Sport Ruscher https://ruscher.de Ihr Ansprechpartner für Ausdauer mit den Schwerpunkt Laufen und Triathlon Sat, 27 Nov 2021 13:29:12 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.5.7 Sport Ruscher Spendenaktion an Weihnachten 2021 https://ruscher.de/sport-ruscher-weihnachtsaktion/ Fri, 19 Nov 2021 12:33:10 +0000 https://ruscher.de/?p=214891 Liebe Fans der besinnlichen Vorweihnachtszeit, der letzte Jahresausklang war wenig festlich. Heuer wollen wir den Brauch stimmungsvoller Advents-Wochen wieder aufleben lassen. Wir laden Euch ein zum Sport Ruscher „Christkindl-Markt“ vom 27.11 bis 18.12.2021. Im oben genannten Zeitraum bereiten wir für Euch vor eine Tombola mit wertvollen Gewinnen viele attraktive Angeboten für Geschenkideen schöne gemeinsame Momente […]

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Liebe Fans der besinnlichen Vorweihnachtszeit,

der letzte Jahresausklang war wenig festlich. Heuer wollen wir den Brauch stimmungsvoller Advents-Wochen wieder aufleben lassen.

Wir laden Euch ein zum Sport Ruscher „Christkindl-Markt“ vom 27.11 bis 18.12.2021.

Im oben genannten Zeitraum bereiten wir für Euch vor

  • eine Tombola mit wertvollen Gewinnen
  • viele attraktive Angeboten für Geschenkideen
  • schöne gemeinsame Momente

Zu Aktionspreisen bieten wir Euch an

Der Erlös aus Tombola (1,-€/ Los) und unseren Sonderangeboten (2,- €/ Artikel) kommt vollständig einem gemeinnützigen, sozialem Zweck zugute. Wir unterstützen heuer das Hospiz Germering (weitere Informationen siehe unten).

Neben über 50 attraktiven Kleingewinnen winken den Teilnehmern/-innen

  • 3 Startplätze beim Straßlacher Halbmarathon oder 10km-Lauf (frei wählbar)
  • 2 Zehnerkarten für das Sport Ruscher-Training
  • 2 Laufrucksäcke von Saucony

Die Verlosung der Hauptpreise findet am 22.12.2021 um 18 Uhr live auf Facebook statt.

Wir freuen uns auf Euch!
Das ganze Sport Ruscher Team

Über das Hospiz Germering

Mit dem Hospiz Germering entsteht ein ganz besonderer Ort. Ein Ort, an dem schwerstkranke und sterbende Menschen sowie deren Angehörige die letzten Lebenstage in Würde und liebevoll begleitet verbringen. Individualität und Selbstbestimmung unserer Gäste und deren Angehörigen bestimmen den Tagesablauf. Damit können wir dem Leben noch einmal Raum geben und Lebensqualität ermöglichen, damit unsere Gäste bis zuletzt leben können.  Mit dem Hospiz Germering setzen wir ein unübersehbares und starkes Zeichen dafür, dass jedes Leben wertvoll ist, bis zum letzten Atemzug.

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SRTC – Sport Ruscher Team Cup 2021/22 https://ruscher.de/srtc-sport-ruscher-team-cup-2021-22/ Tue, 02 Nov 2021 15:13:45 +0000 https://ruscher.de/?p=214315 Wie auch in den letzten Jahren veranstalten wir für Euch im Winter 2021/22 einen Sport Ruscher Team Cup. VeranstalterSport Ruscher TeilnahmeberechtigtAlle Teilnehmer, – die sich für den SRTC angemeldet haben und – bei den offiziellen Wettkämpfen als „Sport Ruscher Team“ angemeldet sind – bzw. ihre Ergebnisse an srtc@ruscher.de schicken.   Strecken und Termine 19. Dezember 2021: […]

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Wie auch in den letzten Jahren veranstalten wir für Euch im Winter 2021/22 einen Sport Ruscher Team Cup.

Veranstalter
Sport Ruscher

Teilnahmeberechtigt
Alle Teilnehmer,
– die sich für den SRTC angemeldet haben und
– bei den offiziellen Wettkämpfen als „Sport Ruscher Team“ angemeldet sind
– bzw. ihre Ergebnisse an srtc@ruscher.de schicken.  

