.2018
Anmeldezeitraum: bis 29.5.2018
max. Teilnehmerzahl: 40
Kosten: 150,- €
Ort: Freitags, 18.30 Uhr Käthe-Kollwitz-Gymnasium, oder Samstags, 8.00 Uhr, auf der Leichtathletikanlage neben dem Westpark (frei wählbar und flexibel zu belegen)

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Ganz neu für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe, Trainingswochenenden separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1150,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 30. Oktober 2018
      2. Preis: einmalig 800,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2017 – 31. März 2018, oder
      2. Buchungsstart 1. April 2018 – 30. Oktober 2018
  • Preis: einmalig 450,- €/ ½ Jahr
  • Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“ – Ihr seid dann automatisch immer für alle Angebote eingebucht

Erweiterung des Lauftrainings durch das Sommer-Athletiktraining mit Sonderkondition
Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.

Separat buchbare Kurse im parallelen Zeitraum decken dieses Training ab.

Für alle diejenigen, die begleitend das Sommer-Athletiktraining belegen möchten, bieten wir ein Kombiangebot an: Ihr zahlt statt 275,- € (125,- + 150,-€) den Paketpreis von 195,- €

Anmeldemodalität: Für beide Kurse anmelden und nur 195,- € überweisen.

[contact-form-7]

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Unser Angebot des Monats April http://ruscher.de/unser-angebot-des-monats-april/ http://ruscher.de/unser-angebot-des-monats-april/#respond Wed, 21 Mar 2018 16:49:06 +0000 http://ruscher.de/?p=14508 Unser Monatsangebot motiviert zum urbanen Lauf im Frühling! Maximaler Komfort für lange und schnelle Einheiten mit der Boost-Sohle von ADIDAS. Folgende Modelle umfasst unser Angebot (jeweils Damen & Herren-Modelle): Supernova ST (pronationsgestützter Schuh) statt 140,- jetzt 100,- € Supernova neutral statt 140,- jetzt 100,- €   Ultra Boost ST (pronationsgestützter Schuh) statt 180,- jetzt 120,- € Ultra […]

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Unser Monatsangebot motiviert zum urbanen Lauf im Frühling! Maximaler Komfort für lange und schnelle Einheiten mit der Boost-Sohle von ADIDAS.
Folgende Modelle umfasst unser Angebot (jeweils Damen & Herren-Modelle):
  • Supernova ST (pronationsgestützter Schuh)
    • statt 140,- jetzt 100,- €
  • Supernova neutral
    • statt 140,- jetzt 100,- €

 

  • Ultra Boost ST (pronationsgestützter Schuh)
    • statt 180,- jetzt 120,- €
  • Ultra Boost
    • statt 180,- jetzt 120,- €

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Unser Angebot des Monats März http://ruscher.de/unser-angebot-des-monats-maerz/ http://ruscher.de/unser-angebot-des-monats-maerz/#respond Fri, 23 Feb 2018 17:00:10 +0000 http://ruscher.de/?p=14413 Unser Monatsangebot passt genau zur Witterung! Es ist kalt, die Straßen sind glatt und schneebedeckt. Wir haben das passende Schuhwerk für Euch. Alle Winter-Schuhe im Programm sind deutlich reduziert. Neben einigen anderen Modellen sind folgende Schuhe noch gut sortiert auf Lager: BROOKS „Ghost GTX“ (Straßensohle) SAUCONY „Xodus GTX“ (Trail-Sohle) ASICS „Trabuco GTX“ (Mixed Sohle) alle statt 150,- € jetzt 115,- € […]

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Unser Monatsangebot passt genau zur Witterung! Es ist kalt, die Straßen sind glatt und schneebedeckt. Wir haben das passende Schuhwerk für Euch. Alle Winter-Schuhe im Programm sind deutlich reduziert. Neben einigen anderen Modellen sind folgende Schuhe noch gut sortiert auf Lager:
  • BROOKS „Ghost GTX“ (Straßensohle)
  • SAUCONY „Xodus GTX“ (Trail-Sohle)
  • ASICS „Trabuco GTX“ (Mixed Sohle)
    • alle statt 150,- € jetzt 115,- €
  • ASICS „Fuji-Rado“ (Mixed Sohle)
  • Saucony „Peregrine“ (Trail-Sohle)
    • alle statt 140,- € jetzt 100,- €

