Sport Ruscher https://ruscher.de Ihr Ansprechpartner für Ausdauer mit den Schwerpunkt Laufen und Triathlon Sat, 10 Apr 2021 11:32:09 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.5.3 Aktuelle Regeln zum Besuch in unserem Ladengeschäft https://ruscher.de/aktuelle-regeln-zum-besuch-in-unserem-ladengeschaeft/ Sat, 03 Apr 2021 09:05:33 +0000 https://ruscher.de/?p=209536 Stand 09.04.2021 Ab 12. April gelten – wen wundert es (?) – wieder neue Regeln in der Pandemie-„Bekämpfung“. Zum Teil betreffen die auch uns als Handelsgeschäft. Generell gilt: In Regionen mit einem Inzidenzwert unter 50 dürfen alle Geschäfte öffnen. Bei einem Inzidenzwert zwischen 50 und 100 kann man mit vorheriger Terminvereinbarung einkaufen. Neu ist: Auch […]

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Stand 09.04.2021

Ab 12. April gelten – wen wundert es (?) – wieder neue Regeln in der Pandemie-„Bekämpfung“. Zum Teil betreffen die auch uns als Handelsgeschäft.

Generell gilt: In Regionen mit einem Inzidenzwert unter 50 dürfen alle Geschäfte öffnen. Bei einem Inzidenzwert zwischen 50 und 100 kann man mit vorheriger Terminvereinbarung einkaufen. Neu ist: Auch bei Werten zwischen 100 und 200 sind sogenannte „Click&Meet“-Angebote erlaubt. Bedingung dafür ist ein aktueller negativer Corona-Test. (*)

mehr dazu auch hier

Die Beratungssituation im Laden bedarf eines sinnvollen und umsichtigen Verhaltens. Deshalb beschränken wir uns auf zwei Beratungen parallel.

Wir bitten Euch Beratungstermine zu vereinbaren. Diese sind bei Inzidenzwerten von 50-100 verpflichtend (!). Spontane Besuche sind bei Inzidenzwerten von unter 50 möglich aber sicher mit langen Wartezeiten verbunden.

Termin jetzt buchen

Nach wir vor gelten folgende Regeln:

  1. Es gelten die üblichen Abstandsregeln und empfohlenen Schutzmaßnahmen (FFP2-Maske)
    1. Im Laden nur maximal zwei Beratungen parallel
    2. Bei schönem Wetter haben wir am Wochenende einen zusätzlichen Beratungsplatz im Hof eingerichtet
    3. Für die geforderten Hygieneanforderungen sind wir gerüstet
  2. So gerne wir Euch samt Eurer Familien begrüßen, kommt jetzt bitte ohne bzw. mit max. 1 Begleitperson (falls erforderlich) – sonst sind die Abstandsregeln nicht gewährleistet
Termin jetzt buchen

Wir freuen uns auf Euch und bleibt bitte gesund!
Euer Klaus

(*)
Gratis-Schnelltests führen Apotheken in Ihrer Nähe durch.
Gültig sind auch selbst durchgeführte negative Schnelltest. Gegen einen geringen Beitrag bieten wir vor Ort solche Schnell-Selbsttests an. Bitte geben Sie uns dazu im Vorfeld Bescheid und kommen sie ca. 15min. vor Ihrem Termin. Den Test können Sie selbstständig ausserhalb unseres Ladengeschäftes durchführen.

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Virtuelles Athletik-Training im April/ Mai https://ruscher.de/virtuelles-athletik-training-im-april-mai/ Thu, 01 Apr 2021 16:54:12 +0000 https://ruscher.de/?p=209522 Eigentlich hatten wir die Hoffnung, Euch bald wieder persönlich beim Training begrüssen zu dürfen. Das klappt aufgrund der brandaktuellen Verlängerung der Corona-Maßnahmen leider nicht. Aber wir sind vorbereitet: Auf Grund des ausgedehnten Lock-Downs werden wir Euch auch im April/ Mai mit unseren virtuellen Athletik-Trainings betreuen. Die bewährte Form des Trainings via ZOOM teilen wir in […]