Strecken und Termine

Anmeldung

[contact-form-7]

Wertung

  • Deinen Zeit-Nachweis schickst Du per Mail an srtc@ruscher.de  
    • z.B. offizielle Ergebnisliste (Link), Foto der Urkunde, Foto vom selbst aufgezeichneten Track (km-Angabe) mit Zeit
  • Du nimmst an einem bis sieben der o.g. Wettkämpfen teil
  • max. 5 Wettkämpfe werden gewertet – gestrichen werden die schlechtesten Ergebnisse innerhalb der Teamwertung, d.h. max. 2 bei Teilnahme an allen 7 Wettbewerben

Die Auswertung erfolgt nach folgenden Vorgaben:
Punktevergabe:
Platz 1 – 100 Pkt.
Platz 2 – 98 Pkt.
Platz 3 – 96 Pkt. usw.

Innerhalb der „Sport Ruscher Team“-Rangliste männlich / weiblich gibt es zusätzlich einen AK-Bonus auf die Platzierung
AK-Bonus:
0 % – MW 20 – 35
2,5 % – MW 40
3,5 % – MW 45
5 % – MW 50
7,5 % – MW 55
10 % – MW 60 

Die am Ende aller Wettbewerbe höchste Gesamt-Punktzahl nach der Streichwertung gewinnt.

Preise
Im April gibt es die Gesamtauswertung mit Ehrung der ersten 3 weiblichen und männlichen Sieger 

Preise der Gesamtwertung

  1. Platz Sport Ruscher Gutschein über 100,- €
  2. Platz Sport Ruscher Gutschein über 75,- €
  3. Platz Sport Ruscher Gutschein über 50,- €

Der Termin für die Gesamtwertung im April wird noch bekanntgegeben.

Datenerhebung und –verwertung
Mit der Anmeldungerklärt sich der Teilnehmer damit einverstanden, dass die in der Anmeldung genannten Angaben erfasst, für o.g. Auswertung genutzt und veröffentlicht werden dürfen. 

Freistellungserklärung bei Fotoaufnahmen
Ich bin damit einverstanden, dass Sport Ruscher von mir Fotoaufnahmen für die Berichterstattung in Medien von Sport Ruscher sowie zur Nutzung in allen anderen Veröffentlichungen von Sport Ruscher, Print und online (wie z. B. Broschüren, Webseiten, facebook, instagram etc.) machen darf. Ich trete darüber hinaus die aus Fotoaufnahmen entstehenden Rechte am persönlichen Bild exklusiv und unentgeltlich an Sport Ruscher zur zeitlich unbeschränkten Verwendung, der Veröffentlichung, Verbreitung und Vervielfältigung für die Berichterstattung in Medien von Sport Ruscher sowie sonstigen Publikationen von Sport Ruscher ohne Beschränkung auf bestimmte Kommunikationsmittel (wie z. B. Broschüren, Webseiten, facebook, instagram) ab. 

CORONA-Hinweis
Die Veranstaltung richtet sich nach den zum Zeitpunkt geltenden Corona-Regelungen!

Weitere Rückfragen bitte an srtc@ruscher.de

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Unser Trainingsangebot 2021/22 https://ruscher.de/unser-trainingsangebot-2021-22/ Wed, 06 Oct 2021 09:55:59 +0000 https://ruscher.de/?p=213276 Liebe Läuferinnen und Läufer, nach zwei, von Covid geprägten, Saisons können wir unser Training wieder mittel- und langfristiger planen. Das ist der Stand im Herbst 2021. Im folgenden erhaltet Ihr einen Überblick unserer Trainings in der kommenden Saison – vorbehaltlich der aktuellen C-19-Bestimmungen. Für die verlinkten Kurse sind die Anmeldungen möglich. Wir freuen uns auf […]

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Liebe Läuferinnen und Läufer,

nach zwei, von Covid geprägten, Saisons können wir unser Training wieder mittel- und langfristiger planen. Das ist der Stand im Herbst 2021.

Im folgenden erhaltet Ihr einen Überblick unserer Trainings in der kommenden Saison – vorbehaltlich der aktuellen C-19-Bestimmungen. Für die verlinkten Kurse sind die Anmeldungen möglich.

