Sport Ruscher https://ruscher.de Ihr Ansprechpartner für Ausdauer mit den Schwerpunkt Laufen und Triathlon Fri, 05 Jun 2020 12:33:26 +0000 de-DE hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.14 Erster langer Lauf am 21.06.2020 … https://ruscher.de/erster-lagner-lauf-am-21-06-2020/ Fri, 05 Jun 2020 12:13:02 +0000 https://ruscher.de/?p=198302 … mit neuen Auflagen Wir nutzen die neuen Bestimmungen der Trainingslockerungen in diesem Monat für unseren ersten langen Lauf.  Dennoch gibt es noch viele Rahmenbedingungen zu beachten. Unsere langen Läufe werden, anders als in den Jahren zuvor, in einem „entzerrten“ Modus stattfinden. Das bedeutet konkret: Wir bieten Euch den Juni-Lauf an zwei verschiedenen Standorten an […]

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… mit neuen Auflagen

Wir nutzen die neuen Bestimmungen der Trainingslockerungen in diesem Monat für unseren ersten langen Lauf.  Dennoch gibt es noch viele Rahmenbedingungen zu beachten.

Unsere langen Läufe werden, anders als in den Jahren zuvor, in einem „entzerrten“ Modus stattfinden.

Das bedeutet konkret:

  • Wir bieten Euch den Juni-Lauf an zwei verschiedenen Standorten an (Perlacher Forst/Neuried)
  • Das gewohnte Guiding kann leider nicht stattfinden. Sprecht Euch gerne im Vorfeld ab, wenn Ihr zusammen trainieren möchtet und meldet Euch an Eurem bevorzugtem Standort an (siehe unten).
  • Ebenso dürfen wir Euch keine Verpflegung reichen. Wir werden aber einen bewachten Stand für Eigenverpflegung einrichten.
  • Die TN-Zahl ist auf 20/Standort begrenzt. Bitte tragt Euch hier verbindlich ein.
  • Die Streckendetails versenden wir Euch in der Woche vor(!) dem langen Lauf.

Viel Freude!

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Sommer-Athletiktraining, 3.7.-3.10.2020 https://ruscher.de/sommer-athletiktraining-3-7-3-10-2020/ Fri, 05 Jun 2020 10:56:37 +0000 https://ruscher.de/?p=198232 Trotz der aktuellen geltenden Regelungen für unser Training (Stand Juni) aufgrund der Corona-Situation bieten wir Euch ab Juli ein fundiertes und Regel-konformes Lauf- und Athletiktraining. Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Stabilität und Koordination. Stabilität Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives […]

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Trotz der aktuellen geltenden Regelungen für unser Training (Stand Juni) aufgrund der Corona-Situation bieten wir Euch ab Juli ein fundiertes und Regel-konformes Lauf- und Athletiktraining.

Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bilden Stabilität und Koordination.

Stabilität
Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining.

Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes Muskelkorsett und dieses dient der besseren Haltung, der Entlastung der Bandscheiben und kräftigt die Bauchmuskeln. Und gerade weil dieser Teil des Körpers so wichtig ist, um leichtfüßiger und schmerzfrei zu Laufen, legen wir in unserem Training hier den ersten Schwerpunkt.

Koordination
Desweiteren nutzen wir die Wintermonate um die persönlichen koordinativen Fähigkeiten zu verbessern. Aus sportlicher Sicht nutzt man beim Koordinationstraining das Zusammenwirken des Zentralnervensystem und den Muskeln innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes. Im Koordinationstraining werden vorwiegend das Gleichgewicht geübt sowie weitere koordinative Fähigkeiten, wie beispielsweise die Arm- und Beinkopplung, die Orientierungs- oder die Reaktionsfähigkeit ausgebaut.

Dynamik
Auch in Ausdauersport hat die Dynamik Ihren Stellenwert. Im Dynamiktraining kommt es darauf an, die muskulären Fähigkeiten in Fortbewegung umzusetzen. Ebenso lernen Sie, Ihre Bewegungsmuster zu variieren.

Flexibilität
Verbesserung der Bewegungsfähigkeit durch spezielle Dehnungsmethoden und Faszientraining. Dadurch erreichen wir eine höhere Leistungsfähigkeit bei geringerer Verletzungsanfälligkeit.

Technik
Eine effektive Lauftechnik unterstützt leistungsorientiertes Lauftraining und vermindert Verletzungsrisiken. Sehr häufig eröffnet eine Verbesserung der individuellen Technik neue Leistungshorizonte. Dabei ist uns wichtig persönliche Verbesserungsmöglichkeiten aufzuzeigen und nicht eine pauschale Lauftechnik zu favorisieren. Eine Videoanalyse mit Folgeprogramm ist eine der Säulen dieses Trainings.

Kurs:
Termin: 3.7. bis 3.10.2020
Anmeldezeitraum: bis 24.6.2020
max. Teilnehmerzahl: 20 TN / Trainingstermin (Freitag, oder Samstag)
Kosten: 135,- €
Ort: Freitags, 18.30 Uhr , oder Samstags, 8.00 Uhr, auf der Leichtathletikanlage neben dem Westpark (frei wählbar und flexibel zu belegen)

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (Laufwochenende in Val di Fiemme separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1275,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2019 – 30. Oktober 2020
      2. Preis: einmalig 900,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2019 – 31. März 2020, 450,-
      2. Buchungsstart 1. April 2020 – 30. Oktober 2020, 550,-
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“

 

Erweiterung des Lauftrainings durch das Sommer-Athletiktraining mit Sonderkondition
Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.