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Eigentlich hatten wir die Hoffnung, Euch bald wieder persönlich beim Training begrüssen zu dürfen. Das klappt aufgrund der brandaktuellen Verlängerung der Corona-Maßnahmen leider nicht. Aber wir sind vorbereitet:

Auf Grund des ausgedehnten Lock-Downs werden wir Euch auch im April/ Mai mit unseren virtuellen Athletik-Trainings betreuen. Die bewährte Form des Trainings via ZOOM teilen wir in mehrere Trainings mit folgenden Schwerpunkten auf:

  • Freitag 18.30 Uhr: Koordination, Technik
    • 16.4./ 23.4./ 30.4./ 7.5./ 14.5./ 21.5.
    • Dauer ca. 70-80 min.
    • Kosten: 75,- €
  • Samstag 8:30 Uhr: Stabilität, Dynamik, Kraftausdauer
    • 17.4./ 24.4./ 1.5. (trotz Feiertag)/ 8.5./ 15.5./ 22.5.
    • Dauer ca. 70-80 min.
    • Kosten: 75,- €

Jedes Training stellen wir anschließend als Video zur Verfügung.

Alle angemeldeten Teilnehmer/-innen laden wir zusätzlich ein an unserem RuMiFi-Training (Ruscher-Mittags-Fitness) teilzunehmen – immer mittwochs 13:00 – 13:30 Uhr. Dieses Training beinhaltet Lockerungsübungen für die Mobilisierung während des Büro-Alltags.

Je nach Entwicklung der Pandemie-Bestimmungen passen wir die Form der Betreuung an.

  • Anmeldungen verbindlich bis 11.4.2021 (Deadline) 🙂
  • Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705
  • Alle Details (ZOOM-Einwahldaten) erhalten die angemeldeten Teilnehmer noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.
[contact-form-7]

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AUSSCHREIBUNG FREE’n’SOLO.2021 https://ruscher.de/ausschreibung-freensolo-2021/ Thu, 01 Apr 2021 12:26:11 +0000 https://ruscher.de/?p=209512 Es ist wieder soweit – die zweite Auflage „FREE’n‘SOLO“ wird auch im Jahr 2021 durchgeführt. VeranstalterSport Ruscher  AblaufAuch in diesem (Früh)Jahr wurden bereits viele unserer liebgewonnenen Läufe abgesagt oder in den Herbst verschoben. Aber trotzdem möchtest Du Dich auf einen 5km-, 10km-Lauf oder (Halb-)Marathon vorbereiten oder Dir den Traum Triathlon erfüllen? Dann starte jetzt Dein […]

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Es ist wieder soweit – die zweite Auflage „FREE’n‘SOLO“ wird auch im Jahr 2021 durchgeführt.

Veranstalter
Sport Ruscher 

Ablauf
Auch in diesem (Früh)Jahr wurden bereits viele unserer liebgewonnenen Läufe abgesagt oder in den Herbst verschoben. Aber trotzdem möchtest Du Dich auf einen 5km-, 10km-Lauf oder (Halb-)Marathon vorbereiten oder Dir den Traum Triathlon erfüllen? Dann starte jetzt Dein sportliches Abenteuer.
Mache es „FREE’n’SOLO.2021“!
– Löse Dich von dem Druck des Vergleichens und Verglichen-werden.
– Mach Dich unabhängig und handle selbstverantwortlich.
– Nimm die Herausforderung selbst in die Hand
Der Unterschied:
– Du bestimmst Deinen eigenen(!) Termin innerhalb eines vorgegebenen Zeitfensters, wann Du Dich Deiner Herausforderung stellst.
– Du bestreitest Deinen „Wettkampf“ für Dich allein – „FREE’n‘SOLO.2021“.
– Die wahre Leistung erbringst Du allein, im Teamwork und mit Unterstützung von Familie, Freunden und Bekannten, aber nicht im Wettstreit mit Mitbewerbern.
– Es gilt nicht, die schnellste Zeit anzustreben, sondern Dein eigenes gesetztes Ziel zu erreichen.
– Wir stellen Dir eine Strecke zur Verfügung. 
– Alternativ kannst Du Deinen eigenen Kurs über die gewünschte Distanz tracken. 
– Am Tag Deines Abenteuers schickst Du uns den absolvierten Track. 

