Sport Ruscher https://ruscher.de Ihr Ansprechpartner für Ausdauer mit den Schwerpunkt Laufen und Triathlon Thu, 21 Jun 2018 09:15:53 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.4.15 Informationen zum Lauftraining am 24.06. https://ruscher.de/informationen-zum-lauftraining-am-24-06/ Thu, 21 Jun 2018 09:15:21 +0000 https://ruscher.de/?p=14929 Liebe Läufer und Läuferinnen, wir haben den ersten „Dreier“ hinter uns. D.h. wir haben drei Wochen Einstiegstraining absolviert, mit einem langen Lauf und für einige bereits mit einem Wettkampf, dem Münchner Stadtlauf. Super – weiter so! Die kommende Woche geht es mit einer Entlastungswoche weiter, bevor wir dann Stück für Stück die Umfänge steigern.   […]

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Ruscher Training Sommer 2018 Logo_X1ALiebe Läufer und Läuferinnen,

wir haben den ersten „Dreier“ hinter uns. D.h. wir haben drei Wochen Einstiegstraining absolviert, mit einem langen Lauf und für einige bereits mit einem Wettkampf, dem Münchner Stadtlauf. Super – weiter so!

Die kommende Woche geht es mit einer Entlastungswoche weiter, bevor wir dann Stück für Stück die Umfänge steigern.

 

Trainings diese Woche
In dieser Woche kombinieren wir einen Teil Lauf-ABC mit kurzen Tempoläufen.

Das bedeutet in der Praxis: In der ersten Hälfte des Trainings absolvieren Eure Coaches mit Euch eine explizite Technik-Einheit. Im zweiten Teil absolviert Ihr Teilstrecken von 8 x 200m. Das Ganze in einem Tempo, das sich von Eurer Zielzeit auf Eurem Trainingsziel ableitet. Diese könnt Ihr der Zeitentabelle entnehmen.

Beispiel: Ziel = Halbmarathon in 1:40h
Spalte in der Zeitentabelle suchen und die darunter stehende Split-Zeit für das Training über 200m-Teilstrecken ablesen. In diesem Beispiel = 46sek.

Je nach Organisation der Strecke (Bahn, oder abgemessene Parkstrecke) sollt Ihr in der Pause ca. 200m traben.

Hinweis: Um effektiv zu trainieren kontrolliert Euer Tempo bitte per Uhr. Tempotraining ohne objektive Kontrolle ist sinnlos!

 

Trainingswochenende im Fleimstal
Wie angekündigt werden wir auch im Herbst 2018 ein Trainingswochenende mit besonderem Ambiente anbieten. Im September führen wir ein 3-tägiges Laufseminar mit dem Motto „SKS = Sport, Kultur u. Spaß“ im Fleimstal / Val di Fiemme im Trentino/ Italien durch. Betreut wird das Training von Klaus Ruscher und Stefan Möstl.

Neben den bewährten Inhalten des Sport Ruscher-Trainings wird die Intensität zur Vorbereitung auf die anstehenden Herbstmarathons etwas gesteigert und das Training findet sein Finale mit einem stimmungsvollen langen Landschaftslauf.

Hier alle Details!

 

Aktion Teamwear
Natürlich bieten wir Euch auch heuer wieder ein Sommertrainings- Aktionsshirt. Für alle, die die Kombination aus Lauftraining- & Athletikkurs, oder die Flatrate belegt haben ist das Shirt inklusive. Darüberhinaus bieten wir für alle anderen das Shirt zum Selbstkostenpreis für 20,- € inklusive persönlichem Namensdruck an.

Desweitern haben wir uns auf vielfachem Wunsch weitere Team-Teile für Euch ausgesucht, die wir per Druck individualisieren können. Eine Fusion-Laufjacke und Lauf-Weste runden unser Angebot ab. Beides könnt Ihr zum Vorzugspreis von 90,- € bzw. 70,-€ bei uns bestellen – inklusive Logo und Namenaufdruck.

Anprobe

Damit wir für Euch auch wirklich die richtigen Größen und auf Wunsch den richtigen Namen (ggf. Zusätze/ Abkürzungen) erfassen bieten wir in der Zeit vom 17.6. (erster langer Lauf) bis zum 8.7. (zweiter langer Lauf – Deadline!) die Möglichkeit der Anprobe.