Separat buchbare Kurse im parallelen Zeitraum decken dieses Training ab.

Für alle diejenigen, die begleitend das Sommer-Athletiktraining belegen möchten, bieten wir ein Kombiangebot an: Ihr zahlt statt 270,- € (135,- + 135,-€) den Paketpreis von 250,- €

Anmeldemodalität: Für beide Kurse anmelden und nur 250,- € überweisen.

 

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Großes Sommer-Lauftraining, 29.6.-04.10.2020 https://ruscher.de/grosses-sommer-lauftraining-29-6-04-10-2020/ Fri, 05 Jun 2020 10:56:09 +0000 https://ruscher.de/?p=198230 Auch in der Corona-Zeit bieten wir Euch ab Juli ein fundiertes und Regel-konformes Lauf- und Athletiktraining, selbstverständlich immer mit Blick auf die aktuell geltenden Regelungen. Wir bieten Euch – wie gewohnt – eine spezifische Laufvorbereitung mit qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten 5 langen Läufen und ergänzenden Informationsveranstaltungen zusätzlich begleitende Trainings-Videos Alle Leistungsklassen können sich […]

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Auch in der Corona-Zeit bieten wir Euch ab Juli ein fundiertes und Regel-konformes Lauf- und Athletiktraining, selbstverständlich immer mit Blick auf die aktuell geltenden Regelungen.

Wir bieten Euch – wie gewohnt – eine spezifische Laufvorbereitung mit

  • qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten
  • 5 langen Läufen und
  • ergänzenden Informationsveranstaltungen
  • zusätzlich begleitende Trainings-Videos

Alle Leistungsklassen können sich angesprochen fühlen.

Für alle Distanzen vom 10km-Lauf bis zum Marathon
empfehlen wir eine regelmäßige Teilnahme an diesem Trainingsangebot. Sollte es Euch nicht möglich sein, alle Termine wahrzunehmen, könnt Ihr jederzeit auf einen unserer Trainingspläne zurückgreifen.
Für eine Vorbereitung auf die klassische Marathondistanz ist allerdings eine gewisse Lauferfahrung erforderlich (z.B. regelmäßiges Lauftraining von ca. 6-9 Monaten, mindestens 2x wöchentlich)

Trainiere mit uns
1mal wöchentlich könnt Ihr gemeinsam mit unseren Trainern an vier Standorten an einem qualitativen Trainingsprogramm teilnehmen.
Um der Flexibilität der Teilnehmer/-innen entgegen zu kommen, findet das Training an 2 unterschiedlichen Tagen statt (jeweils 18.30 Uhr).

  • Dienstag: Dantestadion und Ostpark
  • Mittwoch: Westpark und Tierpark

Bei den wöchentlichen Trainings werden hauptsächlich technische Inhalte und zunehmend tempo-entwickelnde Inhalte vermittelt (Laufschule, Fahrtspiele, Hügeltraining, Tempo- und Tempowechselläufe, Intervalltraining …).

Lange Läufe
Alle 2-3 Wochen finden zusätzlich geführte, Zielzeit-orientierte lange Läufe mit steigender Distanz statt. Diese werden, anders als in den Jahren zuvor, in einem „entzerrten“ Modus stattfinden, um den Vorgaben hinsichtlich Distanzbeschränkungen gerecht zu werden.

Die Streckenführung ist so gewählt, dass wir in regelmäßigen Abständen eine Verpflegungsstation passieren, um auch die Verpflegungsaufnahme während eines Wettkampfes zu trainieren.
Voraussichtliche Termine: 19.7./ 2.8./ 16.8./30.8./ 13.9. + ggf. Monopteros-Lauf 27.9.

Neu!
Für einen regelmäßigen Erfahrungsaustausch und weitergehende Schulungs- und Informationsmöglichkeiten bieten wir zwei ausgiebige, virtuelle „Läufer-Informationsveranstaltungen“ – voraussichtlich 25.7. und 29.8.2020. Dies wird in Form eines Zoom-Meetings stattfinden.

Neu in diesem Sommer: Trainingsvideos 
Mit wöchentlichen Trainingsvideos unterstützen wir Euch zusätzlich in Eurem selbstständigen Training.

Besonderheit 2020
Da es zur Zeit noch nicht sicher ist, ob im Herbst Wettkämpfe stattfinden, ist unser gemeinsames Ziel unser Free’n’Solo-Projekt im Oktober: Ihr könnt zwischen den Distanzen 5km bis Marathon wählen.
Anmeldung erfolgt selbstständig durch Euch. Die TN-Gebühr ist für Euch  vergünstigt, Ihr zahlt den Betrag in Höhe der gewählten Laufstrecke – als Prämie gibt es das Starterpackage, eine FREE’n’SOLO-Urkunde und einen Sport Ruscher Gutschein in Höhe der Anmeldegebühr.

Jahres-Shirt 2020
Selbstverständlich wird es auch ein Running-Shirt 2020 geben. Das rote CRAFT-Shirt könnt Ihr in den ersten Monaten bemustern. Gemäß dem besonderen Motto heuer wird es eine Sonderausgabe mit exklusivem Logo geben. Kosten: 20 €.