Wir freuen uns auf viele gemeinsame Trainingserlebnisse.

Kursübersicht 2021/22 – Details und Buchungsmöglichkeit bitte entsprechend auswählen

Unsere Trainings im Herbst 2021 (November/ Dezember)

  • ReFlexKo-Training, 12.11. – 17.12.2021
    • virtuelles entspannendes und mentales Training
    • immer freitags 19:00 – 19:45 Uhr
  • Urbanes Athletik-Training, 13.11. – 18.12.21
    • Lauf-Athletik-Training an verschiedenen Standorten
    • immer samstags 8:30 – 9:45 Uhr Uhr
  • Weihnachts-Sightseeing-Lauf, 05.12.21
    • Genusslauf auf unserer Winter-Stadtrunde

Unsere Trainings im Winter (Januar bis April)

  • Koordinations- und Stabilitätstraining, 14.01. – 18.02.2022
    • Hallentraining
    • immer freitags 19:00 – 20:30 Uhr
  • Dynamik und Athletik-Training 15.01. – 19.02.22
    • Lauf-Athletik-Training an verschiedenen Standorten
    • immer samstags 8:30 – 9:45 Uhr Uhr
  • Koordinations- und Stabilitätstraining, 05.03. – 08.04.2022
    • Hallentraining
    • immer freitags 19:00 – 20:30 Uhr
  • Dynamik und Athletik-Training 06.03. – 09.04.22
    • Lauf-Athletik-Training an verschiedenen Standorten
    • immer samstags 8:30 – 9:45 Uhr Uhr

daneben folgende 1-Tages-Veranstaltungen

  • Trainingswettbewerb-Bergan-Wiederholungen, voraussichtlich 23.01.22
    • Trainingswettkampf im Rahmen des Sport Ruscher Teamcups
  • Cross-Lauf-Challenge, voraussichtlich 06.02.22
    • gemeinsamer Trainingslauf fern der befestigten Wege
  • Trainingswettbewerb-30-min. Bahnlauf, voraussichtlich 06.03.22
    • Trainingswettkampf im Rahmen des Sport Ruscher Teamcups
  • Nordic-Running-Challenge, voraussichtlich 03.04.22
    • neuer Trainingsreiz durch gemeinsamer Trainingslauf fern der befestigten Wege mit „Zusatzausrüstung“

Unsere Trainings im Frühjahr (April/ Mai)

  • Lauftechnik-Training, 27.4. – 01.06.2022
    • Training zur effektiven Lauftechnik am Westpark
    • immer mittwochs 18:30 – 20:00 Uhr
  • Lauftempo-Training, 29.04. – 03.06.2022
    • Training der Grundgeschwindigkeit am Westpark
    • immer freitags 18:30 – 20:00 Uhr
  • Dynamik und Athletik-Training 30.04. – 04.06.22
    • Lauf-Athletik-Training an verschiedenen Standorten
    • immer samstags 8:00 – 9:30 Uhr Uhr

Unsere Trainings im Sommer (Juni bis September)

  • Sommer-Lauftraining in 3 Blöcken
    • an den Standorten Olympiapark, Ostpark (Die, 18.30 – 20 Uhr)
    • an den Standorten Westpark, Tierpark (Mi, 18.30 – 20 Uhr)
    • 1. Block, Grundlagen- und Kraftausdauer, 07.06. – 13.07.22
      • zusätzlich 2 lange Läufe
    • 2. Block, Wettkampfausdauer und Tempoentwicklung, 26.07. – 31.08.22
      • zusätzlich 2 lange Läufe
    • 3. Block, Wettkampfvorbereitung, 13.09. – 28.09.22
      • zusätzlich Monopteros-Lauf
  • Sommer-Technik-und Athletiktraining in 3 Blöcken, wahlweise flexibel Fr. oder Sa.
    • an verschiednen Standorten
    • Fr, 18.30 – 20 Uhr/ Sa. 8.00 – 9:30 Uhr
    • 1. Block, Grundlagen- und Kraftausdauer, 10.06. – 17.07.22
    • 2. Block, Wettkampfausdauer und Tempoentwicklung, 29.07. – 03.09.22
    • 3. Block, 16.09. – 01.10.22
      • Freitag – Wettkampfvorbereitung
      • Samstag – Aktions-Events

