Großes Sommer-Lauftraining, 31.5.-03.10.2021

Endlich! Nach langen Wochen des Wartens sieht es sehr gut aus mit unseren Live-Trainingsangeboten. Stand Mitte/Ende Mai ist der Start im Juni realisierbar.

Ab Juni organisieren wir für Euch ein fundiertes und Regel-konformes Lauf- und Athletiktraining stets unter Beachtung der dann gültigen Hygienevorschriften.

Wir bieten Euch – wie gewohnt – eine spezifische Laufvorbereitung mit

• qualitativem Wochentraining an vier verschiedenen Trainingsstützpunkten
• 6 langen Läufen und
• ergänzenden Informationsveranstaltungen
• zusätzlich begleitende Trainings-Videos

Alle Leistungsklassen können sich angesprochen fühlen.

Für alle Distanzen vom 10km-Lauf bis zum Marathon
empfehlen wir eine regelmäßige Teilnahme an diesem Trainingsangebot. Sollte es Euch nicht möglich sein, alle Termine wahrzunehmen, könnt Ihr jederzeit auf einen unserer Trainingspläne zurückgreifen.
Für eine Vorbereitung auf die klassische Marathondistanz ist allerdings eine gewisse Lauferfahrung erforderlich (z.B. regelmäßiges Lauftraining von ca. 6-9 Monaten, mindestens 2x wöchentlich)

Trainiere mit uns
1mal wöchentlich könnt Ihr gemeinsam mit unseren Trainern an vier Standorten an einem qualitativen Trainingsprogramm teilnehmen. Um der Flexibilität der Teilnehmer/-innen entgegen zu kommen, findet das Training an 2 unterschiedlichen Tagen statt (jeweils 18.30 Uhr).

• Dienstag: Dantestadion und Ostpark
• Mittwoch: Westpark und Tierpark

Bei den wöchentlichen Trainings werden hauptsächlich technische Inhalte und zunehmend tempo-entwickelnde Inhalte vermittelt (Laufschule, Fahrtspiele, Hügeltraining, Tempo- und Tempowechselläufe, Intervalltraining …).

Lange Läufe
Alle 2-3 Wochen finden zusätzlich geführte, Zielzeit-orientierte lange Läufe mit steigender Distanz statt. Diese werden, anders als in den Jahren zuvor, in einem „entzerrten“ Modus stattfinden, um den Vorgaben hinsichtlich Distanzbeschränkungen gerecht zu werden.

Die Streckenführung ist so gewählt, dass wir in regelmäßigen Abständen eine Verpflegungsstation passieren, um auch die Verpflegungsaufnahme während eines Wettkampfes zu trainieren.
Voraussichtliche Termine: 20.6./ 18.7./ 1.8./ 15.8./29.8./ 12.9. + ggf. Monopteros-Lauf 26.9.

Neu!
Für einen regelmäßigen Erfahrungsaustausch und weitergehende Schulungs- und Informationsmöglichkeiten bieten wir eine ausgiebige, virtuelle „Läufer-Informationsveranstaltung“ – voraussichtlich 24.7./28.8.. Dies wird in Form eines Zoom-Meetings stattfinden.

Neu in diesem Sommer: Trainingsvideos 
Mit wöchentlichen Trainingsvideos unterstützen wir Euch zusätzlich in Eurem selbstständigen Training.

Besonderheit 2021
Da zur Zeit noch nicht sicher ist, welche Wettkämpfe im Herbst stattfinden, ist unser gemeinsames Ziel unser Free’n’Solo-Projekt im Oktober: Ihr könnt zwischen den Distanzen 5km bis Marathon wählen.
Anmeldung erfolgt selbstständig durch Euch. Die TN-Gebühr ist für Euch  vergünstigt, Ihr zahlt den Betrag in Höhe der gewählten Laufstrecke – als Prämie gibt es das Starterpackage, eine FREE’n’SOLO-Urkunde und einen Sport Ruscher Gutschein in Höhe der Anmeldegebühr.

Jahres-Shirt 2021
Selbstverständlich wird es auch ein Running-Shirt 2021 geben. Das rote CRAFT-Shirt könnt Ihr in den ersten Monaten bemustern. Gemäß dem besonderen Motto heuer wird es eine Sonderausgabe mit Logo geben. Kosten: 20 €.

Zusammenfassung:

• regelmäßige Trainingsangebote
  • qualitatives Training an 4 verschiedenen Standorten
  • 6 lange Läufe (verschiedene Strecken)
  • Monopteros-Lauf als Vorbereitungsevent – sofern dieser statt findet
• Rahmentrainingsplan via Internet
• virtuelle Informationsveranstaltungen

Termin: 31.5. bis 03.10.2021
Anmeldezeitraum: bis 30.5.2021
Kosten: 180,- €

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate

Zusätzlich buchbar:

Erweiterung Athletiktraining mit Sonderkondition
Die Erfahrung zeigt, dass die Inhalte aus den vorangegangenen Trainingsblöcken (Koordination/ Stabilität und Technik/ Dynamik) essentiell auch für den weiteren Verlauf des Lauftrainings sind.

Separat buchbare Kurse im parallelen Zeitraum decken dieses Training ab.

Für alle diejenigen, die begleitend das Sommer-Athletiktraining belegen möchten, bieten wir ein Kombiangebot an: Ihr zahlt statt 360,- € (180,- + 180,-€)) den Paketpreis von 320,- €

Anmeldemodalität: Für beide Kurse anmelden und nur 32o,- € überweisen.