Zusammenfassung:

  • regelmäßige Trainingsangebote
    • qualitatives Training an 4 verschiedenen Standorten
    • 5 lange Läufe (verschiedene Strecken)
    • Monopteros-Lauf als Vorbereitungsevent – sofern dieser statt findet
  • Rahmentrainingsplan via Internet
  • virtuelle Informationsveranstaltungen

Termin: 29.6. bis 04.10.2020
Anmeldezeitraum: bis 24.6.2020
Kosten: 135,- €

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (Laufwochenende in Val di Fiemme separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1275,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2019 – 30. Oktober 2020
      2. Preis: einmalig 900,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2019 – 31. März 2020, 450,-
      2. Buchungsstart 1. April 2020 – 30. Oktober 2020, 550,-
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“

 

Zusätzlich buchbar:

Erweiterung Athletiktraining mit Sonderkondition
Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.

Separat buchbare Kurse im parallelen Zeitraum decken dieses Training ab.

Für alle diejenigen, die begleitend das Sommer-Athletiktraining belegen möchten, bieten wir ein Kombiangebot an: Ihr zahlt statt 270,- € (135,- + 135,-€)) den Paketpreis von 250,- €

Anmeldemodalität: Für beide Kurse anmelden und nur 25o,- € überweisen.

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Unser Sommertraining 2020 in Zeiten von Corona https://ruscher.de/unser-sommertraining-2020-in-zeiten-von-corona/ Tue, 12 May 2020 07:28:53 +0000 https://ruscher.de/?p=198172 In ca. 3 Wochen sollte unser Sommerlauftraining beginnen. Aufgrund der derzeitigen Beschränkungen – Stand heute, 11.05. bis zum 17.5. – sind Trainings allerdings nur in Kleingruppen (4+1 Trainer) erlaubt. Ebenso dürfen die Sportplätze noch nicht genutzt werden. Das heißt für uns: wir können Euch derzeit kein Training in der gewohnten Form anbieten. Aber – Ihr […]

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In ca. 3 Wochen sollte unser Sommerlauftraining beginnen.
Aufgrund der derzeitigen Beschränkungen – Stand heute, 11.05. bis zum 17.5. – sind Trainings allerdings nur in Kleingruppen (4+1 Trainer) erlaubt. Ebenso dürfen die Sportplätze noch nicht genutzt werden.

Das heißt für uns: wir können Euch derzeit kein Training in der gewohnten Form anbieten.

Aber – Ihr kennt uns – wir versprechen Euch auf alle Fälle ein attraktives Trainingsangebot ab Juni – stets unter Beachtung der vorgeschriebenen Rahmenbedingungen – und halten Euch auf diesem und anderen Wegen auf dem Laufenden.

Wir freuen uns auf das „gemeinsame“ Training!

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„Wer immer das tut, was er kann, bleibt immer das, was er ist“ https://ruscher.de/wer-immer-das-tut-was-er-kann-bleibt-immer-das-was-er-ist/ Sun, 03 May 2020 13:58:38 +0000 https://ruscher.de/?p=198158 Veränderungen im Leben sind für uns oft ein Mysterium. Aber wir erleben gerade, dass wir uns Veränderungen nicht immer entziehen können. Unser Gehirn liebt Kohärenz, d.h. in einem geordneten Gleichgewicht zu sein und damit in einem gewohnten energiesparenden Zustand. Wir nennen das heutzutage „Wohlfühlzone“. Allerdings ist ein Lernen, eine persönliche Entwicklung nicht möglich, ohne aus […]

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Veränderungen im Leben sind für uns oft ein Mysterium.
Aber wir erleben gerade, dass wir uns Veränderungen nicht immer entziehen können.

Unser Gehirn liebt Kohärenz, d.h. in einem geordneten Gleichgewicht zu sein und damit in einem gewohnten energiesparenden Zustand. Wir nennen das heutzutage „Wohlfühlzone“.

Allerdings ist ein Lernen, eine persönliche Entwicklung nicht möglich, ohne aus unserer Wohlfühlzone herauszutreten. Es ist also nahezu lebensnotwendig, uns zu überwinden. Dabei heißt Neues nicht immer „mehr, schneller, weiter“- es kann auch auf den ersten Blick ein Rückschritt sein. Dieser ist im Leben oftmals unvermeidlich, aber in vielen Fällen empfinden wir ihn anschließend sogar als angenehm. Für unser Gehirn ist es also nahezu lebensnotwendig, uns immer wieder mal neuen Reizen auszusetzen.

Andererseits spielt uns genau dieses Gehirn sehr häufig einen Streich, wenn es darum geht, uns gewohnten Abläufen zu entziehen. Wir kennen alle die Situation: Sogar selbst gefasste Vorsätze, Neues zu wagen, werden plötzlich von einer inneren Stimme torpediert. Es kommen Zweifel auf. Gedanken wie „Schaffe ich das?“ „Ist das wirklich nötig?“ „Es könnte doch…!“, treten in den Vordergrund und schon ist der größte Wille, etwas zu wagen, dahin.
Biologisch ist das eine natürliche und in uns allen verwurzelte Schutzfunktion.