daneben folgende Mehr-Tages-Veranstaltungen

  • Trainingswochenende im Val di Fiemme, 8.9. – 11.9.2022

Ihr habt stets folgende Buchungsoptionen

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate

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Re-Flex-Ko-Training 2021 https://ruscher.de/re-flex-ko-training-2021/ Mon, 04 Oct 2021 16:21:18 +0000 https://ruscher.de/?p=213203 Nach der Saison ist vor der Saison. Wir nutzen die etwas ruhigere Trainingszeit und bieten Euch ein Training mit Inhalten, die im Jahresverlauf häufig zu kurz kommen. Regeneration – Entspannung „Loslassen“ – Entspannungsmethoden zur mentalen Stärkung – nicht nur für Sportler. Flexibilität Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Koordination Training der Bewegungs-Sensibilität und […]

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Nach der Saison ist vor der Saison. Wir nutzen die etwas ruhigere Trainingszeit und bieten Euch ein Training mit Inhalten, die im Jahresverlauf häufig zu kurz kommen.

Regeneration – Entspannung

„Loslassen“ – Entspannungsmethoden zur mentalen Stärkung – nicht nur für Sportler.

Flexibilität

Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining.

Koordination

Training der Bewegungs-Sensibilität und Körperwahrnehmung zur besseren Umsetzung vom technischen Trainings.

Geplant ist ein kurzes Training pro Woche mit einer Dauer von jeweils 40-50 Minuten.

Die Trainings finden statt

  • freitags um 19:00 Uhr virtuell via ZOOM-Meeting
  • Termine: 12.11. bis 17.12.2021 (6 Termine)
  • Anmeldezeitraum: bis 10.11.2021
  • Kosten: 65,- €
  • Alle Details inklusive der ZOOM-Einwahl-Adresse erhalten alle angemeldeten Teilnehmer noch einmal schriftlich in der ersten Woche vor dem ersten Training.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
[contact-form-7]

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Urban-Athletics 2021 – wir nutzen zum Training, was die Stadt uns bietet https://ruscher.de/urban-athletics-2021-wir-nutzen-zum-training-was-die-stadt-uns-bietet/ Mon, 04 Oct 2021 16:18:16 +0000 https://ruscher.de/?p=213209 Mit unserem Urban-Athletic-Training bieten wir Euch ein Training – weg von festen Standard-Trainingsformen. Wir nutzen alles, was sich uns beim Training „in den Weg stellt“, um die folgenden Bereiche zu trainieren: Koordination und Lauftechnik Stabilität und Dynamik Flexibilität und Beweglichkeit Das Ganze spielerisch und mit viel Spaß und Abwechslung – das ideale Übergangs-Training nach einer Sommer-Laufsaison, […]

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Mit unserem Urban-Athletic-Training bieten wir Euch ein Training – weg von festen Standard-Trainingsformen.

Wir nutzen alles, was sich uns beim Training „in den Weg stellt“, um die folgenden Bereiche zu trainieren:

  • Koordination und Lauftechnik
  • Stabilität und Dynamik
  • Flexibilität und Beweglichkeit

Das Ganze spielerisch und mit viel Spaß und Abwechslung – das ideale Übergangs-Training nach einer Sommer-Laufsaison, bevor es in die Wintermonate geht.

Die Trainings finden statt

  • samstags um 8:30 Uhr
    • 13.11./ 20.11. – Treffpunkt: Westpark, Parkplatz Rosengarten
    • 27.11./ 04.12. – Treffpunkt: Westpark, Parkplatz Siebenburger Straße 33 (Nähe Audi-Dome)
    • 11.12./ 18.12. – Treffpunkt: Eingang zum Olympiapark, Hohenlohestraße 39 (neben Dantebad)
    • Skizzen siehe unten
  • Termin: 13.11. bis 18.12.2021
  • Anmeldezeitraum: bis 10.11.2021
  • max. Teilnehmerzahl: 25
  • Preis: 85,- €
  • Der Kurs findet im Rahmen der geltenden Regelungen zu den Covid-19-Massnahmen statt.