Teilnameberechtigt
Alle Teilnehmer, die sich für nachfolgend genannten Events angemeldet haben.

Anmeldung
– Für alle Zeiträume jederzeit möglich
– Für jede Teilnahme muss eine eigene Anmeldung erfolgen
– das Starterpaket kann bis zur jeweiligen Siegerehrung gegen Vorlage der Anmeldung im Laden abgeholt werden.

Zeiträume
08.-23. Mai 2021
02.-20. Juni 2021
10.-25. Juli 2021
07.-22. August 2021
11.-26. September 2021
09.-24. Oktober 2021 

Mögliche Distanzen/ Anmeldegebühr
5 km/ 10,- €
10 km/ 15,- €
Halbmarathon/ 30,- €
Marathon/ 50,- €
Triathlon Kurz- oder Mitteldistanz (Juli)/ 15,- €, bzw. 30,- €

Veranstaltungsorte
Die jeweiligen von uns vorgeschlagenen Strecken werden mit der Anmeldungsbestätigung als gpx und kml verschickt.

Siegerehrung
– Der Nachweis erfolgt per Versand eines entsprechenden Dokuments an „free.n.solo@ruscher.de, z.B. PDF der GPS-Aufzeichung (Track muss Tagesdatum, Strecke, KM-Angabe und Zeit beinhalten)
– Findet jeweils am letzten Donnerstag im jeweiligen Laufmonat statt. 

Preise
Du erhältst eine „FREE’n’SOLO.2020“-Urkunde sowie einen Sport Ruscher-Gutschein in Höhe der zu laufenden Strecke in Deiner gewählten Distanz (5, 10, 21 oder 42 Euro) 

Zusätzlich: Wenn Du die von uns vorgeschlagene Strecke gelaufen bist, nimmst Du automatisch am Ende des Jahres an einer Verlosung teil – Gewinn: 1 Paar Laufschuhe .

Datenerhebung und –verwertung
Mit der Anmeldungerklärt sich der Teilnehmer damit einverstanden, dass die in der Anmeldung genannten Angaben erfasst, für o.g. Auswertung genutzt und veröffentlicht werden dürfen. 

Freistellungserklärung bei Fotoaufnahmen
Ich bin damit einverstanden, dass Sport Ruscher von mir Fotoaufnahmen für die Berichterstattung in Medien von Sport Ruscher sowie zur Nutzung in allen anderen Veröffentlichungen von Sport Ruscher, Print und online (wie z. B. Broschüren, Webseiten, facebook, instagram etc.) machen darf.Ich trete darüber hinaus die aus Fotoaufnahmen entstehenden Rechte am persönlichen Bild exklusiv und unentgeltlich an Sport Ruscher zur zeitlich unbeschränkten Verwendung, der Veröffentlichung, Verbreitung und Vervielfältigung für die Berichterstattung in Medien von Sport Ruscher sowie sonstigen Publikationen von Sport Ruscher ohne Beschränkung auf bestimmte Kommunikationsmittel (wie z. B. Broschüren, Webseiten, facebook, instagram) ab. 

FREE’n’SOLO-Shirt
Ein Craft-Kurzarm-Shirt in blau mit Logo kann im Laden käuflich erworben werden.

FaQs
Natürlich bleiben spezielle Fragen – die häufigsten findest Du hier!

Überweisung der Anmeldegebühr bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Viel Erfolg und bleibt gesund!
Klaus

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„FREE’n‘SOLO.2021“ – das Label für Athleten, die kein Statussymbol brauchen https://ruscher.de/freensolo-2021-das-label-fuer-athleten-die-kein-statussymbol-brauchen/ Thu, 01 Apr 2021 12:11:44 +0000 https://ruscher.de/?p=209510 Laufveranstaltungen und Triathlons werden weiterhin aufgrund der Corona-Gefahr abgesagt. Für viele Läufer- und Triathleten/-innen ist das immer noch sehr bedauerlich.Doch muss es das wirklich sein? Du warst in der Vorbereitung auf einen Lauf oder möchtest Dir den Traum Triathlon erfüllen? Starte jetzt Dein neues sportliches Abenteuer. Mache es „FREE’n’SOLO.2021“! Löse Dich von dem Druck des […]

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Laufveranstaltungen und Triathlons werden weiterhin aufgrund der Corona-Gefahr abgesagt. Für viele Läufer- und Triathleten/-innen ist das immer noch sehr bedauerlich.
Doch muss es das wirklich sein?