ABER:

Die erste gute Nachricht:
Entkommen wir der alten Wohlfühlzone, ist das Niemandsland, in das wir uns begeben, bald nicht mehr ein unbekanntes Gelände, sondern sehr schnell eine neue Wohlfühlzone.

Die zweite gute Nachricht:
Je mehr Veränderungen wir annehmen, desto einfacher fällt es uns, uns neuen Bedingungen zu stellen – wir lernen sozusagen mit mehr Unbekannten zu hantieren, aus Erfahrung und auch durch mehr Selbstvertrauen Neues zu meistern.

Die dritte gute Nachricht:
Veränderung heißt nicht ständig optimieren. Auch ein „Schritt zurück“, ein Loslassen von vermeintlich Unverzichtbarem kann eine wohltuende Veränderung sein.

Die vierte gute Nachricht:
Wir müssen uns nicht ständig ändern! Wir sollten uns natürlich von Zeit zu Zeit zurücklehnen und die Veränderungen erst einmal wirken lassen.

Hochleistungssportler kennen die Lebensphase der Veränderungen, wenn es mit den absoluten Spitzenleistungen biologisch gesehen abwärts geht. Auch im Breitensport spüren wir das, wenn uns Verletzungen bremsen. Beide Male werden wir nur dann wieder mit Freude trainieren, wenn wir uns der Situation stellen. Plötzlich sind wir sogar mit weniger Erfolg ganz glücklich.

Was hat das mit der derzeitigen Situation zu tun?

Vor wenigen Wochen wurde unser Leben von heute auf morgen umgekrempelt. Viele von uns waren damit erst mal kurzzeitig überfordert. Unsicherheit und Angst waren verbindende Elemente.

Inzwischen kann man erkennen, dass sich ein Teil gut, wenn auch mit Einschränkungen, damit arrangiert hat. Sie nehmen die Herausforderung an und pflegen einen kreativen Umgang. Das beinhaltet sehr wohl auch einen kritischen Umgang damit.

Ein zweiter Teil ist noch in einer Orientierungsphase und wägt ab.

Ein dritter Teil trauert den alten Gepflogenheiten hinterher, kämpft noch dagegen an und -statt sich zu bewegen – hadern sie mit allen und allem, die ihre „alte Welt“ zerstört haben.

Doch diese Welt wird es nicht mehr geben.

Aber auch das ist eigentlich eine gute Nachricht. Denn wir können eine bessere daraus machen, nämlich dann – so möchte man allein verzagten Menschen zurufen – wenn ihr euch bewegt, arrangiert und kreativ ein Umfeld gestaltet, in dem ihr euch wieder wohl fühlt.

Freiheit ist nicht die Option, alles tun zu können, was uns Spaß macht. Freiheit ist eine Geisteshaltung, die es uns erlaubt zu entscheiden, was wir denken und wie wir mit Dingen umgehen. Freiheit beginnt im Kopf. Wir könnten sie würdevoller einsetzen.

Revolution in diesen Wochen heißt eben nicht, dagegen zu sein, dass sich Umstände ändern, sondern dafür zu sein. Dafür, aktiv (!) an einer neuen Welt zu bauen. Mut hat derjenige, der vorangeht und nicht derjenige, der eine notwendige Veränderung aus Erstarrung bremst. Vieles gilt es zu gestalten, manches schreit förmlich danach:
Humane Umgangsformen, Respekt und Wertschätzung, die Organisation unseres Alltags, die Wertigkeit von Familie und ehrlicher Freundschaft, Glaubwürdigkeit, Bodenständigkeit und Verlässlichkeit, maßvolles und nachhaltiges Handeln, wirkliche Bildung statt reines Wissen u.v.m.

Wir haben die einmalige Chance, vieles neu zu gestalten und die Freiheit, mitzuwirken. Wir schaffen uns neue Wohlfühlzonen.

Doch führen alle Maßnahmen auch zum Ziel? Wer garantiert den Erfolg?
Antwort: niemand.

Der Sport lehrt uns: Es gibt keine Garantien, aber Chancen. Wenn es nur einen Hauch einer Chance gibt, dass wir etwas bewegen, beitragen können, so sollten wir es tun.

Wenn wir mit einer verordneten Maßnahme auch nur eine (!) Infektion verhindern, sollten wir es tun. Wenn ich persönlich auch an der Sinnhaftigkeit der ein oder anderen Regel zweifle, so sende ich zumindest ein Zeichen „ich achte auf Dich“, „ich nehme Rücksicht“.

Es ist nicht die Frage, das angenehme, schönere zu tun, sondern das richtige!

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Unser vielfältiger Beratungs- und Lieferservice für Euch https://ruscher.de/unsere-vielfaeltiger-beratungs-und-lieferservice-fuer-euch/ Wed, 22 Apr 2020 09:42:05 +0000 https://ruscher.de/?p=198095 Neue Umgangsregeln erfordern eine andere Organisation der individuellen Beratung vor Ort. Wir haben die Zeit genutzt und sind bereit! Wir werden Euch in Zukunft noch persönlicher in Sachen Laufschuh- und Trainingsberatung zur Seite stehen. Dabei setzen wir auf drei Säulen. Nach wie vor empfangen wir Euch gerne bei uns im Ladengeschäft in der Fürstenrieder Straße. Um […]

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Neue Umgangsregeln erfordern eine andere Organisation der individuellen Beratung vor Ort. Wir haben die Zeit genutzt und sind bereit!