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
[contact-form-7]

13.11./ 20.11. – Treffpunkt: Westpark, Parkplatz Rosengarten

27.11./ 04.12. – Treffpunkt: Parkplatz Siebenburger Straße 33

11.12./ 18.12. – Treffpunkt: Ende Hohenlohestraße 39

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Unsere Trainings-Flatrate 2021/22 https://ruscher.de/unsere-trainings-flatrate-2021-22/ Mon, 04 Oct 2021 16:15:38 +0000 https://ruscher.de/?p=213207 Seit vielen Jahren bieten wir unseren Teilnehmern/-innen eine ganzjährige Trainingsbetreuung. Diese umfasst Herbstkurse Re-Flex-Ko virtuell Urbanes Athletik-Training outdoor Sightseeing-Läufe Winterkurse (Indoor und Outdoor) Athletik-Training 1x/ Monat spezifische Erlebnis-Läufe und Wettbewerbe Frühjahreskurse (Indoor und Outdoor) Athletik- und Techniktraining Sommerkurse (Indoor und Outdoor) großes Sommerlauf-Training Den besonders treuen Fans unserer Angebote bieten wir seit einigen Jahren ein […]

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Seit vielen Jahren bieten wir unseren Teilnehmern/-innen eine ganzjährige Trainingsbetreuung. Diese umfasst

  • Herbstkurse
    • Re-Flex-Ko virtuell
    • Urbanes Athletik-Training outdoor
    • Sightseeing-Läufe
  • Winterkurse (Indoor und Outdoor)
    • Athletik-Training
    • 1x/ Monat spezifische Erlebnis-Läufe und Wettbewerbe
  • Frühjahreskurse (Indoor und Outdoor)
    • Athletik- und Techniktraining
  • Sommerkurse (Indoor und Outdoor)
    • großes Sommerlauf-Training

Den besonders treuen Fans unserer Angebote bieten wir seit einigen Jahren ein Vorzugsprogramm – die Sport Ruscher-Trainings-Flatrate – einmal anmelden und für alle Kurse fest eingebucht zu Vorzugskonditionen.

  • Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen und über 30% sparen.
    • Buchungswert im Jahr rund 1285,- €
    • Paket 1/1 Jahr
      • Buchungsstart 1. November 2021 – 30. Oktober 2022
      • Preis: einmalig 950,- €/ Jahr
    • Paket 1/2 Jahr
      • Buchungsstart 1. November 2021 – 31. März 2022, 475,-
      • Buchungsstart 1. April 2022 – 30. Oktober 2022, 575,-
    • Add on für Teilnehmer an der Flatrate
      • Rahmentrainingsplan für die Wintersaison mit Etappenziel Halbmarathon (ggf. auch virtuell) im Frühjahr
    • Anmeldung mit unten stehendem Formular – somit bist Du automatisch für alle Kurse und Sightseeing-Läufe gemeldet
  • Ausgenommen von der Flatrate sind: PiT, SRTC, Free’n’Solo, und Laufwochenende in Val di Fiemme

Wir freuen uns auf Euch!

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Anmeldung Abschluss Sommer-Lauftraining 2021 https://ruscher.de/anmeldung-abschluss-sommer-lauftraining-2021/ Fri, 01 Oct 2021 11:16:50 +0000 https://ruscher.de/?p=213142 Am 24.10 findet unser Abschluss-Even statt (in der Aubinger Lohe). Wir planen einen bunten, geselligen Lauf-Vormittag mit einem Überraschungs-Wettbewerb, Verlosung, Verköstigung, Testaktion (BROOKS; SAUCONY; MIZUNO) und einer Menge guter Laune. Dazu brauchen wir unbedingt Eure Anmeldung – bis spätestens 18.10. (siehe unten). Wir organisieren einen amüsanten Teamwettbewerb (Details sind Überraschung). Dieses kleine Event soll kein zu ernstbenommener Wettkampf sein. […]

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Am 24.10 findet unser Abschluss-Even statt (in der Aubinger Lohe). Wir planen einen bunten, geselligen Lauf-Vormittag mit einem Überraschungs-Wettbewerb, Verlosung, Verköstigung, Testaktion (BROOKS; SAUCONY; MIZUNO) und einer Menge guter Laune. Dazu brauchen wir unbedingt Eure Anmeldung – bis spätestens 18.10. (siehe unten).

