Stabilität und Dynamik für Läufer- und Triathleten 2020

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Stabilität und Dynamik für Läufer- und Triathleten

„Im Winter werden die Meister gemacht“ – dieser Spruch gilt seit jeher für Sommer-Sportarten. Eine solide Basis zur Entwicklung einer individuellen Leistung bildet die Körperstabilität und Dynamik.

Stabilität

Wir messen dem Thema Core und Core-Training zunehmende Bedeutung bei – insbesondere als spezielle Fähigkeit für ein effektives Lauftraining.

Core bedeutet „Kern“ und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern. Wer regelmäßig Core-Training betreibt, hat in wenigen Wochen ein gut trainiertes Muskelkorsett und dieses dient der besseren Haltung, der Entlastung der Bandscheiben und kräftigt die Bauchmuskeln. Und gerade weil dieser Teil des Körpers so wichtig ist, um leichtfüßiger und schmerzfrei zu Laufen, legen wir in unserem Training hier den ersten Schwerpunkt.

Dynamik

Auch in Ausdauersport hat die Dynamik Ihren Stellenwert. Im Dynamiktraining kommt es darauf an, die muskulären Fähigkeiten in Fortbewegung umzusetzen. Ebenso lernen Sie, Ihre Bewegungsmuster zu variieren.

Wir bieten diesen Kurs mit einer Dauer von 10 Wochen an.

Die Trainings finden statt

  • samstags ab 8:30 Uhr
    • 11.1./ 18.1./ 25.1. – Treffpunkt: Westpark, Parkplatz Rosengarten
    • 1.2./ 8.2./ 15.2./ 22.2. – Treffpunkt: Westpark, Parkplatz Siebenburger Straße 33 (Nähe Audi-Dome)
    • 7.3./ 14.3./ 21.3. – Treffpunkt: Eingang zum Olympiapark, Hohenlohestraße 39 (neben Dantebad)
    • Skizzen siehe unten

Frühjahrskurs: Anmeldung ab Sofort

Termin: 11.1. bis 21.3.2020 (10 Termine/ Faschingsferien – 29.2. frei)
Anmeldezeitraum: bis 6.1.2020
max. Teilnehmerzahl: 30
Kosten: 125 ,- €

Dieses Training ist eine ideale Voraussetzung für das anschließende Techniktraining, welches im April/ Mai von uns angeboten wird.

Überweisung bitte auf das Konto der Volksbank Krailling,
BiC: GENODEF1STH; IBAN: DE67700932000000520705

Alle Details erhalten alle angemeldeten Teilnehmer dann noch einmal schriftlich in der Woche vor dem ersten Trainingstermin.

Ihr habt folgende Buchungsoptionen:

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
    1. Ihr könnt pauschal alle Sport Ruscher-Trainingsangebote buchen (Laufwochenende in Val di Fiemme separat) und über 30% sparen.
    2. Buchungswert im Jahr rund 1275,- €
    3. Paket 1/1 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2019 – 30. Oktober 2020
      2. Preis: einmalig 900,- €/ Jahr
    4. Paket 1/2 Jahr
      1. Buchungsstart 1. November 2019 – 31. März 2020, 450,-
      2. Buchungsstart 1. April 2020 – 30. Oktober 2020, 550,-
    5. Anmeldung einmalig formlos verbindlich per Email mit dem Stichwort „Flatrate“
    6. Add on für Teilnehmer an der Flatrate
      1. Rahmentrainingsplan für die Wintersaison mit Etappenziel Halbmarathon im Frühjahr

ANMELDUNG Stabilitätstraining - Sa., 8.30 Uhr, 11.1.- 21.3.2020

PERSÖNLICHE DATEN


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Anmeldung zum kompletten Kurs oder Teilnahme mit 10er-Karte







Wir möchten euch auf unsere Datenschutzbestimmungen nach der DSGVO hinweisen.





Bitte nutzen Sie zur Überweisung der Kursgebühr folgende Bankverbindung:
VR-Bank Starnberg-Hg-Lbg - IBAN: DE67700932000000520705 - BiC: GENODEF1STH

11.1./ 18.1./ 25.1. – Treffpunkt: Westpark, Parkplatz Rosengarten

 

1.2./ 8.2./ 15.2./ 22.2. – Treffpunkt: Parkplatz Siebenburger Straße 33

 

7.3./ 14.3./ 21.3. – Treffpunkt: Ende Hohenlohestraße 39

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