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Sport Ruscher Trail- und Berglauf-Tage 2018 http://ruscher.de/sport-ruscher-trail-und-berglauf-tage-2018/ http://ruscher.de/sport-ruscher-trail-und-berglauf-tage-2018/#respond Wed, 07 Feb 2018 15:15:52 +0000 http://ruscher.de/?p=14368 Das Thema Berg- und Crosslauf rückte in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus der Laufszene. En Grund dafür sind sicher die steigende Anzahl attraktiver Wettbewerbe – vom Hindernislauf bis hin zum X-Alpine. Durch den „modernen Anstrich“ wurden diese Spezialthemen des Laufens aus einer sehr „verstaubten“ Ecke geholt und neu zum Leben erweckt. Strecken abseits […]

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Das Thema Berg- und Crosslauf rückte in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus der Laufszene.

En Grund dafür sind sicher die steigende Anzahl attraktiver Wettbewerbe – vom Hindernislauf bis hin zum X-Alpine. Durch den „modernen Anstrich“ wurden diese Spezialthemen des Laufens aus einer sehr „verstaubten“ Ecke geholt und neu zum Leben erweckt. Strecken abseits der Straße war Jahrzehnte lang mit einem sehr tristen Image belegt und somit eher den hart gesottenen vorbehalten.

Was bringt’s?

Besonders Ausdauersportler sollten über den disziplinären Tellerrand blicken. Denn tendenziell neigen sie zur umfangorientierten Trainingsmonotonie.

Glücklicherweise hat sich das Trainingsbewusstsein stark gewandelt. Auch Ausdauerläufer sind offen für Alternativen, um den Effekt Ihres Trainings zu erhöhen und die Verletzungsgefahr zu mindern.

Berg- und Crosslaufen bietet eine motivierende Trainingsform im Grundlagentraining. Neben der Kraftausdauer werden dabei insbesondere auch die koordinativen Fähigkeiten und die Variationsmöglichkeiten im Tempo gefördert.

Natürlich finden viele Läufer und Läuferinnen darin auch eine eigene – neue – Wettkampfform und Herausforderung.

Unser Trainingsangebot für Euch!

Mit unserem Angebot der Sport Ruscher Trail- und Berglauf-Tage bringen wir Euch dieses Spezialthema näher. Dazu gliedern wir unser Training in verschiedene Schwerpunkte, die Ihr auch separat buchen könnt.

Termin 10.5. – 13.5.2018 – an 4 Tagen bieten wir Euch eine konzentrierte Portion an Lauftraining abseits der Straße.

Programm:

  • Donnerstag
    • vormittag: Technisches Athletiktraining als Basis für Trail-Running, ca. 90min. (München-Westpark)
    • nachmittag: Technische Laufrunde mit allen Elementen des Trail-Runnings, ca. 90min. (Würmtal)
  • Freitag
    • vormittag: Technischer Berglauf im Oberland, ca. 2h
    • anschließend optional Kraftausdauertraining auf dem MTB
  • Samstag
    • vormittag: Technischer Berglauf im Chiemgau aufbauend auf Freitag, ca. 3h
    • anschließend optional Kraftausdauertraining auf dem MTB
  • Sonntag
    • vormittag: ausgedehnter Traillauf an der Isar mit weniger Höhenmeter (ca. 20-25km)

Neben den Trainingseinheiten wartet zusätzlich auch Euch:

  • Testschuhlauf
  • GPS-Uhren im Test
  • Sport-Verpflegung
  • Transfer (Fr/ Sa) sind inbegriffen.

Anmeldungen/ Preise

Der Preis für unser Trainingswochenende richtet sich nach der Anzahl der Trainingstage, die Ihr explizit in folgender Staffel frei wählen könnt (bitte bei Buchung bereits angeben):

  • 1 Tag: 55,- €
  • 2 Tage: 105,- €
  • 3 Tage: 145,- €
  • Komplett-Buchung: 175,- €

Damit wir Euch sportlich wie persönlich ein besonderes Wochenende bieten können sind die Plätze auf 20 TN begrenzt.

  • Mindestteilnehmer 10TN.
  • Anmeldeschluss ist der 25.4.2018.

Die Anmeldung wird wirksam mit der Überweisung auf: Volksbank Krailling/ IBAN: DE67700932000000520705/ BiC: GENODEF1STH

Wir freuen uns auf Euch.

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