Wir werden Euch in Zukunft noch persönlicher in Sachen Laufschuh- und Trainingsberatung zur Seite stehen. Dabei setzen wir auf drei Säulen.

  • Nach wie vor empfangen wir Euch gerne bei uns im Ladengeschäft in der Fürstenrieder Straße. Um Wartezeiten aufgrund der neuen Abstandsregeln zu vermeiden, raten wir Euch, einen Termin bei uns zu vereinbaren.

Termin jetzt buchen

  • Um für eine reibungslose, zügige und vor allem gewohnt „treffsichere“ Beratung zu sorgen, haben wir auch die Option der Video-Beratung im Vorfeld als Teil der Gesamtberatung vorbereitet. Mehr dazu hier.

Termin jetzt buchen

  • Als besonderen Service bieten wir Euch im Anschluss an unsere Video-Beratung ab 6. Mai auch einen Lieferservice mit mobiler Video-Laufanalyse. Mehr dazu hier.

Wir freuen uns auf die neuen Herausforderungen und Chancen der kommenden Wochen zusammen mit Euch.

 

 

 

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Mobile Videoanalyse beim Laufschuhkauf https://ruscher.de/mobile-videoanalyse-beim-laufschuhkauf/ Wed, 22 Apr 2020 09:39:50 +0000 https://ruscher.de/?p=198100 Eine unserer drei Säulen der persönlichen Laufschuh-Beratung bildet die mobile Video-Laufanalyse. Für alle die zeitlich sehr eingebunden sind und sich Weg und Wartezeiten vermeiden möchten ein unschlagbares Angebot. Ab 6. Mai sind Mittwoch (10-18 Uhr) und Samstag (16-18 Uhr) unsere Service-Tage für Euch! Wir besuchen Euch im Raum München und verifizieren die geeigneten Laufschuhmodelle für […]

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Eine unserer drei Säulen der persönlichen Laufschuh-Beratung bildet die mobile Video-Laufanalyse. Für alle die zeitlich sehr eingebunden sind und sich Weg und Wartezeiten vermeiden möchten ein unschlagbares Angebot.

Ab 6. Mai sind Mittwoch (10-18 Uhr) und Samstag (16-18 Uhr) unsere Service-Tage für Euch!

Wir besuchen Euch im Raum München und verifizieren die geeigneten Laufschuhmodelle für Euch. Voraussetzung für eine hohe „Treffsicherheit“ ist eine Video-Beratung im Vorfeld als Teil der Gesamtberatung vor Ort. Terminabsprachen bitte im Rahmen der Video-Beratung.

Damit die Beratung für Euch unverbindlich bleibt, berechnen wir eine Anfahrtspauschale von 30,- € im Vorfeld bei der Terminvereinbarung. Beim Kauf  eines Laufschuhs werden Euch dabei 15,- € auf den Laufschuh angerechnet.

Wir freuen uns auf Euch!

 

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27.4.2020 – wir kommen wieder! https://ruscher.de/27-4-2020-wir-kommen-wieder/ Wed, 15 Apr 2020 18:37:50 +0000 https://ruscher.de/?p=198029 Laut offizieller Verlautbarung seitens der Regierung dürfen wir ab 27.04.2020 unter strengen Auflagen unser Ladengeschäft wieder öffnen. Wir freuen uns schon sehr darauf, Euch wieder persönlich beraten zu können. Für alle Laufschuhkunden, die uns die ersten 6 Wochen besuchen, haben wir als Treueprämie ein OPTIMISMUS-PAKET als Dankeschön vorbereitet. So sehr wir uns über die positive Entwicklung freuen, […]

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Laut offizieller Verlautbarung seitens der Regierung dürfen wir ab 27.04.2020 unter strengen Auflagen unser Ladengeschäft wieder öffnen. Wir freuen uns schon sehr darauf, Euch wieder persönlich beraten zu können. Für alle Laufschuhkunden, die uns die ersten 6 Wochen besuchen, haben wir als Treueprämie ein OPTIMISMUS-PAKET als Dankeschön vorbereitet.

So sehr wir uns über die positive Entwicklung freuen, so sehr müssen wir folgende Regeln beachten:

    1. Es gelten die üblichen Abstandsregeln und empfohlenen Schutzmaßnahmen (Mundschutz)
      1. Das bedeutet, dass wir im Laden nur maximal zwei Beratungen parallel durchführen können
      2. Bei schönem Wetter haben wir am Wochenende einen zusätzlichen Beratungsplatz im Hof eingerichtet
      3. Für die geforderten Hygieneanforderungen sind wir gerüstet
    2. So gerne wir Euch samt Eurer Familien begrüßen, kommt jetzt bitte ohne bzw. mit max. 1 Begleitperson (falls erforderlich) – sonst sind die Abstandsregeln nicht gewährleistet
    3. Wenn möglich vereinbart Termine mit uns, dann vermeiden wir lange Wartezeiten. Für spontane Besucher, die ggf. warten müssen, haben wir Wartezonen vorbereitet

Termin jetzt buchen

Um für eine reibungslose, zügige und vor allem gewohnt „treffsichere“ Beratung zu sorgen, haben wir auch die Option der Video-Beratung im Vorfeld als Teil der Gesamtberatung vorbereitet.

