Sport Ruscher https://ruscher.de Ihr Ansprechpartner für Ausdauer mit den Schwerpunkt Laufen und Triathlon Wed, 13 Feb 2019 10:22:43 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.9 RUNNERS SIGHTseeing: Nächster Lauf am 3.3.2019 https://ruscher.de/runners-sightseeing-naechster-lauf-am-3-3-2019/ Wed, 13 Feb 2019 10:22:43 +0000 https://ruscher.de/?p=15904 Ihr kennt sicherlich zahlreiche Laufstrecken in und um München. Gerne wählt man sich sein Lieblings-Terrain nach Ruhe und Natürlichkeit aus. Wir möchten Euch ein besonderes Lauferlebnis bieten: In den Wintermonaten bereiten wir jeden Monat ausgewählte Trainingsrouten vor. Die Strecken werden zwischen 15 km und 25 km variieren. Im Wechsel führen wir Euch zum einen durchs Münchner Umland […]

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Ihr kennt sicherlich zahlreiche Laufstrecken in und um München. Gerne wählt man sich sein Lieblings-Terrain nach Ruhe und Natürlichkeit aus.

Wir möchten Euch ein besonderes Lauferlebnis bieten: In den Wintermonaten bereiten wir jeden Monat ausgewählte Trainingsrouten vor.
Die Strecken werden zwischen 15 km und 25 km variieren. Im Wechsel führen wir Euch zum einen durchs Münchner Umland oder zeigen Euch laufend die Münchner Sehenswürdigkeiten. Dann wenn der Verkehr fast ruht und die Stadt erst langsam erwacht.

Im Laufe des Winter-Halbjahres werden wir die Läufe so gestalten, dass sie als „lange“ Läufe für die Frühjahrs-(Halb-) Marathons ins Training eingebaut werden können.

Nächster Termin ist Sonntag, der 3.3.2019.

Für die fünfte Strecke in diesem Winterhalbjahr haben wir uns ein typisch bayerisches Thema vorgenommen: „Das Brauereiwesen in München“.  Details mit allen Hintergründen erhalten alle Angemeldeten  2-3 Tage vor dem Lauf.

Weitere Besonderheit: Traditionell ist unsere Märzausgabe auch unser Faschingslauf. Wer Lust hat, läuft maskiert. Wie in den letzten Jahren eine „Mords-Gaudi“.

Treffpunkt:

Wir treffen uns ab 8:30 Uhr auf dem Parkplatz „Rosengarten“ am Westpark am Ende der Westendstraße.

Start: 9.00 Uhr

Wir werden bei der Hälfte einen kleinen Verpflegungsstand mit heißen Tee und Obst bereitstellen.

Im Ziel gibt es dann neben Tee und Obst auch Brez‘n und Semmeln.  Die kommende Strecke bieten wir je nach Leistungsgruppe zwischen 18 und 21km lang an.

Geplant sind wieder mindestens drei unterschiedliche Leistungsgruppen (siehe Anmeldung).

Es würde mich freuen, viele von Euch dabei zu treffen.

Bei unseren Sightseeing-Läufen 2018/19 bieten wir Ihnen ein umfassendes Servicepaket:

-Ausgearbeitete und vorbereitete Streckenführung
-drei Tempogruppen
-Streckenkarte
-einen Katalog über die interessantesten Wegpunkte
-je Gruppe mindestens einen Streckenguide für die Wegführung
-ein mobiler (!) Versorgungsstand für Strecken- und Zielverpflegung mit Bio-Obst, Backwaren und warmem Tee
-ausführliche Dokumentation über alle Sightseeing-Strecken, die als Sammelband dann einen Katalog der schönsten Laufrunden rund um München ergeben
-Vorabpräsentation der Strecke

Um auch bei den zukünftigen Läufen diesen besonderen Service bieten zu können, fällt bei der Teilnahme ein Organisationsbeitrag von 15,- €/ Lauf an. Diesen überweisen Sie bitte bei Ihrer Anmeldung bis zum 1.3.2019 auf unser Konto:

Volksbank Krailling
IBAN: DE67  7009  3200  0000  5207 05
BiC: GENODEF1STH

Damit wir besser planen können, bitten wir Sie um Anmeldung zum Sightseeing-Lauf bis zum 1.3.2019. Dies könnt Ihr bequem hier vornehmen.