Artikel Preis
Running-Teamshirt 20,- €  erima-shirt Für alle die die Kombination aus Lauftraining- & Athletikkurs, oder die Flatrate belegt haben ist das Shirt inklusive.
Fusion-Laufjacke 90,- € fusion-jacke
Fusion-Laufweste 70,- €  fusion-weste
  • Die Artikel werden mit Logo und auf Wunsch individuell mit Vornamen (Brusthöhe) bedruckt
  • Bemusterung vom 17.6. (erster langer Lauf) bis zum 8.7. (zweiter langer Lauf – Deadline!)
    • …beim langen Lauf von 8 – 8:30 Uhr vor (!) dem Lauf
    • …im Laden zu unseren regulären Öffnungszeiten
  • Zahlung bei Bestellung (beim langen Lauf nur bar möglich)

Ich wünsche Euch jetzt viel Spaß und vor allem ein gutes Training.

Ganz liebe Grüße
Klaus

 

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Informationen zum Lauftraining am 17.06. https://ruscher.de/informationen-zum-lauftraining-am-17-06/ Sun, 17 Jun 2018 10:08:47 +0000 https://ruscher.de/?p=14914 Liebe Läufer und Läuferinnen, mein großes Kompliment an alle – nach dem gelungenen Start in die ersten beiden Trainingswochen war auch der heutige erste lange Lauf ein schönes Erlebnis mit Euch. Unser ganzes Trainerteam freut sich schon auf die kommenden Wochen. Aus aktuellem Anlass: Letzte Woche kam es witterungsbedingt zu sehr (!) seltenen Absagen beim Training. […]

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Ruscher Training Sommer 2018 Logo_X1ALiebe Läufer und Läuferinnen,

mein großes Kompliment an alle – nach dem gelungenen Start in die ersten beiden Trainingswochen war auch der heutige erste lange Lauf ein schönes Erlebnis mit Euch. Unser ganzes Trainerteam freut sich schon auf die kommenden Wochen.

Aus aktuellem Anlass: Letzte Woche kam es witterungsbedingt zu sehr (!) seltenen Absagen beim Training. Falls Ihr Euch von eurer Seite vom Training abmelden möchtet, bzw. uns über Eure Nicht-Teilnahme informieren möchtet, dann ist es am sinnvollsten dies per Email info@ruscher.de vorzunehmen. Ich werde das dann gesammelt an die Standorte weiterleiten.

Hier die Informationen für die Trainingswoche 18.6.-24.6.:

Trainings diese Woche
In dieser Woche kombinieren wir einen Teil Lauf-ABC mit einem zügigen Dauerlauf.

Das bedeutet in der Praxis: In der ersten Hälfte des Trainings absolvieren Eure Coaches mit Euch eine explizite Technik-Einheit. Im zweiten Teil setzen wir das Geübte dann in einen zügigen Dauerlauf im Trainingsbereich G2 um (siehe Trainingsinformationen; Dauer 20-30min – je nach Trainingsgruppe).

Bitte orientiert Euch mittels Herzfrequenzmesser um die richtige Dosierung zu finden. Subjektiv darf das Training durchaus belasten – aber über die Zeitraum ohne Leistungsabfall zu absolvieren sein.

 

Trainingswochenende im Fleimstal
Wie angekündigt werden wir auch im Herbst 2018 ein Trainingswochenende mit besonderem Ambiente anbieten. Im September führen wir ein 3-tägiges Laufseminar mit dem Motto „SKS = Sport, Kultur u. Spaß“ im Fleimstal / Val di Fiemme im Trentino/ Italien durch. Betreut wird das Training von Klaus Ruscher und Stefan Möstl.

Neben den bewährten Inhalten des Sport Ruscher-Trainings wird die Intensität zur Vorbereitung auf die anstehenden Herbstmarathons etwas gesteigert und das Training findet sein Finale mit einem stimmungsvollen langen Landschaftslauf.

Hier alle Details!

 

Aktion Teamwear
Natürlich bieten wir Euch auch heuer wieder ein Sommertrainings- Aktionsshirt. Für alle, die die Kombination aus Lauftraining- & Athletikkurs, oder die Flatrate belegt haben ist das Shirt inklusive. Darüberhinaus bieten wir für alle anderen das Shirt zum Selbstkostenpreis für 20,- € inklusive persönlichem Namensdruck an.

Desweitern haben wir uns auf vielfachem Wunsch weitere Team-Teile für Euch ausgesucht, die wir per Druck individualisieren können. Eine Fusion-Laufjacke und Lauf-Weste runden unser Angebot ab. Beides könnt Ihr zum Vorzugspreis von 90,- € bzw. 70,-€ bei uns bestellen – inklusive Logo und Namenaufdruck.

Anprobe

Damit wir für Euch auch wirklich die richtigen Größen und auf Wunsch den richtigen Namen (ggf. Zusätze/ Abkürzungen) erfassen bieten wir in der Zeit vom 17.6. (erster langer Lauf) bis zum 8.7. (zweiter langer Lauf – Deadline!) die Möglichkeit der Anprobe.