Du warst in der Vorbereitung auf einen Lauf oder möchtest Dir den Traum Triathlon erfüllen?

Starte jetzt Dein neues sportliches Abenteuer.

Mache es „FREE’n’SOLO.2021“!

  • Löse Dich von dem Druck des Vergleichens und Verglichen-werden
  • Mach Dich unabhängig und handle selbstverantwortlich
  • Nimm die Herausforderung selbst in die Hand

Wir helfen Dir dabei:
Wie gewohnt bekommst Du von uns individuelle Trainingspläne und Strategien für Dein Ziel.

Der Unterschied:

  • Du bestreitest Deinen „Wettkampf“ für Dich allein – „FREE’n‘SOLO.2021“.
  • Du bestimmst Deinen eigenen (!) Termin, wann Du Dich Deiner Herausforderung stellst.
  • Wir helfen Dir bei der Streckenfindung.
  • Am Tag Deines Abenteuers schickst Du uns den absolvierten Track.
  • Alternativ kannst Du Deinen eigenen Kurs über die gewünschte Distanz tracken und uns schicken.
  • Die wahre Leistung erbringst Du allein, im Teamwork und mit Unterstützung von Familie, Freunden und Bekannten, aber nicht im Wettstreit mit Mitbewerbern.
  • Es gilt nicht, die schnellste Zeit anzustreben, sondern Dein eigenes gesetztes Ziel zu erreichen.

Als Trophäe erhältst Du u.a. eine „FREE’n’SOLO.2021“-Urkunde und einen Sport Ruscher Gutschein.
Ein „FREE’n’SOLO.2021“-Finisher Shirt kannst Du käuflich erwerben.

Detaillierte Teilnahmebedingungen/Anmeldung hier auf unserer Webseite. KLICK hier!

Fragen? Wende Dich an free.n.solo@ruscher.de.

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Das Sport Ruscher Lauf-Quartett im April https://ruscher.de/das-sport-ruscher-lauf-quartett-im-april/ Sat, 27 Mar 2021 09:46:53 +0000 https://ruscher.de/?p=209504 Das Sport Ruscher Lauf-Quartett im April. Wir möchten Euch zu einer weiteren Herausforderung motivieren – völlig ohne Wettkampfcharakter, dem Sport Ruscher Lauf-Quartett. In der vierten Ausgabe „Isar“ habt Ihr die Aufgabe, 4 Läufe jeweils zwischen 5 und 15 km direkt an der Isar entlang zu absolvieren.  Besonderheit: Die einzelnen Strecken bzw. Abschnitte pro Lauf dürfen nicht mit einer […]

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Das Sport Ruscher Lauf-Quartett im April.

Wir möchten Euch zu einer weiteren Herausforderung motivieren – völlig ohne Wettkampfcharakter, dem Sport Ruscher Lauf-Quartett.

In der vierten Ausgabe „Isar“ habt Ihr die Aufgabe, 4 Läufe jeweils zwischen 5 und 15 km direkt an der Isar entlang zu absolvieren. 

Besonderheit:

  • Die einzelnen Strecken bzw. Abschnitte pro Lauf dürfen nicht mit einer Strecke von den anderen 3 Läufen deckungsgleich sein!!!
  • Möglich sind Einwegstrecken, Hin-und Zurück-Strecken, Rundkurse (unter Einbindung der Brücken)
  • Der Hinweg zur und der Rückweg von der Isar zählt nicht zur Streckenlänge – nur der Weg direkt am Wasser soll zwischen 5 und 15 km sein.

Schickt die absolvierten Läufe mit Streckenführung, Tagesdatum und Kilometeranzahl als Track an unsere Free’n’Solo-E-mail-Adresse (free.n.solo@ruscher.de) spätestens bis zum 30.04.2021, 18 Uhr. Falls Ihr den Track nicht abrufen könnt, schickt uns ein Foto von Euch an einem erkennbaren Hintergrund mit Tagesdatum und Kilometerangabe als „Beweis“. Als Belohnung erhaltet Ihr im Mai eine kleine Überraschung für glückliche Läufer/-innen-Herzen. Diese könnt Ihr dann bei uns im Ladengeschäft abholen.