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Berg- und Crosslauf-Wochenende 17.5.-19.5.2019 https://ruscher.de/berg-und-crosslauf-wochenende-17-5-19-5-2019/ Fri, 11 Jan 2019 11:58:02 +0000 https://ruscher.de/?p=15834 Das Thema Berg- und Crosslauf rückte in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus der Laufszene. Jahrzehnte lang waren dieses Spezialthemen mit einem sehr tristen Image belegt. Ein „neuer Anstrich“ durch die steigende Anzahl attraktiver Wettbewerbe – vom Hindernislauf bis hin zum X-Alpine – haben das Berg- und Crosslaufen aus seiner sehr „verstaubten“ Ecke geholt und neu […]

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Das Thema Berg- und Crosslauf rückte in den letzten Jahren zunehmend in den Fokus der Laufszene.

Jahrzehnte lang waren dieses Spezialthemen mit einem sehr tristen Image belegt. Ein „neuer Anstrich“ durch die steigende Anzahl attraktiver Wettbewerbe – vom Hindernislauf bis hin zum X-Alpine – haben das Berg- und Crosslaufen aus seiner sehr „verstaubten“ Ecke geholt und neu zum Leben erweckt.

Was bringt’s?

Besonders Ausdauersportler sollten über den disziplinären Tellerrand blicken. Denn tendenziell neigen sie zur umfangorientierten Trainingsmonotonie.
Glücklicherweise hat sich das Trainingsbewusstsein stark gewandelt. Auch Ausdauerläufer sind offen für Alternativen, um den Effekt ihres Trainings zu erhöhen und die Verletzungsgefahr zu mindern.
Berg- und Crosslaufen bietet eine motivierende Trainingsform im Grundlagentraining. Neben der Kraftausdauer werden dabei insbesondere auch die koordinativen Fähigkeiten und die Variationsmöglichkeiten im Tempo gefördert.
Natürlich finden viele Läufer und Läuferinnen darin auch eine eigene – neue – Wettkampfform und Herausforderung.

Unser Wochenende mit Euch!

Mit unserem Angebot eines Berg- und Crosslauf-Wochenendes bringen wir Euch dieses Spezialthema näher. Dazu wählen wir eine der schönsten Gegenden im Süden Bayerns – Inzell im Herzen des Chiemgaus.
Der Ort Inzell ist vielen als Bundeleistungszentrum des Eis-Schnelllaufes bekannt. Nur ca. 70 Autominuten von München entfernt wohnen wir in perfekter Umgebung, im BLSV-Sportcamps. Dort verfügen wir über hervorragende sportliche und organisatorische Voraussetzungen für unser gemeinsames Training.

Termin 17.5. – 19.5.2018

An 2 ½ Tagen bieten wir Euch eine konzentrierte Portion an Lauftraining abseits der Straße.
Wir wohnen wahlweise in 1-/ 2-Bett-Zimmern und werden mit Halbpension versorgt.
Neben den 6 Trainingseinheiten wartet ein sehr interessantes Rahmenprogramm auch Euch: Athletiktraining, Testschuhlauf, GPS-Uhren im Test, theoretischer Hintergrund zum Berg- und Crosslaufen.

Vorbereitungstrainings

Damit Ihr gut auf das Berglauf-Wochenende vorbereitet seid bieten wir Euch zwei Sonntag-Trainings im Vorfeld (voraussichtlich 28.4./12.5.)

Anmeldungen/ Preise

Die offizielle Anmeldung ist ab sofort online möglich – siehe unten.

Der Preis für unser Trainingswochenende nach Zimmerbelegung:

  • Einzel- 285,- € /p.P. – nur begrenzt verfügbar
  • Doppel- 245,- € /p.P.

Damit wir Euch sportlich wie persönlich ein besonderes Wochenende bieten können, sind die Plätze auf 15 TN begrenzt. Anmeldeschluss ist der 24.3.2019.

Die Anmeldung wird wirksam mit der Überweisung auf:
Volksbank Krailling/ IBAN: DE67700932000000520705/ BiC: GENODEF1STH

Wir freuen uns auf Euch.