Artikel Preis
Running-Teamshirt 20,- €  erima-shirt Für alle die die Kombination aus Lauftraining- & Athletikkurs, oder die Flatrate belegt haben ist das Shirt inklusive.
Fusion-Laufjacke 90,- € fusion-jacke
Fusion-Laufweste 70,- €  fusion-weste
  • Die Artikel werden mit Logo und auf Wunsch individuell mit Vornamen (Brusthöhe) bedruckt
  • Bemusterung vom 17.6. (erster langer Lauf) bis zum 8.7. (zweiter langer Lauf – Deadline!)
    • …beim langen Lauf von 8 – 8:30 Uhr vor (!) dem Lauf
    • …im Laden zu unseren regulären Öffnungszeiten
  • Zahlung bei Bestellung (beim langen Lauf nur bar möglich)

Ich wünsche Euch jetzt viel Spaß und vor allem ein gutes Training.

Ganz liebe Grüße
Klaus

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Informationen zum ersten langen Lauf am 17.06.2018 https://ruscher.de/informationen-zum-ersten-langen-lauf-am-17-06-2018/ Fri, 08 Jun 2018 06:24:42 +0000 http://ruscher.de/?p=14892 Liebe Läufer und Läuferinnen, am kommenden Wochenende (Sonntag, 17.6.2018) starten die langen Läufe. Damit wir besser planen können tragt Euch doch bitte in unserer Liste ein. Ihr könnt diese Einträge selbstverständlich im Laufe der Wochen ergänzen/ ändern. Gerne übersende ich Euch mit dieser Mail noch ein paar wichtige Details: – Treffpunkt ist ab 8:30 Uhr auf […]

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Ruscher Training Sommer 2018 Logo_X1ALiebe Läufer und Läuferinnen,

am kommenden Wochenende (Sonntag, 17.6.2018) starten die langen Läufe. Damit wir besser planen können tragt Euch doch bitte in unserer Liste ein. Ihr könnt diese Einträge selbstverständlich im Laufe der Wochen ergänzen/ ändern.

Gerne übersende ich Euch mit dieser Mail noch ein paar wichtige Details:

– Treffpunkt ist ab 8:30 Uhr auf dem Parkplatz gegenüber dem Dantestadion (nicht Dantebad!) auf dem Reinmarplatz. Parkmöglichkeiten bestehen auf eben diesem kostenfreien Parkplatz.

– Trainingsbeginn ist um 9.00 Uhr. Die Tour führt zweimal durch den Olympiapark (2x 7,5-9km)  – die Gesamtstrecke ist somit maximal 15-18km lang (je nach Trainingsgruppe)

Wir passieren den Treffpunkt nach jeder Runde – dort ist auch die Verpflegung organisiert. Das Deponieren von eigenen Getränken/ Verpflegung ist möglich und sinnvoll. Wir sorgen in überschaubarem Rahmen für Getränke (Wasser + ISO) sowie Obst und Backwaren (- ein Dank an dieser Stelle schon einmal an unseren Partner Bäckerei Traublinger).

Wir bieten Euch unterschiedliche Trainingsgruppen an, die von unseren Coaches geführt werden:

  • Gruppe A: 18km, ca. 5 – 5:20min/km (auf zweiter Runde Teilung der Gruppe für schnellere Zielzeiten)
    • Marathon-Zielzeiten bis ca. 3:15h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 1:33h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 42min.
  • Gruppe B: 18km, ca. 5:30 – 5:45min/km
    • Marathon-Zielzeiten bis ca. 3:30h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 1:40h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 45min.
  • Gruppe C: 18km, ca. 5:45 – 6:00min/km
    • Marathon-Zielzeiten bis ca 3:45h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 1:47h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 48min.
  • Gruppe D: 18km, ca. 6 – 6:15min/km
    • Marathon-Zielzeiten bis ca. 4h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 1:55h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 52min.
  • Gruppe E: 15km, ca. 6:30 – 6:50min/km
    • Marathon-Zieleziten bis ca. 4:15h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 2h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 55min.
  • Gruppe F: 15km, ca. 6:50 – 7:05min/km
    • MarathonZielzeiten bis ca 4:30h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 2:10h
    • 10km-Zielzeiten 60min.
    • Finisher – offenes Tempo nach Absprache mit den Guides

Die oben angegebenen km-Zeiten beziehen sich auf das angemessene Trainingstempo gemäß persönlicher Zielsetzung (Marathon, Halbmarathon, 10km). Die angebotenen Umfänge in den Gruppen beziehen sich auf das Ziel Marathon. Alle kürzeren Distanzen orientieren sich bitte an den Umfangsvorgaben im Trainingsplan. Details werden beim Trainingsstart in den jeweiligen Gruppen besprochen.

