Unsere Vorschläge für die wöchentlichen Trainings ab Herbst 2024

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Auf geht’s! … zu unseren freien Lauftrainings. Wir treffen uns an folgenden Standorten:

  • Dienstag: Ostpark (Treffpunkt: Parkplatz Michaeligarten) und Olympiapark (Treffpunkt: Dantestadion)
  • Mittwoch: Tierpark (Treffpunkt Eingang Thalkirchner Brücke) und Westpark (Treffpunkt ab Ostern Parkplatz Rosengarten am Westpark)
  • Trainingsbeginn jeweils 18:30 Uhr
  • die Wochentrainings sind kostenfrei, Ihr könnt gerne auch spontan vorbei schauen
  • die Trainingsinhalte erfahrt Ihr jeweils montags mit diesem Newsletter oder hier auf dieser Seite
  • mehr dazu

Unser Trainingsvorschlag für die jeweiligen Wochen
Ihr könnt folgende Programme als wöchentliches Kerntraining jederzeit in Eure Trainingswoche einbauen. Die Vorschläge passen systematisch in einen Trainingszyklus von November bis April. Somit zielt das Training perfekt auf einen Trainingsaufbau für Wettkämpfe im Frühjahr.

Zusätzliches Angebot
Am Standort Ostpark findet parallel zum Lauftraining ein Training zum Nordic-Walking statt.
Am Standort Westpark betreuen wir parallel zum Lauftraining eine Gruppe zum Lauf (Wieder-) Einstieg.

Praktisch werden diese Programme auch umgesetzt an unseren betreuten Trainingsstandorten.

Eine weitere Erläuterung der Begriffe und Verlinkung in die grundlegenden ergänzenden Trainings erhaltet Ihr hier.


Trainingsvorschlag KW 45 (04.11. – 10.11.2024)
Wir stehen am Start! Ein erlebnisreiches und sinnvoll aufeinander aufbauendes Herbst-/ Wintertraining liegt vor uns. Unser ganzes Team freut sich drauf.

Wir führen diese Woche einen Mix aus Dauerlauf und athletischen Zwischenaufgaben durch. Hier der konkrete Programmvorschlag:

  • 10min. DL1
  • 3x im Wechsel
    • 10min. DL1 +
    • für 5min. eine Übung aus dem Programm Stabilität
  • auslaufen 5min. DL1

Trainingsvorschlag KW 42-44 (14.10. – 03.11.2024)
Ihr habt es geschafft! Der Sommer-Trainingszyklus liegt hinter Euch – großes Kompliment! An unseren Trainingsstandorten wird nun für drei Wochen ein sehr lockeres Training angeboten. Das dient der aktiven Erholung und lautet dann nach den Herbstferien wieder den systematischen Wintertrainingszyklus ein.

Viel Freude dabei!

Hier der konkrete Programmvorschlag:

  • 45-60min. DL1
  • alle 10min. für 5min. eine Übung aus dem Programm Stabilität
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