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Aktuelles beim Sport Ruscher – Team-Cup https://ruscher.de/aktuelles-beim-sport-ruscher-cup/ Fri, 21 Dec 2018 15:07:26 +0000 https://ruscher.de/?p=15763 Liebe Cup-Teilnehmer/ -innen, ein paar Events haben wir bereits absolviert. Hier der aktuelle Zwischenstand vor dem Silvesterlauf in München. Gesamt-Ergebnis nach 3 Läufen Platz Herren AK Gesamt 1 Möstl Stefan M55 316,05 2 Arsac-England Michel M55 313,9 3 Carpené Roberto M55 290,25 4 Scharl Alexander M35 196 5 Walther Peter M40 190,65 6 Schöftenhuber Willi […]

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Liebe Cup-Teilnehmer/ -innen,

ein paar Events haben wir bereits absolviert. Hier der aktuelle Zwischenstand vor dem Silvesterlauf in München.

Gesamt-Ergebnis nach 3 Läufen

Platz Herren AK Gesamt
1 Möstl Stefan M55 316,05
2 Arsac-England Michel M55 313,9
3 Carpené Roberto M55 290,25
4 Scharl Alexander M35 196
5 Walther Peter M40 190,65
6 Schöftenhuber Willi M65 189,2
7 Weigelt Sascha M40 188,6
8 Besson Karl M55 187,05
9 Behne Frank M55 180,6
10 Kirsch Max M55 101,05
11 Riess Steffen M30 100
12 Geipel Michael M50 98,7
13 Wasserle Alfred M50 92,4
14 Manhart Norbert M45 86,94
15 Mayr Michi M40 86,1
16 Tritschler Klaus M50 86,1
Damen AK Gesamt
1 Bayer Helga W55 292,4
2 Morgenstern Brigitte W45 275,31
3 Hafen Regina W55 212,85
4 Büttner Brigitte W60 209
5 Stracke Bettina W45 204,93
6 Maier Susanne W45 202,86
7 Schöftenhuber Erna W55 195,65
8 Redzovic Nemka W40 192,7
9 Malich Charlotte W50 178,5
10 Geipel Gabi W50 102,9
11 Grenzfurtner Doris W55 101,05
12 Keil Diana W60 99
Streichergebnisse werden am Ende der Serie berücksichtigt !

Hier zur Erinnerung noch unsere Team-Cup-Ausschreibung!

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Stabilität und Dynamik für Läufer- und Triathleten 2019 https://ruscher.de/stabilitaet-und-dynamik-fuer-laeufer-und-triathleten-2019/ Mon, 10 Dec 2018 10:04:26 +0000 https://ruscher.de/?p=15716 Stabilität und Dynamik für Läufer- und Triathleten „Im Winter werden die Meister gemacht“ – dieser Spruch gilt seit jeher für Sommer-Sportarten. Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bildet die Körperstabilität und Dynamik. Stabilität Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining. Core […]

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Stabilität und Dynamik für Läufer- und Triathleten

„Im Winter werden die Meister gemacht“ – dieser Spruch gilt seit jeher für Sommer-Sportarten. Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bildet die Körperstabilität und Dynamik.

Stabilität

Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining.

Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes Muskelkorsett und dieses dient der besseren Haltung, der Entlastung der Bandscheiben und kräftigt die Bauchmuskeln. Und gerade weil dieser Teil des Körpers so wichtig ist, um leichtfüßiger und schmerzfrei zu Laufen, legen wir in unserem Training hier den ersten Schwerpunkt.

Dynamik

Auch in Ausdauersport hat die Dynamik Ihren Stellenwert. Im Dynamiktraining kommt es darauf an, die muskulären Fähigkeiten in Fortbewegung umzusetzen. Ebenso lernen Sie, Ihre Bewegungsmuster zu variieren.

Wir bieten diesen Kurs mit einer Dauer von 10 Wochen an.

Die Trainings finden statt

  • samstags 8:30 im Gelände des Westparks.

Frühjahrskurs: Anmeldung ab Sofort

Termin: 12.1. bis 22.3.2018 (10 Termine/ Faschingsferien – 9.3. frei)
Anmeldezeitraum: bis 3.1.2019
max. Teilnehmerzahl: 30
Kosten: 125 ,- €

Dieses Training ist eine ideale Voraussetzung für das anschließende Techniktraining, welches im April/ Mai von uns angeboten wird.