Diese Einteilung dient Eurer Orientierung. Selbstverständlich kann es sein, dass sich die Gruppe splittet – deshalb ist die Strecke derart gewählt, dass wir uns zwischenzeitlich begegnen – ein Wechsel also möglich ist. Bitte wählt die Gruppe so, dass Ihr das vorgegebene Trainingstempo gut und locker halten könnt (kein Wettkampftempo).

Teilnehmern/-innen, die sich nicht exakt einordnen können, raten wir, die langsamere Gruppe zu wählen.

Aktion Teamwear
Natürlich bieten wir Euch auch heuer wieder ein Sommertrainings- Aktionsshirt. Für alle, die die Kombination aus Lauftraining- & Athletikkurs oder die Flatrate belegt haben, ist das Shirt inklusive. Darüberhinaus bieten wir für alle anderen das Shirt zum Selbstkostenpreis für 20,- € inklusive persönlichem Namensdruck an.

Desweitern haben wir uns auf vielfachem Wunsch weitere Team-Teile für Euch ausgesucht, die wir per Druck individualisieren können. Eine Fusion-Laufjacke und Lauf-Weste runden unser Angebot ab. Beides könnt Ihr zum Vorzugspreis von 90,- € bzw. 70,-€ bei uns bestellen – inklusive Logo und Namenaufdruck.

Anprobe

Damit wir für Euch auch wirklich die richtigen Größen und auf Wunsch den richtigen Namen (ggf. Zusätze/ Abkürzungen) erfassen bieten wir in der Zeit vom 17.6. (erster langer Lauf) bis zum 8.7. (zweiter langer Lauf – Deadline!) die Möglichkeit der Anprobe.

Artikel Preis
Running-Teamshirt 20,- €  erima-shirt Für alle die die Kombination aus Lauftraining- & Athletikkurs, oder die Flatrate belegt haben ist das Shirt inklusive.
Fusion-Laufjacke 90,- € fusion-jacke
Fusion-Laufweste 70,- €  fusion-weste
  • Die Artikel werden mit Logo und auf Wunsch individuell mit Vornamen (Brusthöhe) bedruckt
  • Bemusterung vom 17.6. (erster langer Lauf) bis zum 8.7. (zweiter langer Lauf – Deadline!)
    • …beim langen Lauf von 8 – 8:30 Uhr vor (!) dem Lauf
    • …im Laden zu unseren regulären Öffnungszeiten
  • Zahlung bei Bestellung (beim langen Lauf nur bar möglich)

Ich wünsche Euch jetzt viel Spaß und vor allem ein gutes Training.

Ganz liebe Grüße
Klaus

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Unser Trainingswochenende im Fleimstal (6.9.-9.9.2018) https://ruscher.de/unser-trainingswochenende-im-fleimstal-6-9-9-9-2017/ Fri, 08 Jun 2018 05:58:29 +0000 http://ruscher.de/?p=14889 Liebe Lauffreunde, wie angekündigt werden wir auch im Herbst 2018 ein Trainingswochenende mit besonderem Ambiente anbieten. Im September führen wir ein 3-tägiges Laufseminar mit dem Motto „SKS = Sport, Kultur u. Spaß“ im Fleimstal / Val di Fiemme im Trentino/ Italien durch. Betreut wird das Training von Klaus Ruscher und Stefan Möstl. Neben den bewährten […]

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Liebe Lauffreunde,

wie angekündigt werden wir auch im Herbst 2018 ein Trainingswochenende mit besonderem Ambiente anbieten. Im September führen wir ein 3-tägiges Laufseminar mit dem Motto „SKS = Sport, Kultur u. Spaß“ im Fleimstal / Val di Fiemme im Trentino/ Italien durch. Betreut wird das Training von Klaus Ruscher und Stefan Möstl.

Neben den bewährten Inhalten des Sport Ruscher-Trainings wird die Intensität zur Vorbereitung auf die anstehenden Herbstmarathons etwas gesteigert und das Training findet sein Finale mit einem stimmungsvollen langen Landschaftslauf.

Ablauf:

Donnerstag:

  • Eigene Anreise (Zimmer z.B. sind ab 14 Uhr bezugsfertig) Fahrgemeinschaften werden empfohlen
  • 19.00 Uhr Begrüßung
  • 19.30 Uhr gemeinsames Abendessen
  • Ab 21 Uhr „lockeres Zusammensein“ und Besprechung der Programminhalte incl. der Nachmittagsprogramme

Freitag:

  • 7.00 Uhr Morning-Movements (MMP)
  • 8.00 Uhr Frühstück
  • 9.45 Uhr Abfahrt zum Sportplatz
  • 10.00-13.00 Bahntraining, optional Lauf zurück ins Hotel-
    nachmittags zur freien Verfügung (z.B. radeln, wandern, shoppen, Nutzung des Wellnessbereichs, Schwimmbad in Cavalese, Besichtigungen, Hochseilgarten)
  • 17.30 – 18.30 Uhr- lockere Athletikeinheit
  • 19.30 Uhr Abendessen
  • 21.00 Uhr gesellige Runde und Besprechung des folgenden Tages

Samstag:

  • 7.00 Uhr MMP
  • 8.00 Uhr Frühstück
  • 10.00-12.00 Berglauf/ Höhentraining
  • nachmittags zur freien Verfügung (z.B. radeln, wandern, shoppen, Nutzung des Wellnessbereichs, Besichtigungen)
  • 17.30 – 18.30 Uhr- lockere Athletikeinheit
  • 19.30 Abendessen
  • 21.00 Uhr gesellige Runde und Besprechung des folgenden Tages

Sonntag:

  • 8.00 Uhr Frühstück
  • 9.00 Uhr Abfahrt nach Moena (Sammeltaxi) zum Start für den langen Lauf (One-Way)
  • Duschmöglichkeit anschließend im Hotel vorhanden
  • Individuelle Heimreise

Hier sind die Details:

  • Mindestteilnehmer: 7 Personen
  • Termin 6.-9. September 2018 (3 Ü/DZ+HP) – Anmeldung bis 19.8.2018, max. 20 TN
  • Kosten für Seminar und Unterkunft/HP: 315,- €/Person im DZ, EZ 345,- €/ Person – Verfügbarkeit auf Anfrage
  • (Hinweis: Die Teilnahme wird nach Eingang der Anmeldung und des Zahlungseinganges bestätigt)
  • Unterkunft: Hotel Ancora in Molina di Fiemme
  • Anmeldung bitte bis 19.8.2018 – verbindlich –

Marcialonga – Running
Der Marcialonga findet am 2.9.2018, also eine Woche vor unserem Trainings-Wochenende statt.

Stefan organisiert eine Anreise und die Betreuung für diesen Lauf – wie gewohnt mit sehr viel Herz und Seele. Meldungen dafür direkt an Stefan Möstl nordicsports62@muenchen-mail.de .

Wir freuen uns auf Euch!

[contact-form-7]

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Informationen zum Lauftraining am 10.06. https://ruscher.de/informationen-zum-lauftraining-am-10-06/ Wed, 06 Jun 2018 09:41:08 +0000 http://ruscher.de/?p=14883 Liebe Läufer und Läuferinnen, ich hoffe, Ihr habt die erste Trainingswoche gut überstanden. Diese Woche geht es weiter: Noch einmal eine Bitte zur Trainingsdurchführung Die Standorttrainings starten pünktlich um 18.30 Uhr. Unsere Trainer werden Euch dort rechtzeitig empfangen. Bitte seid zeitgenau dort. Da wir unsere Teilnehmer nicht als ID-Nummer, sondern als Menschen kennen lernen möchten, […]

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Liebe Läufer und Läuferinnen,

ich hoffe, Ihr habt die erste Trainingswoche gut überstanden. Diese Woche geht es weiter:

Noch einmal eine Bitte zur Trainingsdurchführung
Die Standorttrainings starten pünktlich um 18.30 Uhr. Unsere Trainer werden Euch dort rechtzeitig empfangen. Bitte seid zeitgenau dort.

Da wir unsere Teilnehmer nicht als ID-Nummer, sondern als Menschen kennen lernen möchten, meldet Euch bitte bei Eurem Trainer an, wenn Ihr zum Treffpunkt erscheint. Das erleichtert uns das gegenseitige Kennenlernen und verschafft den wichtigen Überblick.

Trainings diese Woche
In dieser Woche steht im Kern ein Kombinationstraining aus Stabilität und mittlerer Grundlagenausdauer auf dem Programm.

  • In der ersten Trainingshälfte absolvieren wir Übungen zur Körperspannung.
  • Wir runden dann das Training mit einem zügigen Dauerlauf von 20min. Dauer ab.
    • Das Tempo sollt Ihr dabei so wählen, dass Ihr ca. 80-88% der maximalen Herzfrequenz erreicht – siehe Trainingserläuterungen.

Das Training an den Standorten nimmt diese Vorgabe als Basis und ergänzt/ändert u.U. einige sinnvolle Details.

Eine Bitte zur eigenen Tempogestaltung
Natürlich trainieren wir in der Gruppe auf unterschiedlichen Leistungslevels. Wenn wir die Vorgaben zur Einteilung geben, dann schätzt Euch bitte selbst möglichst realistisch, lieber defensiver, ein. Im Laufe der Zeit lernen wir Euch natürlich auch besser kennen und können Euch dabei vermehrt unterstützen.