  • keine Anmeldung erforderlich – einfach die Tracks einsenden
  • keine Anmeldegebühr

Viel Freude damit!

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Haltung bewahren https://ruscher.de/haltung-bewahren/ Fri, 12 Mar 2021 16:48:33 +0000 https://ruscher.de/?p=209494 „Es ist keine Frage des Gewinnens oder Verlierens, sondern wie man gewinnt oder verliert“ Wir alle kennen unvergängliche Momente, legendäre Triumphe oder Niederlagen. Welche Persönlichkeiten sind uns dabei besonders in Erinnerung geblieben? Es waren nicht immer die Erstplatzierten. Mir persönlich imponieren Persönlichkeiten, die Haltung bewahren: Gewinner, die sich im Moment des Triumphes nicht über die Unterlegenen stellten.  […]

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„Es ist keine Frage des Gewinnens oder Verlierens, sondern wie man gewinnt oder verliert“

Wir alle kennen unvergängliche Momente, legendäre Triumphe oder Niederlagen. Welche Persönlichkeiten sind uns dabei besonders in Erinnerung geblieben? Es waren nicht immer die Erstplatzierten.

Mir persönlich imponieren Persönlichkeiten, die Haltung bewahren:

  • Gewinner, die sich im Moment des Triumphes nicht über die Unterlegenen stellten. 
  • Die Platzierten, die nicht mit dem Schicksal haderten, sondern Ergebnisse erhobenen Hauptes akzeptieren und sich für andere freuen konnten.

Es waren Menschen, die die Leistung ihrer Kontrahenten/-innen schätzten. Vor allem aber verloren sie auch trotz Enttäuschung nie ihre Haltung! Ihnen war bewusst, dass Ergebnisse immer Momentaufnahmen sind, die vergehen können.

Haltung bewahre ich nicht nur für mein Gegenüber, sondern auch für mich. Haltung zeigt meine innere Einstellung. 

Eine überhebliche Einstellung wird dauerhaft dazu führen, mich nicht mehr weiter zu entwickeln. Eine resignative Einstellung wird dazu führen, dass ich den Schwung und die Energie verliere, um etwas zu bewegen. 

Aber Haltung kann ich trainieren, sogar körperlich. Hier ein paar einfache Übungen für den Alltag:

  • Ein offenes freundliches Auftreten öffnet mir viele Türen und bringt mir Sympathien ein. Allein ein Lächeln bewirkt eine Sinnesaufheiterung, sowohl bei mir als auch bei meinem Gegenüber. 
  • Eine aufrechte mit Stolz erfüllte Körperhaltung signalisiert anderen und mir selbst Kraft und Selbstbewusstsein.
  • Die Pflege meines Äußerlichen ist nicht abhängig vom Preisschild meiner Bekleidung. Achte ich auf mein Erscheinungsbild, dann bin ich mir selbst es wert! Ein Kompliment an mich selbst (oder auch an andere) kann Wunder bewirken. 
  • Was für mein äußeres Erscheinungsbild gilt, trifft auch auf meine Geisteshaltung zu. Vielseitige Interessen verschaffen mir die Möglichkeit, in jeder Situation positive Aspekte zu finden bzw. zu sehen.

Die letzten Monate waren für viele von uns ein dauerndes Auf und Ab an Zuversicht, Hoffnung und Verzweiflung. Gerade in diesen Zeiten gilt es, Haltung zu bewahren.

Lasst es uns versuchen! Egal, ob Sonnen- oder Schattenseite: Stehen wir mit Stolz zu unserer jeweiligen (Lebens-)Situation. Bewerten wir nicht gut oder schlecht, sondern handeln mit Wertschätzung, Zuversicht und Respekt.