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,
BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe,  Trail-Wochenende und Laufwochenende in Val di Fiemme separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1275,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 30. Oktober 2019
      2. Preis: einmalig 900,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 31. März 2019, 450,-
      2. Buchungsstart 1. April 2019 – 30. Oktober 2019, 550,-
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“
    6. Neu in der Saison 2018/ 2019 für Teilnehmer an der Flatrate
      1. Rahmentrainingsplan für die Wintersaison mit Etappenziel Halbmarathon im Frühjahr
      2. Eingangstest und Etappentest Athletik
      3. Eingangstest und Etappentest Ausdauer
      4. Neue Trainingselemente in den Einzelkursen
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Koordinations- und Flexibilitätstraining für Läufer- und Triathleten 2019 https://ruscher.de/koordinations-und-flexibilitaetstraining-fuer-laeufer-und-triathleten-2019/ Mon, 10 Dec 2018 09:55:15 +0000 https://ruscher.de/?p=15709 Koordinations- und Flexibilitätstraining für Läufer- und Triathleten „Im Winter werden die Meister gemacht“ – dieser Spruch gilt seit jeher für Sommer-Sportarten. Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Koordination und Stabilität. Koordination/ Flexibilität Wir nutzen die Wintermonate um die persönlichen koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Aus sportlicher Sicht nutzt man beim Koordinationstraining das Zusammenwirken […]

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Koordinations- und Flexibilitätstraining für Läufer- und Triathleten

„Im Winter werden die Meister gemacht“ – dieser Spruch gilt seit jeher für Sommer-Sportarten. Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Koordination und Stabilität.

Koordination/ Flexibilität

Wir nutzen die Wintermonate um die persönlichen koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Aus sportlicher Sicht nutzt man beim Koordinationstraining das Zusammenwirken des Zentralnervensystem und den Muskeln innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Im Koordinationstraining werden vorwiegend das Gleichgewicht geübt sowie weitere koordinative Fähigkeiten, wie beispielsweise die Arm- und Beinkopplung, die Orientierungs- oder die Reaktionsfähigkeit ausgebaut.

Flexibilität

Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Dadurch erreichen wir eine höhere Leistungsfähigkeit bei geringerer Verletzungsanfälligkeit.

Wir bieten diesen Kurse mit einer Dauer von 10 Wochen an.

Die Trainings finden statt

  • freitags 19:00 Uhr in der Turnhalle des Käthe-Kollwitz-Gymnasiums

Frühjahrskurs: Anmeldung ab sofort

Termin: 11.1. bis 22.3.2019 (10 Termine/ in den Faschingsferien, am 8.3. frei)
Anmeldezeitraum: bis 3.1.2019
max. Teilnehmerzahl: 20
Kosten: 125 ,- €

Dieses Training ist eine ideale Voraussetzung für das anschließende Techniktraining, welches im April/ Mai von uns angeboten wird.

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,
BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe,  Trail-Wochenende und Laufwochenende in Val di Fiemme separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1275,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 30. Oktober 2019
      2. Preis: einmalig 900,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 31. März 2019, 450,-
      2. Buchungsstart 1. April 2019 – 30. Oktober 2019, 550,-
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“
    6. Neu in der Saison 2018/ 2019 für Teilnehmer an der Flatrate
      1. Rahmentrainingsplan für die Wintersaison mit Etappenziel Halbmarathon im Frühjahr
      2. Eingangstest und Etappentest Athletik
      3. Eingangstest und Etappentest Ausdauer
      4. Neue Trainingselemente in den Einzelkursen
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Urban-Athletics 2018 – wir nutzen zum Training, was die Stadt uns bietet https://ruscher.de/urban-athletics-2018-wir-nutzen-zum-training-was-die-stadt-uns-bietet/ Sun, 14 Oct 2018 18:35:34 +0000 https://ruscher.de/?p=15299 Der Beitrag Urban-Athletics 2018 – wir nutzen zum Training, was die Stadt uns bietet erschien zuerst auf Sport Ruscher.

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Mit unserem Urban-Athletic-Training bieten wir Euch ein Training – weg von festen Standard-Trainingsformen.

Wir nutzen alles, was sich uns beim Training „in den Weg stellt“ um die folgenden Bereiche zu trainieren:

  • Koordination und Lauftechnik
  • Stabilität und Dynamik
  • Flexibilität und Beweglichkeit

Das Ganze spielerisch und mit viel Spaß und Abwechslung. Das ideale Übergangs-Training nach einer Sommer-Laufsaison, bevor es in die Wintermonate geht.