Setzt Euch auch nicht zu sehr unter Druck. Ein Training darf anstrengen, das stimmt. Aber wenn die Aufgabe „mittlerer Dauerlauf“, als „schneller Dauerlauf“ interpretiert wird, dann bitte nicht wundern, wenn es richtig (!) anstrengt. Es hilft auch, sich dem Hilfsmittel Herzfrequenz-/GPS-Uhr zu bedienen J.

Ihr sollt Euer (!) Tempo laufen, wir warten auf jede(n) und jede(r) ist uns mit den individuellen Zielen wichtig – unabhängig von der gelaufenen Zeit.

Lange Läufe
Am nächsten Wochenende starten die langen Läufe. Damit wir besser planen können, tragt Euch doch bitte in unsere Online-Liste ein. Ihr könnt diese Einträge selbstverständlich im Laufe der Wochen ergänzen/ändern.

Der erste lange Lauf wird durch den Olympiapark gehen. Treffpunkt ist der Reinmarplatz gegenüber dem Dantestadion.

  • Treffpunkt ab 8:30 Uhr
  • Start 9 Uhr
  • Distanzen 15-18km für die Marathonanwärter – entsprechend kürzere Strecken für HM/10km (siehe Plan)
  • Details mit separater Mail bis 13./14.06.

Ich wünsche Euch jetzt viel Spaß und vor allem ein gutes Training.

Ganz liebe Grüße
Klaus

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Informationen zum Lauftraining am 03.06. https://ruscher.de/informationen-zum-lauftraining-am-03-06-2018/ Thu, 31 May 2018 13:27:09 +0000 http://ruscher.de/?p=14863 Liebe Läufer und Läuferinnen, ab dem kommenden Dienstag starten die Standorttrainings (5.6./ 6.6.) und die Athletiktrainings (8.6./9.6.). Für alle, die nicht anwesend sein konnten haben wir ein Protokoll erstellt – siehe Mailanschreiben. Natürlich versorgen wir Euch mit auch mit einem Rahmentrainingsplan. Aus neuen datenschutzrechtlichen Rahmenbedingungen und den bürokratischen Hürden für die Verwaltung persönlicher Daten versenden […]

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Ruscher Training Sommer 2018 Logo_X1ALiebe Läufer und Läuferinnen,

ab dem kommenden Dienstag starten die Standorttrainings (5.6./ 6.6.) und die Athletiktrainings (8.6./9.6.).

Für alle, die nicht anwesend sein konnten haben wir ein Protokoll erstellt – siehe Mailanschreiben.

Natürlich versorgen wir Euch mit auch mit einem Rahmentrainingsplan. Aus neuen datenschutzrechtlichen Rahmenbedingungen und den bürokratischen Hürden für die Verwaltung persönlicher Daten versenden wir diesen Plan inklusive aller Details per Email – siehe Mailanschreiben.

Diese Woche starten wir in die Praxis:

Eine Bitte zur Trainingsdurchführung
Die Standorttrainings starten pünktlich um 18.30 Uhr. Unsere Trainer werden Euch dort rechtzeitig empfangen. Bitte seid zeitgenau dort.

Da wir unsere Teilnehmer nicht als ID-Nummer sondern als Menschen kennen lernen möchten, meldet Euch bitte bei Eurem Trainer an, wenn Ihr zum Treffpunkt erscheint. Das erleichtert uns das gegenseitige Kennenlernen und verschafft den wichtigen Überblick.

Trainings diese Woche
(Dienstag/ Mittwoch)

In dieser Woche starten wir mit Basis-Fertigkeiten für den Laufsport – Technik und Stabilität.

Das Training an den Standorten nimmt diese Vorgabe als Basis und ergänzt/ ändert u.U. einige sinnvolle Details. Eure Trainer werden Euch sorgsam „an der Hand“ nehmen.

Ich wünsche Euch viel Freude und vor allem einen guten Trainingsstart.

Klaus Ruscher

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Unser Angebot des Monats Juni https://ruscher.de/unser-angebot-des-monats-juni/ Thu, 31 May 2018 13:03:35 +0000 http://ruscher.de/?p=14860 Auch diesen Monat haben wir uns ein attraktives Angebot für Euch überlegt. 2XU hat sich auf hochwertige, modische Kompressions-Textilien spezialisiert. Wir bieten Euch im Juni auf alle aktuellen 2XU-Artikel 25%-Nachlass. Angebot solange Vorrat reicht.

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Auch diesen Monat haben wir uns ein attraktives Angebot für Euch überlegt. 2XU hat sich auf hochwertige, modische Kompressions-Textilien spezialisiert. Wir bieten Euch im Juni auf alle aktuellen 2XU-Artikel 25%-Nachlass.

Angebot solange Vorrat reicht.