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…aufg’sperrt wird https://ruscher.de/aufgsperrt-wird/ Thu, 04 Mar 2021 11:46:55 +0000 https://ruscher.de/?p=209339 Am 3.3. entschied sich die Bundesregierung zu weiteren Lockerungen im Einzelhandel – gültig ab dem 8.3. und für Inzidenzwerte unter 100. Es freut uns sehr, dass wir Euch somit wieder persönlich im Ladengeschäft mit fundierter Beratung zur Verfügung stehen können. Wir sind uns unserer Verantwortung Kunden, Mitarbeitern und deren Familien gegenüber, sehr bewusst. Deshalb werden […]

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Am 3.3. entschied sich die Bundesregierung zu weiteren Lockerungen im Einzelhandel – gültig ab dem 8.3. und für Inzidenzwerte unter 100.

Es freut uns sehr, dass wir Euch somit wieder persönlich im Ladengeschäft mit fundierter Beratung zur Verfügung stehen können.

Wir sind uns unserer Verantwortung Kunden, Mitarbeitern und deren Familien gegenüber, sehr bewusst. Deshalb werden wir den vorgegebenen Regelrahmen nicht künstlich ausreizen.
Die Beratungssituation im Laden bedarf eines sinnvollen und umsichtigen Verhaltens. Deshalb beschränken wir uns auf zwei Beratungen parallel.

Wir bitten Euch Beratungstermine zu vereinbaren. Diese sind bei Inzidenzwerten von 50-100 verpflichtend (!). Spontane Besuche sind bei Inzidenzwerten von unter 50 möglich aber sicher mit langen Wartezeiten verbunden.

Termin jetzt buchen

So sehr wir uns über die positive Entwicklung freuen, so sehr müssen wir weiter folgende Regeln beachten:

  1. Es gelten die üblichen Abstandsregeln und empfohlenen Schutzmaßnahmen (FFP2-Maske)
    1. Im Laden nur maximal zwei Beratungen parallel
    2. Bei schönem Wetter haben wir am Wochenende einen zusätzlichen Beratungsplatz im Hof eingerichtet
    3. Für die geforderten Hygieneanforderungen sind wir gerüstet
  2. So gerne wir Euch samt Eurer Familien begrüßen, kommt jetzt bitte ohne bzw. mit max. 1 Begleitperson (falls erforderlich) – sonst sind die Abstandsregeln nicht gewährleistet
Termin jetzt buchen

Wir freuen uns auf Euch und bleibt bitte gesund!
Euer Klaus

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Gedankenpause https://ruscher.de/gedankenpause/ Wed, 03 Mar 2021 10:36:43 +0000 https://ruscher.de/?p=209314 Liebe Freunde des LEBENSATHLETen, in dieser Rubrik will ich Euch regelmäßig frische Ideen und Gedankenanstöße liefern – umsetzbar aus dem sportlichen in das alltägliche Leben. Seit der Gedanken zur Willens“Ausdauer“ im November 2020 sind allerdings viele Wochen vergangen. Es gibt Zeiten des Redens und Schreibens, Denkens und Schweigens. Die letzten Wochen waren von letzten beiden […]

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Liebe Freunde des LEBENSATHLETen,

in dieser Rubrik will ich Euch regelmäßig frische Ideen und Gedankenanstöße liefern – umsetzbar aus dem sportlichen in das alltägliche Leben.

Seit der Gedanken zur Willens“Ausdauer“ im November 2020 sind allerdings viele Wochen vergangen. Es gibt Zeiten des Redens und Schreibens, Denkens und Schweigens. Die letzten Wochen waren von letzten beiden geprägt.  Bewusst nahm ich mir die Freiheit, eine Gedankenpause einzulegen. Der LEBENSATHLET soll keine „Produktion“ sein, sondern aus wirklich bewegenden Überlegungen entstehen.

In den kommenden Wochen und Tagen werde ich Euch gerne wieder neue Impulse und Gedankenanstöße präsentieren.

Bleibt gesund – ich freu mich auf ein kreatives 2021

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Das Sport Ruscher Lauf-Quartett im März https://ruscher.de/das-sport-ruscher-lauf-quartett-im-maerz/ Thu, 25 Feb 2021 09:43:48 +0000 https://ruscher.de/?p=209190 Das Sport Ruscher Lauf-Quartett im März. Wir möchten Euch zu einer weiteren Herausforderung motivieren – völlig ohne Wettkampfcharakter, dem Sport Ruscher Lauf-Quartett. In der dritten Ausgabe „Strecke“ habt Ihr die Aufgabe, mit vier Läufen 4 Strecken mit folgenden Längen zu absolvieren:– vom 01.-07.03. eine Strecke bis zu 5 km– vom 08.-14.03. eine Strecke von 6-10 km– vom 15.-21.03. […]

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Das Sport Ruscher Lauf-Quartett im März.

