Gemeinsamer langer Landschaftslauf am 21.07.204

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Ihr habt Lust auf einen gemeinsamen längeren Trainingslauf?
„Nebenbei“ möchtet Ihr Euch an unserem „Sport Ruscher & Laufend Bewect“-Spendenprojektes 2024 beteiligen? Dann freut Euch auf den 21.07.2024.

Im Rahmen unseres Sport Ruscher Lauftrainings treffen wir uns am 21.7. in der Aubinger Lohe zum gemeinsamen Lauf.

Zur Trainingsorganisation:

  • Trainingsbeginn ist um 9.00 Uhr.
  • Treffpunkt ist der große Parkplatz in der Ziegeleistraße/Lochhausen.
  • Die Tour führt über mehrere Runden. Die Gesamtstrecke variiert zwischen ca. 10 und 20 km. 
  • Wir passieren den Treffpunkt nach jeder Runde – dort ist auch die Verpflegung organisiert. Das Deponieren von eigenen Getränken/ Verpflegung ist dort sinnvoll.
  • Mindestteilnehmerzahl: 10/ Höchstteilnehmerzahl: 50
  • Damit wir leichter planen können, bitten wir Euch um unten stehende Anmeldung bis zum 18.7.24.

Wir bieten euch vier Gruppen. Jede Gruppe wird von einem unserer Coaches betreut:

  • Gruppe A: ca. 20km, ca. 5:30 – 5.45min/km
  • Gruppe B: ca. 15km, ca. 6:00 – 6:30min/km
  • Gruppe C: ca. 10km, ab ca. 7min/km
  • Gruppe D: Nordic-Walking

Die oben angegebenen km-Zeiten beziehen sich auf das angemessene Trainingstempo gemäß persönlicher Zielsetzung (Marathon, Halbmarathon, 10km).

Diese Einteilung dient Eurer Orientierung. Selbstverständlich kann es sein, dass sich die Gruppe splittet – deshalb ist die Strecke derart gewählt, dass wir uns zwischenzeitlich begegnen – ein Wechsel also möglich ist. Bitte wählt die Gruppe so, dass Ihr das vorgegebene Trainingstempo gut und locker halten könnt (kein Wettkampftempo). Teilnehmern/-innen, die sich nicht exakt einordnen können, raten wir, die langsamere Gruppe zu wählen.

Wichtig:

Selbstverständlich unterliegt niemand dem Zwang, sich dem Tempo oder dem Trainingsumfang der Gruppe unterzuordnen. Wer im Einzelfall schneller/ langsamer/ weniger/ mehr trainieren möchte, kann das natürlich gerne tun., Damit sich in diesem Fall niemand „verläuft“, habt Ihr die Streckenführung erhalten.

Add on:

Die Veranstaltung ist kostenfrei. Sie ist ein Bestandteil des „Sport Ruscher & Laufend Bewect“-Spendenprojektes 2024. 
Freiwillige Spenden werden an diesem Abend gerne angenommen. Im Sinne der Fairness und des Engagements der Stiftung Freunde e.V. dient ein freiwilliger Beitrag von 10-15,- € zur Orientierung.

Ich wünsche Euch jetzt viel Spaß und vor allem ein gutes Training.

Ganz liebe Grüße Klaus


    ANMELDUNG Trainingslauf im Juli 2024, SO 21.07.2024

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    Betrifft Nordic-Walking: Ich benötige Leihmaterial für 5€/Training und habe ca. folgende Körpergröße


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    Bitte nutzen Sie zur Überweisung der Kursgebühr folgende Bankverbindung:
    VR-Bank Starnberg-Hg-Lbg - IBAN: DE67700932000000520705 - BiC: GENODEF1STH

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