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Informationen zum Lauftraining am 27.5. https://ruscher.de/informationen-zum-lauftraining-am-27-5-2/ Tue, 22 May 2018 11:05:56 +0000 http://ruscher.de/?p=14789 Liebe Läufer und Läuferinnen, kommende Woche beginnen unsere wöchentlichen Sommertrainings mit den langen Läufen am Sonntag und den zusätzlichen Technik- und Athletiktrainings. Bereits letzte Woche ließen wir den bis dahin angemeldeten Teilnehmern/-innen die ersten Informationen zukommen. Einführungsabend Damit besonders die Teilnehmer, die erstmals bei uns trainieren, den Ablaufnäher kennen lernen, bieten wir einen Einführungsabend am 2.6. bei uns im Ladengeschäft an – Start 18.30 Uhr (Dauer ca. […]

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Liebe Läufer und Läuferinnen,

Ruscher Training Sommer 2018 Logo_X1Akommende Woche beginnen unsere wöchentlichen Sommertrainings mit den langen Läufen am Sonntag und den zusätzlichen Technik- und Athletiktrainings.

Bereits letzte Woche ließen wir den bis dahin angemeldeten Teilnehmern/-innen die ersten Informationen zukommen.

Einführungsabend
Damit besonders die Teilnehmer, die erstmals bei uns trainieren, den Ablaufnäher kennen lernen, bieten wir einen Einführungsabend am 2.6. bei uns im Ladengeschäft an – Start 18.30 Uhr (Dauer ca. 90min). Selbstverständlich freuen wir uns aber auch über jeden „alten Hasen“, der uns an diesem Samstag besucht.

Auch hier bitten wir um Eure Anmeldung bis zum 30.05. Anmeldung. Für alle, die nicht dabei sein können, versenden wir ein Protokoll.

Trainings-Vorschau
Die Lauftrainings starten – je nach Kursbuchung – wochentags am Dienstag, den 05.06. oder Mittwoch, den 06.06. an den jeweiligen Standorten.
Die Technik- und Athletiktrainings finden ab Freitag, den 08.06. in der Halle des Käthe-Kohlwitz-Gymnasiums und/oder ab Samstag, den 08.06., auf der Leichtathletik-Anlage des Erasmus-Grasas-Gymnasiums statt.
Die langen Läufe finden 1-2x pro Monat am Sonntag Vormittag statt. Die Örtlichkeiten der Läufe wechseln. Voraussichtlich trainieren wir am

17.6. – Olympiapark
8.7. – Aubinger Lohe in Kooperation mit dem Rotary-Club
22.7. – Infineon Campeon
5.8. – Forstenrieder Park
19.8. – Perlacher Forst
2.9. – Riemer Park

zzgl. 30.9. Monopteros-Lauf
(Änderungen vorbehalten)

Bitte teilt uns rechtzeitig mit, an welchen Lauf Ihr teilnehmen werdet, damit wir die Verpflegung und das Guiding besser planen können. Ihr könnt das bequem online durchführen.

Eine Bitte zur Trainingsdurchführung

Die Standorttrainings starten pünktlich um 18.30 Uhr. Unsere Trainer werden Euch dort rechtzeitig empfangen. Bitte seid zeitgenau dort.

Da wir unsere Teilnehmer nicht als ID-Nummer sondern als Menschen kennen lernen möchten, meldet Euch bitte bei Eurem Trainer an, wenn Ihr zum Treffpunkt erscheint. Das erleichtert uns das gegenseitige Kennenlernen und verschafft den wichtigen Überblick.

Unser Team freut sich bereits jetzt auf die vielen Wochen gemeinsamer Trainingserlebnisse. Ab sofort erhaltet Ihr wöchentlich detaillierte Informationen zur Organisation, Euren Trainings oder anstehenden Events.

Ich wünsche Euch viel Spaß und vor allem einen guten Trainingsstart.

Viel Freude beim Training

Klaus Ruscher

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Informationen zum Lauftraining am 20.5. https://ruscher.de/informationen-zum-lauftraining-am-21-5/ https://ruscher.de/informationen-zum-lauftraining-am-21-5/#respond Tue, 15 May 2018 07:03:04 +0000 http://ruscher.de/?p=14720 Liebe Läufer und Läuferinnen, in rund zwei Wochen beginnen unsere wöchentlichen Sommertrainings mit den langen Läufen am Sonntag und den zusätzlichen Technik- und Athletiktrainings. Trainings-Vorschau Die Lauftrainings starten – je nach Kursbuchung – wochentags am Dienstag, den 05.06. oder Mittwoch, den 06.06. an den jeweiligen Standorten. Die Technik- und Athletiktrainings finden ab Freitag, den 08.06. in der Halle des Käthe-Kohlwitz-Gymnasiums und/oder ab Samstag, den 08.06., auf der […]

Der Beitrag Informationen zum Lauftraining am 20.5. erschien zuerst auf Sport Ruscher.

