Unser Trainingsangebot 2021/22

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Liebe Läuferinnen und Läufer,

nach zwei, von Covid geprägten, Saisons können wir unser Training wieder mittel- und langfristiger planen. Das ist der Stand im Herbst 2021.

Im folgenden erhaltet Ihr einen Überblick unserer Trainings in der kommenden Saison – vorbehaltlich der aktuellen C-19-Bestimmungen. Für die verlinkten Kurse sind die Anmeldungen möglich.

Wir freuen uns auf viele gemeinsame Trainingserlebnisse.

Kursübersicht 2021/22 – Details und Buchungsmöglichkeit bitte entsprechend auswählen

Unsere Trainings im Herbst 2021 (November/ Dezember)

  • ReFlexKo-Training, 12.11. – 17.12.2021
    • virtuelles entspannendes und mentales Training
    • immer freitags 19:00 – 19:45 Uhr
  • Urbanes Athletik-Training, 13.11. – 18.12.21
    • Lauf-Athletik-Training an verschiedenen Standorten
    • immer samstags 8:30 – 9:45 Uhr Uhr
  • Weihnachts-Sightseeing-Lauf, 05.12.21
    • Genusslauf auf unserer Winter-Stadtrunde

Unsere Trainings im Winter (Januar bis April)

  • Koordinations- und Stabilitätstraining, 14.01. – 18.02.2022
    • Hallentraining
    • immer freitags 19:00 – 20:30 Uhr
  • Dynamik und Athletik-Training 15.01. – 19.02.22
    • Lauf-Athletik-Training an verschiedenen Standorten
    • immer samstags 8:30 – 9:45 Uhr Uhr
  • Koordinations- und Stabilitätstraining, 05.03. – 08.04.2022
    • Hallentraining
    • immer freitags 19:00 – 20:30 Uhr
  • Dynamik und Athletik-Training 06.03. – 09.04.22
    • Lauf-Athletik-Training an verschiedenen Standorten
    • immer samstags 8:30 – 9:45 Uhr Uhr

daneben folgende 1-Tages-Veranstaltungen

  • Trainingswettbewerb-Bergan-Wiederholungen, voraussichtlich 23.01.22
    • Trainingswettkampf im Rahmen des Sport Ruscher Teamcups
  • Cross-Lauf-Challenge, voraussichtlich 06.02.22
    • gemeinsamer Trainingslauf fern der befestigten Wege
  • Trainingswettbewerb-30-min. Bahnlauf, voraussichtlich 06.03.22
    • Trainingswettkampf im Rahmen des Sport Ruscher Teamcups
  • Nordic-Running-Challenge, voraussichtlich 03.04.22
    • neuer Trainingsreiz durch gemeinsamer Trainingslauf fern der befestigten Wege mit „Zusatzausrüstung“

Unsere Trainings im Frühjahr (April/ Mai)

  • Lauftechnik-Training, 27.4. – 01.06.2022
    • Training zur effektiven Lauftechnik am Westpark
    • immer mittwochs 18:30 – 20:00 Uhr
  • Lauftempo-Training, 29.04. – 03.06.2022
    • Training der Grundgeschwindigkeit am Westpark
    • immer freitags 18:30 – 20:00 Uhr
  • Dynamik und Athletik-Training 30.04. – 04.06.22
    • Lauf-Athletik-Training an verschiedenen Standorten
    • immer samstags 8:00 – 9:30 Uhr Uhr

Unsere Trainings im Sommer (Juni bis September)

  • Sommer-Lauftraining in 3 Blöcken
    • an den Standorten Olympiapark, Ostpark (Die, 18.30 – 20 Uhr)
    • an den Standorten Westpark, Tierpark (Mi, 18.30 – 20 Uhr)
    • 1. Block, Grundlagen- und Kraftausdauer, 07.06. – 13.07.22
      • zusätzlich 2 lange Läufe
    • 2. Block, Wettkampfausdauer und Tempoentwicklung, 26.07. – 31.08.22
      • zusätzlich 2 lange Läufe
    • 3. Block, Wettkampfvorbereitung, 13.09. – 28.09.22
      • zusätzlich Monopteros-Lauf
  • Sommer-Technik-und Athletiktraining in 3 Blöcken, wahlweise flexibel Fr. oder Sa.
    • an verschiednen Standorten
    • Fr, 18.30 – 20 Uhr/ Sa. 8.00 – 9:30 Uhr
    • 1. Block, Grundlagen- und Kraftausdauer, 10.06. – 17.07.22
    • 2. Block, Wettkampfausdauer und Tempoentwicklung, 29.07. – 03.09.22
    • 3. Block, 16.09. – 01.10.22
      • Freitag – Wettkampfvorbereitung
      • Samstag – Aktions-Events

daneben folgende Mehr-Tages-Veranstaltungen

  • Trainingswochenende im Val di Fiemme, 8.9. – 11.9.2022

Ihr habt stets folgende Buchungsoptionen

  1. Ihr bucht den Einzelkurs zu obigen Konditionen und überweist bis eine Woche vor Kursbeginn die Teilnahmegebühr
  2. Ihr seid Besitzer einer 10er-Karte: Dann meldet Euch bitte zum Kurs an, mit der Option „Ich nehme mit 10er-Karte teil“
  3. Für treue Fans unseres Sport Ruscher Trainings – die Sport Ruscher Trainings-Flatrate
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