Sport Ruscher-Training – weitere Beschreibung

Ab November  präsentieren wir Euch einen Vorschlag für ein wöchentliches Kerntraining. Praktisch werden diese Programme auch umgesetzt an unseren betreuten Trainingsstandorten.

Begriffserläuterung:  

• Lockerer Dauerlauf = DL1 = 70-80% der Hfmax
• Mittlerer/ zügiger  Dauerlauf = DL2 = 80-88% der Hfmax
• Schneller Dauerlauf = DL3 = 88-93% der Hfmax.

Sammlung an Übungen für Trainingseinstimmung (sog. Movement Preps), Stabilität, Koordination, Dynamik, Flexibilität