Wir möchten Euch zu einer weiteren Herausforderung motivieren – völlig ohne Wettkampfcharakter, dem Sport Ruscher Lauf-Quartett.

In der dritten Ausgabe „Strecke“ habt Ihr die Aufgabe, mit vier Läufen 4 Strecken mit folgenden Längen zu absolvieren:
– vom 01.-07.03. eine Strecke bis zu 5 km
– vom 08.-14.03. eine Strecke von 6-10 km
– vom 15.-21.03. eine Strecke von 11-15 km
– vom 22.-31.03. eine Strecke von 16-20 km

Da weiterhin die gültigen Corona-Regeln zwingend zu beachten sind, sind „wohnort-nahe“ Strecken zu bevorzugen.

Schickt die absolvierten Läufe mit Tagesdatum und Kilometeranzahl als Track an unsere Free’n’Solo-E-mail-Adresse (free.n.solo@ruscher.de) spätestens bis zum 31.03.2021, 18 Uhr. Als Belohnung erhaltet Ihr im April eine kleine Überraschung für glückliche Läufer/-innen-Herzen. Diese könnt Ihr dann bei uns im Ladengeschäft abholen.

  • keine Anmeldung erforderlich – einfach die Tracks einsenden
  • keine Anmeldegebühr

Viel Freude damit!

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Virtuelles Athletik-Training im März https://ruscher.de/virtuelles-athletik-training-im-maerz/ Sat, 20 Feb 2021 10:23:12 +0000 https://ruscher.de/?p=208943 Eigentlich hatten wir die Hoffnung, Euch bereits ab März wieder persönlich beim Training begrüssen zu dürfen. Das klappt aufgrund der brandaktuellen Verlängerung der Corona-Maßnahmen leider nicht. Aber wir sind vorbereitet: Auf Grund des ausgedehnten Lock-Downs werden wir Euch auch im März mit unseren virtuellen Athletik-Trainings betreuen. Die bewährte Form des Trainings via ZOOM teilen wir […]

Der Beitrag Virtuelles Athletik-Training im März erschien zuerst auf Sport Ruscher.

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Eigentlich hatten wir die Hoffnung, Euch bereits ab März wieder persönlich beim Training begrüssen zu dürfen. Das klappt aufgrund der brandaktuellen Verlängerung der Corona-Maßnahmen leider nicht. Aber wir sind vorbereitet:

Auf Grund des ausgedehnten Lock-Downs werden wir Euch auch im März mit unseren virtuellen Athletik-Trainings betreuen. Die bewährte Form des Trainings via ZOOM teilen wir in mehrere Trainings mit folgenden Schwerpunkten auf:

  • Freitag 18.30 Uhr: Koordination, Flexibilität, Mentaltraining
    • 5.3./ 12.3./ 19.3./ 26.3.
    • Dauer ca. 70-80 min.
    • Kosten: 45,- €
  • Samstag 8:30 Uhr: Stabilität, Dynamik, Kraftausdauer
    • 6.3./ 13.3./ 20.3./ 27.3.
    • Dauer ca. 70-80 min.
    • Kosten: 45,- €

Jedes Training stellen wir anschließend als Video zur Verfügung.

Alle angemeldeten Teilnehmer/-innen laden wir zusätzlich ein an unserem RuMiFi-Training (Ruscher-Mittags-Fitness) teilzunehmen – immer mittwochs 13:00 – 13:25 Uhr. Dieses Training beinhaltet Lockerungsübungen für die Mobilisierung während des Büro-Alltags.

Je nach Entwicklung der Pandemie-Bestimmungen passen wir die Form der Betreuung im März an. Deshalb planen wir derzeit von Monat zu Monat.

  • Anmeldungen verbindlich bis 28.2.2021 (Deadline) 🙂
  • Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705
  • Alle Details (ZOOM-Einwahldaten) erhalten die angemeldeten Teilnehmer noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.
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