Wie funktioniert unsere Video-Beratung?

Zusammen mit Euch nehmen wir uns in einem Video-Chat Zeit, Euren Bedarf zu ermitteln.

      1. Im ersten Schritt vereinbart Ihr mit uns einen Beratungstermin
      2. Ihr bekommt von uns eine digitale Einladung in unseren virtuellen Beratungsraum. In diesem treffen wir uns dann zum verabredeten Zeitpunkt.
      3. Die Beratungsdauer erstreckt sich im Mittel zwischen 10 bis 30min., je nach Beratungsbedarf.
      4. Als Ergebnis erfolgt eine Vorauswahl der Schuhe mit den von uns zusätzlichen abgestimmten Tipps zum Lauftraining.

Die Beratung ist im Rahmen eines Laufschuh-Kaufes grundsätzlich kostenfrei.

Gerne erstellen wir Euch ein schriftliches Hand-Out mit den von uns empfohlenen Schuhe und detaillierten Trainingstipps. In diesem Fall berechnen wir eine Beratungsgebühr in Höhe von 50,- €. Dafür erhaltet Ihr einen Warengutschein in Höhe von 40,- €, den Ihr bei uns innerhalb von 6 Wochen einlösen könnt.

Euer Vorteil!

Wir können bereits jetzt vorab klären, in welche Richtung die Schuhauswahl gehen soll. Wir reservieren die Schuhe, die für Euch in Frage kommen.

Zusammen vereinbaren wir einen Premium-Termin ohne Wartezeit: Ihr kommt vorbei, wir überprüfen die Funktionalität der Schuhe noch einmal via Laufband, Druckmessplatte und tatsächlichem Laufeinsatz.

Ihr spart Zeit und unser OPTIMISMUS-PAKET wartet obendrauf noch auf Euch – ein liebevolles Dankeschön für Eure Geduld und Treue.

Termin jetzt buchen

Noch mehr Service…

…bieten wir Euch im Anschluss an die Video-Beratung mit einen persönlichen Lieferservice im Raum München mit mobiler Video-Analyse. Mehr dazu hier.

Wir freuen uns auf Euch und bleibt bitte gesund!
Euer Klaus

 

 

 

Für spontane Besucher, die ggf. warten müssen, haben wir Wartezonen vorbereitet

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FaQs FREE’n’SOLO https://ruscher.de/faqs-freensolo/ Fri, 10 Apr 2020 17:22:54 +0000 https://ruscher.de/?p=197977 In diesem Artikel möchten wir die häufigsten Fragen zu FREE’n’SOLO beantworten: Muss ich die vorgegebene Strecke laufen? Nein, die Strecke ist nur ein Vorschlag und beinhaltet einen Bonus bei der monatlichen Prämierung: Du nimmst dann automatisch an einer Verlosung am Jahresende teil. Du kannst aber gerne Deine eigene Strecke in der gewählten Distanz laufen und […]

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In diesem Artikel möchten wir die häufigsten Fragen zu FREE’n’SOLO beantworten:

Muss ich die vorgegebene Strecke laufen?
Nein, die Strecke ist nur ein Vorschlag und beinhaltet einen Bonus bei der monatlichen Prämierung: Du nimmst dann automatisch an einer Verlosung am Jahresende teil.
Du kannst aber gerne Deine eigene Strecke in der gewählten Distanz laufen und den entsprechenden Nachweis einschicken.

Muss ich die Distanz laufen, für die ich mich angemeldet habe?
Ja, um bei der monatlichen Prämierung gewertet zu werden.

Kann ich mich für mehrere Distanzen innerhalb eines Zeitraumes anmelden?
Ja, wichtig ist nur, dass Du die gewählten Distanzen innerhalb des Zeitraumes läufst und den Nachweis erbringst.  Bitte für jede Distanz eine eigene Anmeldung!

Kann ich mich für mehrere Distanzen in unterschiedlichen Zeiträumen anmelden?
Ja, es zählt aber die gewählte Distanz im entsprechenden Zeitraum. Distanz und Zeitraum können nicht beliebig getauscht werden. Bitte für jede Distanz und jeden Zeitraum eine eigene Anmeldung!

Muss ich im vorgegebenen Zeitraum laufen?
Ja, wenn Du an dieser Challenge teilnehmen möchtest, muss es eine Anmeldung für einen bestimmten Zeitraum geben und der Beweis für die gelaufene Distanz innerhalb des Zeitraumes vorliegen.

Spielt es eine Rolle, welche Zeit ich laufe?
Nein, die Zeit spielt keine Rolle. Du läufst höchstens gegen Dich selbst.

Darf ich gemeinsam mit anderen Teilnehmern zur gleichen Zeit laufen?
Wenn es zum gewählten Zeitpunkt keine Ausgangsbeschränkung mehr gibt, spricht nichts dagegen.
Sonst wäre ein entsprechender Abstand angemessen.