Wir organisieren einen amüsanten Teamwettbewerb (Details sind Überraschung). Dieses kleine Event soll kein zu ernstbenommener Wettkampf sein. Dennoch losen wir die Teams im Vorfeld zusammen.

Damit Spannung aufkommt, sollt Ihr bei der Anmeldung Euer aktuelles Lauf-Tempo einschätzen.

Alle Teilnehmer/-innen werden prämiert. Anmeldungen für den Wettbewerb können definitiv nur bis 18.10. entgegengenommen werden.

Die Teilnahme am Wettbewerb ist natürlich optional. Gerne könnt Ihr auch für Euch laufen, oder einfach „nur so“ dabei sein, zuschauen und eine gute Zeit zusammen verbringen.

  • Treffpunkt: Aubinger Lohe, Parkplatz Ziegeleistraße in Lochhausen
  • Zeitplan:
    • ab 8:30 Uhr Start der Testaktion (MIZUNO, SAUCONY)
    • 9:00 Uhr: Auslosung der Teams für den Wettbewerb
    • ca. 9.25 Uhr: gemeinsames Team-Foto 2021
    • 9:30 Uhr: Start Teamwettbewerb
    • 10:30 Uhr: Siegerehrung Free’n’Solo 2021 und Teamwettbewerb
    • anschliessend Tombola und geselliger Vormittag
    • Ende der Veranstaltung ca. 12 Uhr
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Die LAUFMAUS – das revolutionäre Trainingstool https://ruscher.de/die-laufmaus-das-revolutionaere-trainingstool/ Sat, 10 Jul 2021 09:23:12 +0000 https://ruscher.de/?p=210798 Mäuse leben nicht nur im Keller und werden von Katzen gejagt. Die LAUFMAUS ist eine ganz besondere Spezies 🙂 Dieses neue revolutionäre Trainingstool verbessert nachhaltig die Ökonomie und Dynamik beim Laufen. Ab sofort bei uns im Shop erhältlich – kommt vorbei und überzeugt Euch selbst. Das sind die positiven Effekte beim Laufen mit der Laufmaus! So legt Ihr die Laufmaus richtig […]

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Mäuse leben nicht nur im Keller und werden von Katzen gejagt.

Die LAUFMAUS ist eine ganz besondere Spezies 🙂 Dieses neue revolutionäre Trainingstool verbessert nachhaltig die Ökonomie und Dynamik beim Laufen. Ab sofort bei uns im Shop erhältlich – kommt vorbei und überzeugt Euch selbst.

Das sind die positiven Effekte beim Laufen mit der Laufmaus!

So legt Ihr die Laufmaus richtig an!

Hier seht Ihr die richtige grundsätzliche Armhaltung.

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Unser Trainingswochenende im Fleimstal vom 2.9.-5.9.2021 https://ruscher.de/unser-trainingswochenende-im-fleimstal-vom-2-9-5-9-2021/ Sat, 10 Jul 2021 09:19:38 +0000 https://ruscher.de/?p=210795 Wichtig:Die Anmeldefrist für unser Laufwochenende ist leider abgelaufen. Buchungsanfragen bitte per Email an info@ruscher.de . Liebe Lauffreunde, wie angekündigt werden wir auch im Herbst 2021 ein Trainingswochenende mit besonderem Ambiente anbieten. Im September führen wir ein 3-tägiges Laufseminar mit dem Motto „SKS = Sport, Kultur u. Spaß“ im Fleimstal / Val di Fiemme im Trentino/Italien […]

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Wichtig:
Die Anmeldefrist für unser Laufwochenende ist leider abgelaufen. Buchungsanfragen bitte per Email an info@ruscher.de .

Liebe Lauffreunde,

wie angekündigt werden wir auch im Herbst 2021 ein Trainingswochenende mit besonderem Ambiente anbieten. Im September führen wir ein 3-tägiges Laufseminar mit dem Motto „SKS = Sport, Kultur u. Spaß“ im Fleimstal / Val di Fiemme im Trentino/Italien durch.

Neben den bewährten Inhalten des Sport Ruscher-Trainings findet das Training sein Finale mit einem stimmungsvollen langen Landschaftslauf.

Betreut wird das Wochenende durch das Trainerteam Stefan, Peter, Riki, Ursula und Klaus.