Die Trainings finden statt

  • samstags ab 8:30 Uhr – Treffpunkt: Westpark, Parkplatz Rosengarten

Termin: 17.11. bis 22.12.2018

Anmeldezeitraum: bis 12.11.2018

max. Teilnehmerzahl: 20

Preis: 75,- €

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe,  Trail-Wochenende und Laufwochenende in Val di Fiemme separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1275,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 30. Oktober 2019
      2. Preis: einmalig 900,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 31. März 2019, 450,-
      2. Buchungsstart 1. April 2019 – 30. Oktober 2019, 550,-
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“
    6. Neu in der Saison 2018/ 2019 für Teilnehmer an der Flatrate
      1. Rahmentrainingsplan für die Wintersaison mit Etappenziel Halbmarathon im Frühjahr
      2. Eingangstest und Etappentest Athletik
      3. Eingangstest und Etappentest Ausdauer
      4. Neue Trainingselemente in den Einzelkursen
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Re-Flex-Ko-Training 2018 für Läufer- und Triathleten https://ruscher.de/re-flex-ko-training-2018-fuer-laeufer-und-triathleten/ Sun, 14 Oct 2018 18:21:06 +0000 https://ruscher.de/?p=15295 Nach der Saison ist vor der Saison. Wir nutzen die etwas ruhigere Trainingszeit und bieten Euch ein Training mit Inhalten, die im Jahresverlauf häufig zu kurz kommen. Regeneration – Entspannung „Loslassen“ – Entspannungsmethoden zur mentalen Stärkung – nicht nur für Sportler. Flexibilität Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Koordination Training der Bewegungs-Sensibilität und […]

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Nach der Saison ist vor der Saison. Wir nutzen die etwas ruhigere Trainingszeit und bieten Euch ein Training mit Inhalten, die im Jahresverlauf häufig zu kurz kommen.

Regeneration – Entspannung

„Loslassen“ – Entspannungsmethoden zur mentalen Stärkung – nicht nur für Sportler.

Flexibilität

Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining.

Koordination

Training der Bewegungs-Sensibilität und Körperwahrnehmung zur besseren Umsetzung vom technischen Trainings.

Geplant ist ein Training pro Woche mit einer Dauer von jeweils 60-70 Minuten.

Die Trainings finden statt

  • freitags ab 19:00 Uhr in der Turnhalle des Käthe-Kollwitz-Gymnasiums

Termin: 16.11. bis 21.12.2018 (6 Termine)

Anmeldezeitraum: bis 12.11.2018

max. Teilnehmerzahl: 20

Kosten: 75 ,- €

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der ersten Woche vor dem ersten Training.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe,  Trail-Wochenende und Laufwochenende in Val di Fiemme separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1275,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 30. Oktober 2019
      2. Preis: einmalig 900,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 31. März 2019, 450,-
      2. Buchungsstart 1. April 2019 – 30. Oktober 2019, 550,-
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“
    6. Neu in der Saison 2018/ 2019 für Teilnehmer an der Flatrate
      1. Rahmentrainingsplan für die Wintersaison mit Etappenziel Halbmarathon im Frühjahr
      2. Eingangstest und Etappentest Athletik
      3. Eingangstest und Etappentest Ausdauer
      4. Neue Trainingselemente in den Einzelkursen
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P.i.T.-Training – Fit in den Winter für Lauf (Wieder-)einsteiger 2018 https://ruscher.de/p-i-t-training-fit-in-den-winter-fuer-lauf-wieder-einsteiger-2/ Sun, 14 Oct 2018 18:12:15 +0000 https://ruscher.de/?p=15287 Du würdest gerne mit dem Laufsport beginnen oder hast schon einige Anläufe hinter Dir. Dann ist unser neues Trainingsprogramm genau das Richtige für Dich. P.i.T steht für proportioniert intensives Training. Zusammen mit unseren erfahrenen Trainern trainierst Du die Grundlagen für einen erfolgreichen Laufeinstieg. Unser Training für Dich In unserem Training arbeiten wir am Fundament für Deinen sportlichen Ausgleich. […]

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Du würdest gerne mit dem Laufsport beginnen oder hast schon einige Anläufe hinter Dir. Dann ist unser neues Trainingsprogramm genau das Richtige für Dich. P.i.T steht für proportioniert intensives Training. Zusammen mit unseren erfahrenen Trainern trainierst Du die Grundlagen für einen erfolgreichen Laufeinstieg.