Wie teile ich mit, dass ich die gewählte Distanz absolviert habe?
Schicke einen Screenshot mit der Aufzeichnung des Laufes an free.n.solo@ruscher.de

Können wir in den unterschiedlichen Distanzen auch als Staffel antreten?
Selbstverständlich! Ihr könnt die Strecken beliebig aufteilen – 1-2-3-4-5-6-7-8-9-Leute 🙂 Jeder Teilnehmer meldet sich selbst für die gewählte Strecke an. Jeder bekommt eine Team-Urkunde und einen eigenen Gutschein. Bitte schickt für die Team-Anmeldung zusätzlich ein Mail an free.n.solo@ruscher.de mit der Nennung aller Team-Mitglieder.

Wie kann ich mit anderen Teilnehmern in Kontakt treten?
Wenn Du Deine Daten über Strava verwaltest, kannst Du dem Club „FREE’n’SOLO“ beitreten. Dieser ist nur für angemeldete Teilnehmer geöffnet. Aus Datenschutzgründen dürfen wir keine Informationen weitergeben.
Natürlich kannst Du Dich auch den üblichen sonstigen SocialMedia bedienen (Facebookgruppen: Sport Ruscher Team, FREE’n’SOLO)

Wie kann ich mich vernünftig auf eine Distanz vorbereiten?
Für individuelle Trainingspläne und -betreuung stehen wir Dir gerne zur Verfügung, Bitte vereinbare telefonisch einen Termin mit uns, dann können wir alles weitere persönlich klären.

Wo findet die monatliche Prämierung statt?
Solange es Ausgangsbeschränkungen gibt, findet die monatliche Prämierung virtuell über eine Video-Konferenz statt, nach der Zeit der Ausgangsbeschränkungen bei uns im Ladengeschäft.

Wie lange gelten die Gutscheine?
Die Gutscheine gelten 6 Monate nach Ausstellung, bzw. Übergabe bei der monatlichen Prämierung

Kann ich die Gutscheine sammeln und zusammen einlösen, wenn ich an mehreren Läufen teilgenommen habe?
Ja, das ist kein Problem

Wann bekomme ich das Starter-Paket?
Das Starter-Paket könnt Ihr nach Anmeldeschluss jeweils am 30. des Vormonats im Laden abholen. Nicht abgeholte Starter-Pakete verfallen nach der monatlichen Prämierung des jeweiligen Zeitraums.

Wie bekomme ich ein Shirt?
Die Shirts kannst Du für 25,-€/ 20,-€ Euro bei uns im Ladengeschäft erwerben oder direkt bei der Anmeldung für eine Distanz bestellen.

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AUSSCHREIBUNG FREE’N’SOLO.2020 https://ruscher.de/ausschreibung-freensolo-2020/ Fri, 10 Apr 2020 17:11:11 +0000 https://ruscher.de/?p=197972 AUSSCHREIBUNG FREE’N’SOLO.2020 Es ist soweit – die erste Auflage „FREE’n‘SOLO“ wird im Jahr 2020 durchgeführt. Veranstalter Sport Ruscher Rückfragen bitte an free.n.solo@ruscher.de Ablauf Du warst in der Vorbereitung auf einen (Halb-)Marathons oder möchtest Dir den Traum Triathlon, vielleicht sogar Langdistanz (Ironman, Challenge) erfüllen. Dann starte jetzt Dein neues sportliches Abenteuer. Mache es „FREE’n’SOLO.2020“! Warum FREE’n’SOLO? […]

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AUSSCHREIBUNG FREE’N’SOLO.2020

Es ist soweit – die erste Auflage „FREE’n‘SOLO“ wird im Jahr 2020 durchgeführt.

Veranstalter
Sport Ruscher
Rückfragen bitte an free.n.solo@ruscher.de

Ablauf
Du warst in der Vorbereitung auf einen (Halb-)Marathons oder möchtest Dir den Traum Triathlon, vielleicht sogar Langdistanz (Ironman, Challenge) erfüllen. Dann starte jetzt Dein neues sportliches Abenteuer.

Mache es „FREE’n’SOLO.2020“!
Warum FREE’n’SOLO?

  • Löse Dich von dem Druck des Vergleichens und Verglichen-werden
  • Mach Dich unabhängig und handle selbstverantwortlich
  • Nimm die Herausforderung selbst in die Hand

Der Unterschied
Das bietet Dir FREE’n’SOLO?

  • Du bestimmst Deinen eigenen(!) Termin innerhalb eines vorgegebenen Zeitfensters, wann Du Dich Deiner Herausforderung stellst.
  • Du bestreitest Deinen „Wettkampf“ für Dich allein – „FREE’n‘SOLO.2020“.
  • Die wahre Leistung erbringst Du allein, im Teamwork und mit Unterstützung von Familie, Freunden und Bekannten, aber nicht im Wettstreit mit Mitbewerbern.
  • Es gilt nicht, die schnellste Zeit anzustreben, sondern Dein eigenes gesetztes Ziel zu erreichen.
  • Wir stellen Dir eine Strecke zur Verfügung.
  • Alternativ kannst Du Deinen eigenen Kurs über die gewünschte Distanz tracken.
  • Am Tag Deines Abenteuers schickst Du uns den absolvierten Track.

Teilnameberechtigt
Alle Teilnehmer, die sich für nachfolgend genannten Events angemeldet haben

Anmeldung
Was solltest Du beachten!