Ablauf:

Donnerstag:

  • Individuelle Anreise (Zimmer sind ab 14 Uhr bezugsfertig)
  • 19.00 Uhr Begrüßung
  • 19.30 Uhr gemeinsames Abendessen
  • Ab 21 Uhr „lockeres Zusammensein“ und Besprechung der Programminhalte incl. der Nachmittagsprogramme

Freitag:

  • 7.00 Uhr Morning-Movements (MMP)
  • 8.00 Uhr Frühstück
  • 9.45 Uhr Abfahrt zum Sportplatz
  • 10.00 – 12:30 Bahntraining, optional Lauf zurück ins Hotel,
    nachmittags zur freien Verfügung (z.B. wandern, shoppen, Schwimmbad in Cavalese, Besichtigungen, lockere Rennradrunde – mit eigenem Rad – mit Stefan nach Absprache)
  • 18.00 – 19.00 Uhr Athletikeinheit
  • 19.30 Uhr Abendessen
  • 21.00 Uhr gesellige Runde und Besprechung des folgenden Tages

Samstag:

  • 7.00 Uhr MMP
  • 8.00 Uhr Frühstück
  • 10.00 – 12.00 Berglauf/ Höhentraining
  • nachmittags zur freien Verfügung (z.B. radeln, wandern, shoppen, Besichtigungen, Hochseilgarten nach Absprache – zusätzl. Kosten ca. 25€/Person)
  • 18.00 – 19.00 Uhr lockere Athletikeinheit / ausgiebiges Dehnen
  • 19.30 Abendessen
  • 21.00 Uhr gesellige Runde und Besprechung des folgenden Tages

Sonntag:

  • 8.00 Uhr Frühstück
  • 9.00 Uhr langer Lauf
  • Duschmöglichkeit anschließend im Hotel vorhanden
  • Individuelle Heimreise

Zusammenfassung:

  • Termin 2. – 5. September 2021 (3 Ü+HP)
  • Mindestteilnehmer: 12 Personen
  • Unterkunft: Hotel Ancora in Molina di Fiemme
  • Kosten:
    DZ: 350,- €/Person
    EZ 395,- €/Person
    (Hinweis: Die Teilnahme wird nach Eingang der Anmeldung und der Zahlung bestätigt)
  • Anmeldung bis 22.8.2021 – verbindlich – mit
  • Überweisung auf das Konto der Volksbank Krailling
    Klaus Ruscher
    BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Sollte das Laufwochenende wegen Reisebeschränkung durch das Auswärtige Amt nicht stattfinden können, werden die bereits gezahlten Kosten zu 100 % zurückerstattet.

Bei Rücktritt aus persönlichen Gründen werden 80% zurückerstattet.

Noch ein Hinweis zum Marcialonga Running:
Ob der Lauf tatsächlich stattfindet, entscheidet sich im August. Bei Interesse an der Teilnahme könnt Ihr Euch gerne an uns wenden.

Wir freuen uns auf Euch!

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Erster gemeinsamer langer Lauf am 20.06.2021 https://ruscher.de/erster-gemeinsamer-langer-lauf-am-20-06-2021/ Fri, 11 Jun 2021 08:31:57 +0000 https://ruscher.de/?p=210485 Liebe Lauffreunde/-innen im Rahmen unseres Sport Ruscher Sommer-Lauftrainings findet der erste lange Lauf am 20.06.2021 im Forstenrieder Park statt. Treffpunkt ins das Pflanzencenter Ries in der Parkstraße in Neuried.   Skizzen und Strecken sind verlinkt. Trainingsbeginn ist um 9.00 Uhr. Die Tour führt über mehrere Runden. Die Gesamtstrecke variiert zwischen ca. 10 und 15km. Eine kleine […]

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Liebe Lauffreunde/-innen

im Rahmen unseres Sport Ruscher Sommer-Lauftrainings findet der erste lange Lauf am 20.06.2021 im Forstenrieder Park statt. Treffpunkt ins das Pflanzencenter Ries in der Parkstraße in Neuried.  

Skizzen und Strecken sind verlinkt.

