Stabilität und Dynamik für Läufer- und Triathleten 2019

Stabilität und Dynamik für Läufer- und Triathleten

„Im Winter werden die Meister gemacht“ – dieser Spruch gilt seit jeher für Sommer-Sportarten. Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bildet die Körperstabilität und Dynamik.

Stabilität

Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining.

Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes Muskelkorsett und dieses dient der besseren Haltung, der Entlastung der Bandscheiben und kräftigt die Bauchmuskeln. Und gerade weil dieser Teil des Körpers so wichtig ist, um leichtfüßiger und schmerzfrei zu Laufen, legen wir in unserem Training hier den ersten Schwerpunkt.

Dynamik

Auch in Ausdauersport hat die Dynamik Ihren Stellenwert. Im Dynamiktraining kommt es darauf an, die muskulären Fähigkeiten in Fortbewegung umzusetzen. Ebenso lernen Sie, Ihre Bewegungsmuster zu variieren.

Wir bieten diesen Kurs mit einer Dauer von 10 Wochen an.

Die Trainings finden statt

• samstags 8:30 im Gelände des Westparks.

Frühjahrskurs: Anmeldung ab Sofort

Termin: 12.1. bis 22.3.2018 (10 Termine/ Faschingsferien – 9.3. frei)
Anmeldezeitraum: bis 3.1.2019
max. Teilnehmerzahl: 30
Kosten: 125 ,- €

Dieses Training ist eine ideale Voraussetzung für das anschließende Techniktraining, welches im April/ Mai von uns angeboten wird.

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,
BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
   1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (inklusive aller Sightseeingläufe,  Trail-Wochenende und Laufwochenende in Val di Fiemme separat) und über 30% sparen.
   2. Buchungswert im Jahr rund 1275,- €
   3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 30. Oktober 2019
      2. Preis: einmalig 900,- €/ Jahr
   4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2018 – 31. März 2019, 450,-
      2. Buchungsstart 1. April 2019 – 30. Oktober 2019, 550,-
   5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“
   6. Neu in der Saison 2018/ 2019 für Teilnehmer an der Flatrate
      1. Rahmentrainingsplan für die Wintersaison mit Etappenziel Halbmarathon im Frühjahr
      2. Eingangstest und Etappentest Athletik
      3. Eingangstest und Etappentest Ausdauer
      4. Neue Trainingselemente in den Einzelkursen