  • Für alle Zeiträume jederzeit möglich
  • Für jede Teilnahme muss eine eigene Anmeldung erfolgen
  • muss spätestens bis zum 30. des Vormonats erfolgt sein
  • das Starterpaket kann bis zur jeweiligen Siegerehrung gegen Vorlage der Anmeldung im Laden abgeholt werden
  • mit der Anmeldung versichert Ihr in einen einwandfreien gesundheitlichen Zustand – Teilnahme auf eigene Gefahr

Zeiträume
Wählt den für Euch perfekten Zeitpunkt!

  • Mai: 09.-24. Mai 2020
  • Juni: 06.-21. Juni 2020
  • Juli: 11.-26. Juli 2020
  • August: 08.-23. August 2020
  • September: 12.-27. September 2020
  • Oktober: 10.-25. Oktober 2020
  • November: 07.-22. November 2020
  • Dezember: 05.-20. Dezember 2020

Mögliche Distanzen/ Anmeldegebühr
Ihr könnt wählen zwischen Euren Distanzen… mit jeweiliger Anmeldegebühr. In der Anmeldegebühr enthalten ist ein Warengutschein im Wert der vorgegebenen Laufstrecke bei Sport Ruscher.

  • 5 km / 10,- €
  • 10 km / 15,- €
  • Halbmarathon/ 30,- €
  • Marathon/ 50,- €
  • Triathlon Kurzdistanz (Juni und Juli) / 15,- €
  • Triathlon Mitteldistanz (Juli bis September)/ 30,- €
  • Triathlon Langdistanz (Juli bis September)/ 50,- €

Für Staffeln gilt folgendes Procedere: Jeder einzelne meldet sich für die entsprechende Distanz an. Jeder bekommt eine Team-Urkunde und einen Gutschein. Ihr schickt ein Mail mit der Nennung Eures Teams und der gewählten Distanz an free.n.solo@ruscher.de

Ablauf
Du warst in der Vorbereitung auf einen (Halb-)Marathons oder möchtest Dir den Traum Triathlon, vielleicht sogar Langdistanz (Ironman, Challenge) erfüllen. Dann starte jetzt Dein neues sportliches Abenteuer.

Mache es „FREE’n’SOLO.2020“!
Warum FREE’n’SOLO?

  • Löse Dich von dem Druck des Vergleichens und Verglichen-werden
  • Veranstaltungsorte
    Die jeweiligen von uns vorgeschlagenen Strecken werden mit der Anmeldungsbestätigung als gpx und kml verschickt. Die Strecken sind öffentlicher Raum und nicht abgesperrt, oder markiert. Ihr lauft diese eigenverantwortlich als Privatperson.

    Wertung/ Siegerehrung
    Der Nachweis erfolgt per Versand eines entsprechenden Dokuments an „free.n.solo@ruscher.de, z.B. PDF der GPS-Aufzeichung. Eine Siegerehrung findet jeweils am letzten Donnerstag im jeweiligen Laufmonat statt.

    Preise
    Du erhältst eine „FREE’n’SOLO.2020“-Urkunde sowie einen Sport Ruscher-Gutschein in Höhe der zu laufenden Strecke in Deiner gewählten Distanz (5, 10, 21 oder 42 Euro).
    Zusätzlich: Wenn Du die von uns vorgeschlagene Strecke gelaufen bist, nimmst Du automatisch am Ende des Jahres an einer Verlosung teil – Gewinn: jeweils 1 Paar Brooks Laufschuhe Damen/ Herren

    Datenerhebung und –verwertung
    Mit der Anmeldung erklärt sich der Teilnehmer damit einverstanden, dass die in der Anmeldung genannten Angaben erfasst, für o.g. Auswertung genutzt und veröffentlicht werden dürfen.

    Freistellungserklärung bei Fotoaufnahmen
    Ich bin damit einverstanden, dass Sport Ruscher von mir Fotoaufnahmen für die Berichterstattung in Medien von Sport Ruscher sowie zur Nutzung in allen anderen Veröffentlichungen von Sport Ruscher, Print und online (wie z. B. Broschüren, Webseiten, facebook, instagram etc.) machen darf.
    Ich trete darüber hinaus die aus Fotoaufnahmen entstehenden Rechte am persönlichen Bild exklusiv und unentgeltlich an Sport Ruscher zur zeitlich unbeschränkten Verwendung, der Veröffentlichung, Verbreitung und Vervielfältigung für die Berichterstattung in Medien von Sport Ruscher sowie sonstigen Publikationen von Sport Ruscher ohne Beschränkung auf bestimmte Kommunikationsmittel (wie z. B. Broschüren, Webseiten, facebook, instagram) ab.

    FREE’n’SOLO-Shirt
    Ein Craft-Kurzarm-Shirt in blau mit Logo und individualisiert mit Namensaufdruck, kann käuflich erworben werden – entweder verbindlich direkt bei der Anmeldung oder im Laden. Preis 25,- €; für Teilnehmer an Sport Ruscher Trainingskursen, oder Trainingsbetreuung 20,- €.
    Das Shirt kann bei uns dann bei der Siegerehrung (s.o.) im Ladengeschäft abgeholt werden. Findet die Siegerehrung virtuell statt, senden wir die Shirts per Post zu.

    FaQs
    Natürlich bleiben spezielle Fragen – die häufigsten findest Du hier!

    Überweisung der Anmledegebühr/ T-shirt bitte auf das Konto der Volksbank Krailling, BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

    Viel Erfolg und bleibt gesund!
    Klaus

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