Trainingsbeginn ist um 9.00 Uhr. Die Tour führt über mehrere Runden. Die Gesamtstrecke variiert zwischen ca. 10 und 15km. Eine kleine Streckenvariante bietet Euch individuell noch die Option selbstständig zu verlängern/ -kürzen.

Besondere Rahmenbedingungen aufgrund der Covid-19-Bestimmungen 

Unsere langen Läufe werden, anders als in den Jahren zuvor, in einem „entzerrten“ Modus stattfinden.

Das bedeutet konkret:

  • Das gewohnte Guiding kann leider nicht stattfinden. Unsere Trainer werden die Haupt-Tempobereiche trotzdem betreuen. Sprecht Euch gerne im Vorfeld ab, wenn Ihr zusammen trainieren möchtet. Bitte chtet eigenverantwortlich auf die Abstände und bildet gerne selbstständig Untergruppen von 3-4 Läufern/-innen.
  • Ebenso dürfen wir Euch keine Verpflegung reichen. Wir werden aber einen bewachten Stand für Eigenverpflegung einrichten.
  • Zum besseren Überblick tragt Euch bitte in diese Liste ein
  • Die Streckendetails findet Ihr verlinkt

Weitere Details

Wir passieren den Treffpunkt nach jeder Runde – dort ist auch die Verpflegung organisiert. Das Deponieren von eigenen Getränken/ Verpflegung ist dort sinnvoll.

Unsere Coaches betreuen folgende Tempogruppen:

  • Gruppe A: 15km, ca. 5:30min/km (3 Runden)
    • Marathon-Zielzeiten bis ca. 3:15h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 1:33h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 42min.
  • Gruppe C: 15km, ca. 6:00min/km (3 Runden)
    • Marathon-Zielzeiten bis ca 3:45h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 1:47h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 48min.
  • Gruppe E: 10-15km, ca. 6:30min/km (2-3 Runden)
    • Marathon-Zieleziten bis ca. 4:15h
    • HM-Zielzeiten bis ca. 2h
    • 10km-Zielzeiten bis ca. 55min.

Die Coaches betreuen zum Start 1-2 Tempo-Bereiche. Bitte macht Euch selbstständig mit dem Streckenverlauf vertraut.

Die oben angegebenen km-Zeiten beziehen sich auf das angemessene Trainingstempo gemäß persönlicher Zielsetzung (Marathon, Halbmarathon, 10km). Die angebotenen Umfänge in den Gruppen beziehen sich auf das Ziel Marathon. Alle kürzeren Distanzen orientieren sich bitte an den Umfangsvorgaben im Trainingsplan. Details werden beim Trainingsstart in den jeweiligen Gruppen besprochen.

Diese Einteilung dient Eurer Orientierung. Selbstverständlich kann es sein, dass sich die Gruppe splittet – deshalb ist die Strecke derart gewählt, dass wir uns zwischenzeitlich begegnen – ein Wechsel also möglich ist. Bitte wählt die Gruppe so, dass Ihr das vorgegebene Trainingstempo gut und locker halten könnt (kein Wettkampftempo).

Teilnehmern/-innen, die sich nicht exakt einordnen können, raten wir, die langsamere Gruppe zu wählen.

Wichtig:

Selbstverständlich unterliegt niemand dem Zwang, sich dem Tempo oder dem Trainingsumfang der Gruppe unterzuordnen. Wer im Einzelfall schneller/ langsamer/ weniger/ mehr trainieren möchte, kann das natürlich gerne tun., Damit sich in diesem Fall niemand „verläuft“, habt Ihr die Streckenführung erhalten.

Add on:

Unsere 2021-er Edition der Trainingsshirts wartet auf Euch. Ab dem ersten zweiten langen Lauf (18.7.) habt Ihr die Möglichkeit diese zur Größeneinteilung anzuprobieren und zu bestellen (Preis 20,- € inkl. (optional Namens)-Druck – zahlbar bei Bestellung).

In diesem Zeitraum könnt Ihr die Anprobe/ Bestellung natürlich auch bei uns im Ladengeschäft vornehmen. 

Ich wünsche Euch jetzt viel Spaß und vor allem ein gutes Training.

Ganz liebe Grüße
Klaus

Der Beitrag Erster gemeinsamer langer Lauf am 20.06.2021 erschien zuerst auf Sport Ruscher.

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