Unser Training für Dich

In unserem Training arbeiten wir am Fundament für Deinen sportlichen Ausgleich. Dabei konzentrieren wir uns in den ersten Wochen Ihres Lauftrainings speziell auf die Kerninhalte

  • Grundlagenausdauerfähigkeit
  • Lauftechnik
  • Stabilität
  • Beweglichkeit

und geben Dir damit den „Werkzeugkoffer“ für ein dauerhaft effektives Laufvergnügen.

Starte mit unserem speziellen Einsteigertraining

Speziell Laufeinsteiger sollten über gute – sogenannte – athletische Fähigkeiten verfügen. Dazu zählen insbesondere die Koordination, Technik, Flexibilität, Stabilität und Dynamik. Damit verbesserst Du im entscheidenden Maße Deine Belastbarkeit und hast mehr Spaß und Erfolg beim Laufen.

Unser Angebot

In einem 6-wöchigem Trainingskurs bieten wir Euch ein speziell fokussiertes Training mit

  • Lauftechnik-Analyse per Video
  • individuelle „Trainings-Hausaufgaben“
  • ein fester Trainingstermin (Samstag – Outdoortraining um 08:30 Uhr)

Termin: 17.11 bis 23.12.2018

Treffpunkt: Westpark, Parkplatz Rosengarten

(Einzeltermine: 17.11./ 24.11./ 1.12./ 8.12./ 15.12./ 22.12.)

Anmeldezeitraum: bis 14.11.2018

max. Teilnehmerzahl: 15

mind. Teilnehmerzahl: 5

Preis: 95,- €

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe,  Trail-Wochenende und Laufwochenende in Val di Fiemme separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1275,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 30. Oktober 2019
      2. Preis: einmalig 900,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 31. März 2019, 450,-
      2. Buchungsstart 1. April 2019 – 30. Oktober 2019, 550,-
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“
    6. Neu in der Saison 2018/ 2019 für Teilnehmer an der Flatrate
      1. Rahmentrainingsplan für die Wintersaison mit Etappenziel Halbmarathon im Frühjahr
      2. Eingangstest und Etappentest Athletik
      3. Eingangstest und Etappentest Ausdauer
      4. Neue Trainingselemente in den Einzelkursen
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Unser gemeinames Postevent am 10.11.2018 https://ruscher.de/unser-gemeinames-postevent-am-10-11-2018/ Mon, 08 Oct 2018 08:35:53 +0000 https://ruscher.de/?p=15266 Liebe Läufer und Läuferinnen, offiziell befinden wir uns in der Trainingspause. Natürlich lassen wir Euch trotzdem nicht allein. Zunächst gilt es allen Marathon-Spätstartern (Frankfurt/ New York) viel Erfolg zu wünschen. Ihr packt das sicher auch mit dem gleichen Elan wie die „Berliner, Münchner und Chicagos“. Ganz wichtig ist mir auch unser traditionelles Post-Event.   Post […]

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Liebe Läufer und Läuferinnen,

offiziell befinden wir uns in der Trainingspause. Natürlich lassen wir Euch trotzdem nicht allein.

Zunächst gilt es allen Marathon-Spätstartern (Frankfurt/ New York) viel Erfolg zu wünschen. Ihr packt das sicher auch mit dem gleichen Elan wie die „Berliner, Münchner und Chicagos“.

Ganz wichtig ist mir auch unser traditionelles Post-Event.

 

image002Post Event am 10.11.2018, ab 18:30 Uhr

Dank Ursula und Stefan haben wir uns für heuer die (!) Location schlechthin gesichert: Wir feiern bei Pasquale & Cynzia Russoniello in der Villa Antica in Pullach – www.villa-antica.de .

Wir bieten Euch heuer ein besonderes Event mit

  • einem phantastischem Buffet (siehe unten)
  • einer großen Tombola
  • der 2018er Diashow
  • und dem 2018er Sport Ruscher Journal

Die Reservierungen werde ich im Voraus wieder übernehmen. Eintritt: 20,- € (inklusive Abendessen); Getränke bitte separat vor Ort.