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Liebe Läufer und Läuferinnen,

Ruscher Training Sommer 2018 Logo_X1Ain rund zwei Wochen beginnen unsere wöchentlichen Sommertrainings mit den langen Läufen am Sonntag und den zusätzlichen Technik- und Athletiktrainings.

Trainings-Vorschau
Die Lauftrainings starten – je nach Kursbuchung – wochentags am Dienstag, den 05.06. oder Mittwoch, den 06.06. an den jeweiligen Standorten.
Die Technik- und Athletiktrainings finden ab Freitag, den 08.06. in der Halle des Käthe-Kohlwitz-Gymnasiums und/oder ab Samstag, den 08.06., auf der Leichtathletik-Anlage des Erasmus-Grasas-Gymnasiums statt.
Die langen Läufe finden 1-2x pro Monat am Sonntag Vormittag statt. Die Örtlichkeiten der Läufe wechseln. Voraussichtlich trainieren wir am

17.6. – Olympiapark
8.7. – Aubinger Lohe in Kooperation mit dem Rotary-Club
22.7. – Infineon Campeon
5.8. – Forstenrieder Park
19.8. – Perlacher Forst
2.9. – Riemer Park

zzgl. 30.9. Monopteros-Lauf
(Änderungen vorbehalten)

Bitte teilt uns rechtzeitig mit, an welchen Lauf Ihr teilnehmen werdet, damit wir die Verpflegung und das Guiding besser planen können. Ihr könnt das bequem online durchführen.

Einführungsabend
Damit besonders die Teilnehmer, die erstmals bei uns trainieren, den Ablaufnäher kennen lernen, bieten wir einen Einführungsabend am 2.6. bei uns im Ladengeschäft an – Start 18.30 Uhr (Dauer ca. 90min). Selbstverständlich freuen wir uns aber auch über jeden „alten Hasen“, der uns an diesem Samstag besucht.

Auch hier bitten wir um Eure Anmeldung bis zum 30.05. Anmeldung. Für alle, die nicht dabei sein können, versenden wir ein Protokoll.

Unser Team freut sich bereits jetzt auf die vielen Wochen gemeinsamer Trainingserlebnisse. Ab sofort erhaltet Ihr wöchentlich detaillierte Informationen zur Organisation, Euren Trainings oder anstehenden Events.

Ich wünsche Euch viel Spaß und vor allem einen guten Trainingsstart.

Viel Freude beim Training
Klaus Ruscher

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Sport Ruscher Lauftraining 2018 https://ruscher.de/sport-ruscher-lauftraining-2018/ https://ruscher.de/sport-ruscher-lauftraining-2018/#respond Tue, 15 May 2018 06:59:01 +0000 http://ruscher.de/?p=14717 Liebe Teilnehmer am Sport Ruscher Sommer-Lauftraining, danke für Eure Anmeldung zu unserem Sommer-Lauftraining und/oder Athletiktraining. Zusammen mit meinem Trainerteam freue ich mich auf viele schöne gemeinsame Trainingserlebnisse. Damit Ihr immer auf alle wichtigen Informationen zugreifen könnt, haben wir für die gesamte Zeit des Trainings eine Rubrik eingerichtet, die alle wichtigen Details zum Nachlesen beinhaltet. Einen Überblick […]

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Liebe Teilnehmer am Sport Ruscher Sommer-Lauftraining,

Ruscher Training Sommer 2018 Logo_X1Adanke für Eure Anmeldung zu unserem Sommer-Lauftraining und/oder Athletiktraining.

Zusammen mit meinem Trainerteam freue ich mich auf viele schöne gemeinsame Trainingserlebnisse.

Damit Ihr immer auf alle wichtigen Informationen zugreifen könnt, haben wir für die gesamte Zeit des Trainings eine Rubrik eingerichtet, die alle wichtigen Details zum Nachlesen beinhaltet. Einen Überblick erhaltet Ihr geordnet nach Ausgabe der Newsletter.

Viel Spaß beim Lesen.

  • News 1 am 20.5.
    • Vorabinformationen zum Training
  • News2 am 27.5.
  • News3 am 03.6.
    • Trainingsinformationen für die Woche 4.6.-10.6.
  • News4 am 10.6.
    • Trainingsinformationen für die Woche 11.6.-17.6.
  • Informationen zum ersten langen Lauf
  • News5 am 17.6.
    • Trainingsinformationen für die Woche 18.6.-24.6.
  • News6 am 24.6.
    • Trainingsinformationen für die Woche 25.6.-1.7.

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