Basisinformationen für das Sommerlauf- und Athletiktraining

Schön, dass Ihr dabei seid, beim SLT 2023. Hier haben wir noch einmal die wichtigsten Fakten für Euch zusammen gefasst.

Grundsätzlich bieten wir Euch folgendes Programm:

• qualitatives Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten, ab 18:30 Uhr
  • Dienstag:
    • Ostpark – Treffpunkt Eingang Michaeligarten
    • Olympiapark , Treffpunkt Eingang Dantestadion
  • Mittwoch:
    • Tierpark – Treffpunkt Eingang Thalkirchner Brücke
    • Westpark – Treffpunkt Parkplatz Rosengarten
• Athletiktraining
  • Freitag 18:30 Uhr und Samstag 8:00 Uhr
  • • Westpark – Treffpunkt Parkplatz Rosengarten
• 4 langen Themenläufen 09.07./ 30.07./ 03.09. & Monopteros-Lauf 24.9.
  • Strecken werden in der Vorwoche bekannt gegeben
• Testschuhaktionen ALTRA (13.7.), SALOMON (30.7.), CRAFT (3.8.) und MIZUNO (31.8.)
  • Start-Test: 17 Uhr/ Trainings-Start: 18 Uhr
• LEBENSATHLET 4.0., unser Training für reflektiertes Denken und Handeln
  • Gesamtüberblick im Laufe des Sommers am 22.7. und 19.8.
  • Start 17 Uhr, Dauer ca. 2h
• ein Rahmen-Trainingsplan steht Euch zur Verfügung für den Fall, falls Ihr separat Tipps für Euer eigenes Training benötigt, oder einmal nicht an unseren gemeinsamen Trainings teilnehmen könnt
• das Training findet bei jedem Wetter statt; natürlich behalten wir uns bei Gefahr auch Unwetter vor, das Training abzubrechen!

Trainingsrhythmus Für einen besseren Überblick teilen wir thematisch den gesamten Kurszeitraum in vier verschiedene Phasen. Diese werden von einer trainingsfreien Woche unterbrochen.

• 1. Block, allgemeine Grundlagen, 19.06. – 09.07.23
  • zusätzlich 1 langer Lauf am 09.07.
• 2. Block, spezielle Grundlagen, 17.07. – 06.08.23
  • zusätzlich 1 langer Lauf am 30.07.
• 3. Block, spezifische Vorbereitung, 14.08. – 03.09.23
  • zusätzlich 1 langer Lauf am 03.09.
• 4. Block, Wettkampfvorbereitung, 11.09. – 30.09.23
  • zusätzlich Monopteros-Lauf am 24.09.
  • aufgrund der deutlich kürzeren Tages findet dieses Training immer samstags ab 8 Uhr an den Standorten Ostpark und Westpark statt (Standort variabel wählbar)
  • das Tages-entsprechende Athletik-Training endet am 03.09.2023

Eine große Bitte: Damit wir uns einen Überblick über Eure Teilnahme an unseren Extra-Terminen verschaffen können und damit besser vorbereitet sind, bitten wir Euch uns mit der Terminabfrage zu helfen.

Sonstiges

• Die Anmeldung zu Wettkämpfen erfolgt selbstständig durch die Läufer:innen (eigene Anmeldung). Am München-Marathon werden wir wieder einen SpoRu-Versorgungsstand einrichten inklusiver SpoRu-Motivationsmeile.
• Wahrung der Persönlichkeitssphäre: Wir dokumentieren unser Training mittels – seriöser – Videos und Fotos. Ausgewählte Bilder werden für unser Journal, bzw. unsere Facebook-Seite verwendet. Falls das im Einzelfall nicht gewünscht ist, teilt mir das bitte formlos per E-Mail (info@ruscher.de)
• Gesundheit: Das Training erfolgt auf eigene Gefahr. Mit der Anmeldung bestätigt der/ die Teilnehmer/-in seinen/ ihren einwandfreien, belastbaren Gesundheitszustand.
• Trotzdem möchten wir unserer, zumindest moralischen, Fürsorgepflicht nachkommen. Wir bitten diejenigen Teilnehmer/innen mit gesundheitlichen Einschränkungen/ Besonderheiten, wie z.B. Diabetes, Asthma, Herz-Kreislauf-Beschwerden, sich Ihrem Trainer mitzuteilen. Im Notfall können wir dann besser und schneller reagieren.
• Für alle, die ihr schlechtes Gewissen erleichtern möchten  und noch nach der Kontoverbindung suchen:
  Volksbank Krailling; BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE58700932000200520705;

Datenschutz

• Persönliche Daten, sowie ggf. erstellten Videoaufnahmen/ Leistungsdaten im Rahmen des Lauftrainings von Sport Ruscher, Klaus Ruscher, Fürstenrieder Straße 34, 80686 München werden erfasst, elektronisch gespeichert und ausschließlich zur Durchführung der von uns angebotenen Trainingsbetreuung verwendet. Eine Weitergabe an fremde Dritte zur werblichen Nutzung findet nicht statt! Die Daten werden nach 2 Jahren gelöscht.
• Unsere kompletten Regelungen zum Datenschutz kann man unserer Webseite ruscher.de entnehmen.

Ich freue mich auf einen tollen sportlichen Sommer
der Klaus