  • Bitte nutzt zur Überweisung der 20,- € folgende Bankverbindung:
    VR-Bank Starnberg-Hg-Lbg – IBAN: DE67700932000000520705 – BiC: GENODEF1STH

Als Vorgeschmack schon einmal die Speisekarte, von Pasquale & Cynzia für diesen Abend:

  • Gemischter Salat
  • Verschiedenes Gemüse vom Grill
  • Butterfly Garnelen paniert und frittiert
  • Caprese – Mozzarellakäse mit Tomaten und Basilikum
  • Getrocknete Tomaten und Artischocken
  • Italienischer Aufschnitt (Parmaschinken, Coppa, Salami usw.)
  • Penne all´arrabbiata – Röhrchennudeln mit leicht pikanter Tomatensauce
  • Ravioli – Nudelteigtaschen mit Ricottakäse und Spinat gefüllt in Butter und Salbei geschwenkt
  • Goldbrassenfilets mit Kirschtomaten, Knoblauch und Weißwein
  • Kalbsbacken im Ofen gegart in feiner Sauce
  • Beilagen Gemüse, Bratkartoffeln und Kartoffelpüree
  • Tiramisú
  • Panna cotta

 

Bitte unbedingt anmelden! (bis 04.11.(!) – Deadline)

Damit wir entsprechend alles bestellen und bereitstellen können bitte ich Euch mit unten stehendem Formular anzumelden.

Ich wünsche Euch jetzt viel Spaß und vor allem ein gutes Training.

Ganz liebe Grüße
Klaus

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Übersicht unserer Trainingsangebote in der Saison 2018/19 https://ruscher.de/uebersicht-unserer-trainingsangebote-in-der-saison-201819/ Sun, 07 Oct 2018 18:15:04 +0000 https://ruscher.de/?p=15277 Liebe Läuferinnen und Läufer, nach der Saison ist vor der Saison. Wir freuen uns, Euch bereits einen Überblick unserer Trainings in der kommenden Saison zu geben. Für die verlinkten Kurse sind die Anmeldungen ab 15.10. möglich. Wir freuen uns auf viele gemeinsame Trainingserlebnisse. Kursübersicht 2018/ 2019 – Details und Buchungsmöglichkeit bitte entsprechend auswählen Unsere Trainings im […]

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Liebe Läuferinnen und Läufer,

nach der Saison ist vor der Saison. Wir freuen uns, Euch bereits einen Überblick unserer Trainings in der kommenden Saison zu geben. Für die verlinkten Kurse sind die Anmeldungen ab 15.10. möglich.

Wir freuen uns auf viele gemeinsame Trainingserlebnisse.

Kursübersicht 2018/ 2019 – Details und Buchungsmöglichkeit bitte entsprechend auswählen

Unsere Trainings im Herbst und Winter (November bis Dezember)

Unsere Trainings im Winter (Januar bis März)

Unsere Trainings im Frühjahr (April bis Mai)

  • Techniktraining, Mi, 18.30 Uhr, 3.4.-15.5.2019 (1.5. frei)
  • Athletiktraining, Fr, 18.30 Uhr, 5.4.-10.5.2019 (19.4. frei)
  • Fastletiks-Training, Sa., 8.00 Uhr, 6.4.-11.5.2019 (20.4. frei)
  • Sport Ruscher-Trail-und Berglauf-Tage, 16.5.-19.5.2019

Unsere Trainings im Sommer (Juni bis September)

  • Großes Sommer-Lauftraining, 1.6.-13.10.2019
    • Neu! Inklusive zweier Informations-, Produkttest- und Trainingstage (werden noch datiert)
  • Sommer-Technik-und Athletiktraining Teil, wahlweise flexibel Fr. oder Sa. 7.6-5.10.2019
    • Neu! Verlängerter Trainingszeitraum
  • Trainingswochenende im Val di Fiemme, 5.9.-8.9.2019

 

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe,  Trail-Wochenende und Laufwochenende in Val di Fiemme separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1275,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 30. Oktober 2019
      2. Preis: einmalig 900,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 31. März 2019, 450,-
      2. Buchungsstart 1. April 2019 – 30. Oktober 2019, 550,-
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“
    6. Neu in der Saison 2018/ 2019 für Teilnehmer an der Flatrate
      1. Rahmentrainingsplan für die Wintersaison mit Etappenziel Halbmarathon im Frühjahr
      2. Eingangstest und Etappentest Athletik
      3. Eingangstest und Etappentest Ausdauer
      4. Neue Trainingselemente in den Einzelkursen

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